Ako pribrat?

**LacoTT** · Zaslal: 14 Jan 2007, 0:33 Predmet: Ako pribrat?

pls ako mam pribrat ? hravam fotbal,aktyvne trenujem 8X tyzdenne a mam 15 rokov ... potreboval by som radu ako mam pribrat na vahe a do tukov ... teraz vazim 73kg a potrebujem aspon 80kg ... diky za rady Rolling Eyes

**reno23** · Zaslal: 14 Jan 2007, 0:50 Predmet:

lol ved to mas dost. to ja by som chcel skor pribrat. Mam 186cm a 65kg Laughing

**Šu-Do** · Zaslal: 14 Jan 2007, 1:24 Predmet:

zacni brat sypacky Wink

**scarpo** · Zaslal: 14 Jan 2007, 1:50 Predmet:

**Traktorista** · Zaslal: 14 Jan 2007, 1:51 Predmet: Re: ako pribrat

**bobormako** · Zaslal: 14 Jan 2007, 3:49 Predmet:

jedz jedz jedz, čo viac poradit ? Razz

**jackb** · Zaslal: 14 Jan 2007, 7:58 Predmet:

**dudo02** · Zaslal: 14 Jan 2007, 9:28 Predmet:

Nie kazdy clovek ma rovnaky metabolizmus.Zacni konzumovat potraviny bohate na bielkoviny,nejaky ten doplnok stravy a samozrejme makat do posilovne-u teba to bude asi problem,vela trenujes.A to je u teba asi hlavny problem.Namiesto aktivnych treningov by si mal robit pasivne,tzv. objemova faza-jest vela stravy bohatej na bielkoviny,robit cviky zamerane na rast svalovej hmoty a"tucniet".A po urcitom nabrati hmotnosti odburat tuky tzv.-rysovacia faza-to robis vlastne teraz.A hlavne necakat zazraky.Ak som mal 15 vazil som este menej ako ty,zacal som cvicit v 18 a teraz mam okolo 93kg a tuky to nie su.Trvalo mi to 5 rokov,ale cisti natur,ziadne sypacki dokonca som este neochutnal ani velmi popularny Kreatin.Teraz sa citim po zdravotnej a kondicnej stranke skvele:).

**PAuLi3** · Zaslal: 14 Jan 2007, 10:21 Predmet:

ja mam zas opacny problem mam 205cm a mam 120 kg a chcem zhodit ale neviem ako

**Digital** · Zaslal: 14 Jan 2007, 13:25 Predmet:

**Maki** · Zaslal: 14 Jan 2007, 14:27 Predmet:

ako nabrat? kazdy vecer pred spanim tvaroh+posilka tak 3x do tyzdna urcite pomozu..

btw: nehodilo by sa to skor do temy sport?

**dudo02** · Zaslal: 14 Jan 2007, 14:59 Predmet:

**neppo** · Zaslal: 14 Jan 2007, 15:22 Predmet:

ja tiez jedavam strasne vela ale nepomaha nic Sad

180/65

**SRneC** · Zaslal: 14 Jan 2007, 15:28 Predmet:

a ja nezerem a 182/ 78 Laughing

kazdy sme nejaky... Laughing

**pepo** · Zaslal: 14 Jan 2007, 16:01 Predmet:

inak je pravda ked nemoze dakto pribrat tak bud to je tym, ze nemoze prosto jeho metabolizmus mu nedovoli aj ked je ako blazon a zasa na druhej strane ako bolopodotknute tuna tak je pravda, ze treba aj cvicit bohato staci ked si clovek zajde do posilky, alebo len tak doma s cinkami a do mechu si zaboxuje a podobne no al emusi t o byt pravidelne nie raz za mesiac Smile

a naozaj clovek priberie samozrejme aj ked dodrziava iste kriteria s jedenim vitaminov a semtam aj dake podporne neskodne latky na tvorenie tukov ako na rozbeh ... a zarucene to navas bude vidiet no len to je natom ze cloek hned sa nevymaka nepribere za tyzden mesaic ani za pol roka ako sa tu podotklo ze za 5 rokov to je prosto dlhodoby trening ale ucinny ..