Ako dat co najrychlejsie z brucha "sadlo" ?

**sarnik** · Amateur Stav: Založený: 24.02.2007 Príspevky: 34 Karma:

Tak ako hmmm ? Poradte, alebo sa pochvaltne ako sa to podarilo Vam... dik za hocijake rady Smile

Podla mna moze byt pomerne ucinny beh... nie ?

**Tomasko**

**sarnik** · Amateur Stav: Založený: 24.02.2007 Príspevky: 34 Karma:

**uplink** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:24 Predmet:

slop strasne vela vody, ale max tyzden [aby si si nedoebal mineraly v tele]. Potom pomahaju stacionarne bicykle a podobne haluze. Bracho mal daco okolo stovecky a asi za mesiac a daco siel brutalne dole, ale fakt ze brutalne Smile

. Kazdy den 30 minut rano a 30 minut vecer na takej "orbitrek" like veci, akurat on to ma take sofistikovanejsie, masivnejsie [a aj drahsie :s]. Cize ano ked necesh do nicoho vrazat lowa tak beh.

**sarnik** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:26 Predmet:

No ten orbitrek mam doma, ale to tiez nieje moc ucinne... Co si myslis o behani naoblieeekany aj ked e teplo, a rafat 30 poklus 30 sprint... ? Edit: Vlastne cim viac mas na sebe veci, tym viac vypotis nie ?

**uplink** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:28 Predmet:

**sarnik** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:30 Predmet:

Takze pitny rezim pomenit hej ? Cista voda alebo mineralka... ? Ten orbitrek skusim a dam Ti vediet potom, ze co a ako... Smile

) No vies, aj ked je to behanie take "drasticke" ale tak podla mna sa oplati... treba preto nieco urobit...

**last_knight** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:35 Predmet:

dobre ti poradil aj uplink, ale mne celkom pomohli skracovacky a tiez roller je dobry na brucho, spevnuje svalstvo, ale taktiez je coskoro aj vizualny vysledok. max spokojnost Smile

**Maki** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:36 Predmet:

strasne vela aerobnych cinnosti - beh,bycikel,svihadlo a podobne + vela tekutin ale nie alkohol.. samozrejme potom upravit jedalnicek nech tam nieje vela sacharidov - jest zeleninu a tak - proste tvoj energeticky vydaj musi byt vacsi ako prijem a najlepsie hned rano sa poriadne vypotit este pred jedlom, lebo vtedy telo cerpa zo zasob a nie z toho co si prave do seba natlacil=> spalujes ulozene tuky... tak.. a este 21 dni a idem na to aj ja bo som tucny uz jak hovado a brucho som 6 mesiacov necvicil Very Happy

**sarnik** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:37 Predmet:

Roller ... ? To je ten kotuc co mas na zemi a tocis iba z bedrovymi kostami ? Ten pitny rezim skusit napravit... dam ten orbitrek a dufam ze pojde obvod dole.. Confused

Edit: Maki... No ja som teraz zacal cvicit zas po pol roku .. Smile

a to aj tak vyzera... Laughing

Aj ked sa venujem vlastne "bojovemu sportu" tak na brucho nic nezabera...

**KoCi** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:38 Predmet:

cista voda je podla mna lepsu volbou, kedze prilis velka konzumacia mineralok, zanasa organizmus. A ked uz mineralku tak striedat rozne typy - ale tak aby mali rozny obsah mineralov.. nie ze vystriedas mineralku s takym istym zastupenim mineralnych latok Smile

cistou vodou nemas co pokazit Wink

**Tomasko** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:46 Predmet:

**sarnik** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:48 Predmet:

**Maki** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:50 Predmet:

sarnik: ja chodim na aikido, v kimone sa na kazdom treningu spotim ako kon a tiez to nepomaha - ale aspon udrzuje vahu lebo keby som nerobil ani to tak mam 100 klio teraz.. a z vlastnej minulorocnej skusenosti viem co som ti napisal - som siiel pred rokom vpoho 8kg dole a aj z pasa tuk a tehlicky sa zacali rysovat, len potom som prestal, nabral tuk s5 a potom som posilku zacal takze rysovacka sa nekonala ale isiel sa objem - vravim snaz sa a vypot sa hned z rana a bude fajn

**sarnik** · Zaslal: 01 Mar 2007, 22:54 Predmet:

Maki: Ja chodim na ju-jitsu neviem ci to poznas... tak isto v kimone sa vypotim ako svina, ale ucinok ziadny... Vlastne ked sa vypotim rano, tak ubudaju latky z tuku a nie z toho co som akurat zjedol nie ?