Ako dat co najrychlejsie z brucha "sadlo" ?
L-carnitin super vec - fungovalo to asi naj zo vsetkych moznych "burnerov" aj ked to nie je klasicky burner - vrele doporucujem...
S tym pitim vela vody - no neviem, s chudnutim to nema vela spolocneho aj ked je jasne ze pri aerobnom treningu treba tekutiny doplnat viacej (ale samotne pitie vam moc nepomoze)...
Kedze sam mam nejake do "sadlo" na bruchu, rozhodol som sa vyskusat jednu "dietu". Vola sa to tusim Atkinsonova(alebo tak nejak)...podstata je obmedzit prijem sacharidov na minimum(t.j. skoro ziadne).Zaklad je vela zeleniny a maso maso
(aj tukov kolko chcete)...a mozem povedat ze taky efekt som este nevidel...hlavne v oblasti brucha
S tym pitim vela vody - no neviem, s chudnutim to nema vela spolocneho aj ked je jasne ze pri aerobnom treningu treba tekutiny doplnat viacej (ale samotne pitie vam moc nepomoze)...
Kedze sam mam nejake do "sadlo" na bruchu, rozhodol som sa vyskusat jednu "dietu". Vola sa to tusim Atkinsonova(alebo tak nejak)...podstata je obmedzit prijem sacharidov na minimum(t.j. skoro ziadne).Zaklad je vela zeleniny a maso maso
(aj tukov kolko chcete)...a mozem povedat ze taky efekt som este nevidel...hlavne v oblasti brucha-
spesko
Expert
- Príspevky: 197
- Registrovaný: 02 jan 2006, 23:20
- Bydlisko: Kezmarok
- Kontaktovať používateľa:
no to je vlastne delena strava ked sa to tak da nazvat... oco daco take robil a ze vraj tez vela schudol ale ja som na nom nevidel... proste ze nemozes konbinovat s mäsom zemiaky ryzu a kktiny... alebo rozky pecivo nemozes jest ze ?Mrost napísal:L-carnitin super vec - fungovalo to asi naj zo vsetkych moznych "burnerov" aj ked to nie je klasicky burner - vrele doporucujem...
S tym pitim vela vody - no neviem, s chudnutim to nema vela spolocneho aj ked je jasne ze pri aerobnom treningu treba tekutiny doplnat viacej (ale samotne pitie vam moc nepomoze)...
Kedze sam mam nejake do "sadlo" na bruchu, rozhodol som sa vyskusat jednu "dietu". Vola sa to tusim Atkinsonova(alebo tak nejak)...podstata je obmedzit prijem sacharidov na minimum(t.j. skoro ziadne).Zaklad je vela zeleniny a maso maso
nie celkom, pri delenej strave sacharidy mozes prijimat akurat ze nie spolu s bielkovinami (tusim)...pri tejto sacharidy neprijimas vobec..ale vraj celkom dobre funguje aj ta delena stravaspesko napísal:no to je vlastne delena strava ked sa to tak da nazvat... oco daco take robil a ze vraj tez vela schudol ale ja som na nom nevidel... proste ze nemozes konbinovat s mäsom zemiaky ryzu a kktiny... alebo rozky pecivo nemozes jest ze ?
-
spesko
Expert
- Príspevky: 197
- Registrovaný: 02 jan 2006, 23:20
- Bydlisko: Kezmarok
- Kontaktovať používateľa:
tak to teda urcite... fotrik fungoval na delenej strave a fakt si to chvalil.. nasiel som jeho dokument dal som ho na rapid naschval ze ked sa mi HDD nejako dodrbe tak ho mam na HDD tu je link :Mrost napísal:nie celkom, pri delenej strave sacharidy mozes prijimat akurat ze nie spolu s bielkovinami (tusim)...pri tejto sacharidy neprijimas vobec..ale vraj celkom dobre funguje aj ta delena strava
Kód: Vybrať všetko
http://rapidshare.com/files/20016009/Delen__strava.doc
-
spesko
Expert
- Príspevky: 197
- Registrovaný: 02 jan 2006, 23:20
- Bydlisko: Kezmarok
- Kontaktovať používateľa:
najrychlejsie sa Ti dostane do krvneho obehu v tekutom mnozstve ale nie cez sumive tablety ! id do hocijakeho fitnes obchodu a pytaj L-carnitine a poopytuj sa predavaca na to on by Ti mal vsetko povedat... aaa este jedna vec ze to naco ja myslim je daco take ako sirup myslimMasaker napísal:ja mam podobny prob.... chcem skusit L-carnitine ale nevim ze v akom skupenstve je dobry!!! kazdy tvrdi nieco ine... jedy ze sumive tablety do vody dalsi ze tabletky (klasicke tobolky)tak nevim co kupit... a ani neviem kolko co stoji!
Jednoznacne tekuta forma. Mal som ju niekolkokrat a bol som maximalne spokojny. Teraz som si kupil tabletky a vobec sa mi to nepozdava. O sumivych tabletach som nepocul, aj to moze byt celkom fajn, ale cena bude asi vyssia.Masaker napísal:ja mam podobny prob.... chcem skusit L-carnitine ale nevim ze v akom skupenstve je dobry!!! kazdy tvrdi nieco ine... jedy ze sumive tablety do vody dalsi ze tabletky (klasicke tobolky)tak nevim co kupit... a ani neviem kolko co stoji!
15 min.zial nestaci, lebo az od 20.minuty metabolizmus prechadza na aerobny spalovaci rezim. Tepovy rezim treba udrziavat v pasme 60-70% maxima - kontrolu robime pomocou sportovych hodiniek, napr. http://www.sigmasport.de/en/produkte/pu ... t=featuresTomasito napísal: Teraz vazne... stacionar, uplne staci 15 min. + brusaky- ja doma predkopavam na hrazde. Toto staci praktizovat kazdy 2. den. Momentalne to sice dost fuckujem, ale v ako-takej forme sa drzim.
Takze odbornici vravia o 40-60 minutach.
A kto sa chce vela dozvediet, musi vela citat:
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
Sarnik, na brucho pomaha cvik s rebrinami. Sadnes si k nim, nohy si daj medzi 3-4 tyc a ruky daj za hlavu. Rob kmity - pritahuj sa smerom k rebrinam a hned spet, na podlahu nie je dolezite si lahat, vlastne je to lepsie ak sa chrbtom podlahy nedotknes vobec. Tento cvik treba robit v seriach a vzdy do palivej bolesti brusneho svalstva. Uvidis, ze to pomoze. Pohybove aktivity dopln este s aerobnym treningom (vid vyssie).
L- Carnitine neni ucinny ...ani mne nepomohol neviem jak to tu niekto moze aj odporucat niekomu...Uz po precitani niekolkych vedeckych studii budete vediet ze L-Carnitine je iba zapalka...
1) Intenzívne cvičenie nevedie k stratám karnitínu, ani nevedie k jeho zvýšenej potrebe (ako je to napríklad pri glutamíne).
2) Podávanie karnitínu nevedie k zlepšeniu spaľovania tuku alebo rýchlejšiemu alebo lepšiemu chudnutiu. Nie je žiadny teoretický základ na tieto tvrdenia a už vôbec nie klinický výskum.
3) Karnitín neprispieva k zlepšeniu využitia kyseliny mliečnej, čím by mohol znížiť jej úroveň v krvi.
4) Karnitín nezlepšuje spaľovanie tukov, ani neprispieva k „ochrane“ svalového glykogénu a nezlepšuje fyzický výkon.
Tieto údaje sú známe už celkom dlhú dobu, preto by ste sa mali spýtať, kto a prečo ešte stále presadzuje karnitín. Keď mi niekto povie, že mám použiť karnitín na spaľovanie tuku, tak hneď si dám pozor, pretože dotyčná osoba je buď v danej problematike nesčítaná, alebo tým chce dosiahnuť niečo iné (keď už klame o karnitíne, o čom inom ešte mi môže klamať?). Tak či tak, integrita danej osoby alebo organizácie je už pre mňa narušená.
1) Intenzívne cvičenie nevedie k stratám karnitínu, ani nevedie k jeho zvýšenej potrebe (ako je to napríklad pri glutamíne).
2) Podávanie karnitínu nevedie k zlepšeniu spaľovania tuku alebo rýchlejšiemu alebo lepšiemu chudnutiu. Nie je žiadny teoretický základ na tieto tvrdenia a už vôbec nie klinický výskum.
3) Karnitín neprispieva k zlepšeniu využitia kyseliny mliečnej, čím by mohol znížiť jej úroveň v krvi.
4) Karnitín nezlepšuje spaľovanie tukov, ani neprispieva k „ochrane“ svalového glykogénu a nezlepšuje fyzický výkon.
Tieto údaje sú známe už celkom dlhú dobu, preto by ste sa mali spýtať, kto a prečo ešte stále presadzuje karnitín. Keď mi niekto povie, že mám použiť karnitín na spaľovanie tuku, tak hneď si dám pozor, pretože dotyčná osoba je buď v danej problematike nesčítaná, alebo tým chce dosiahnuť niečo iné (keď už klame o karnitíne, o čom inom ešte mi môže klamať?). Tak či tak, integrita danej osoby alebo organizácie je už pre mňa narušená.
