Behanie

O športe...
Stoporko
VIP
VIP
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 3989
Registrovaný: 28 dec 2005, 14:24
Bydlisko: Holy Land
Kontaktovať používateľa:

Príspevok od používateľa Stoporko »

vedeli by ste mi poradit kde v Ba sa da ist behat, kde je klud, malo aut a psov? A aby to nebolo daleko od ružinova :oops: lebo som codieval behávať do rače, ale to padlo kvôli dialke. Som zabil hodinu MHD...
micpu
Medium Star
Medium Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 407
Registrovaný: 12 aug 2006, 11:07
Bydlisko: WC

Príspevok od používateľa micpu »

k petrzalskej hradzi to mas daleko?... neviem posudit... chodi tam behat vela ludi popri asfaltovom chodniku co je na nej je vyslapany chodnicek vedla v trave ,ktory vyslapali prave bezci.

a njn 2,5 km za 12 min nieje nic extra.... ja beham tiez kvoli relaxu a ani pravidelne nebeham skor ako mam naladu (niekedy sa podari sotva raz za mesiac) ale behavam trasu 8km a za 30 min ju dam v pohode a mozem povedat ze kludne by som este zopar km dal... ak sa chcem rozbit tak posledny km dam maximalny sprint.
The Calvin
Star
Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 648
Registrovaný: 27 sep 2006, 13:21
Kontaktovať používateľa:

Príspevok od používateľa The Calvin »

Ja behavam tak ze ked je neaka skolska sutaz tak mi ucielka povie dopredu a ja sa potom trenujem ze kazdy den behavam prenedavnom som mal z toho perfektnu kondicku ale teraz bieda :( ale asi si iddem kupit kolkobezku :D
xXPAINKILLERXx
Star
Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 658
Registrovaný: 27 sep 2007, 19:57
Bydlisko: nevadí, nepovedal som nič
Kontaktovať používateľa:

Príspevok od používateľa xXPAINKILLERXx »

aj ja behavam niekedy. Hlavne za autobusom. :-D ale ked sa mi chce tak idem s pesom alebo s kamaratom. :)
ETieNne
Light Professional
Light Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 820
Registrovaný: 17 jún 2006, 16:31
Bydlisko: Košice

Príspevok od používateľa ETieNne »

Ja behávam skoro každý deň momentálne, dávam si od 6 do 20 km. A rád behávam tempom 4:30 na kilometer. Samozrejme pri kratších tratiach ako je napr. 6 km to viem dať aj na 4:15. No uvidíme, lebo zatiaľ som len začal s tréningom, bol som asi len 17 krát. Uvidíme čo bude tak o 2-3 mesiace. Chcel by som dať polmaratón pod 1 hodinu 35 minút ale uvidíme. Nie je to nič extra ale viac ako meciac a pol alebo 2 mesiace vkuse som ešte netrénoval. Vždy mávam medzitým pauzy. Už by som chcel konečne vytrvať aj v polročnom tréningu, ale to chce veľa pevnej vôle a málo lenivosti :)

Celý čas pri behaní dýcham ústami. Viem že sa to tak nemá robiť, no ja mám problémy s dýchaním. Neviem dýchať nosom. Mám vybočenú nosnú prepážku a väčšinou stále dýcham len ústami.Či cez deň či v spánku či pri športe. A dosť často mám zapchatý nos. Ešte som aj alergik :D

Ale behávam rád. A hudba mi tiež dosť pomáha pri behaní. Ako keby ma ťahala dopredu v tempe aj keď nevládzem dodáva mi energiu.

Takisto rád bikujem a hrám volejbal, takže behanie mi dosť pomáha v aj kondičke.
taki7
Professional
Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 1309
Registrovaný: 24 mar 2007, 18:47
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Behanie

Príspevok od používateľa taki7 »

Koľko ste bežali najviac v kuse? Ja cca 6700 metrov..trvalo mi to nejakých 45 minút. Bolo to von prírode.
skooty
Light Star
Light Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 277
Registrovaný: 24 okt 2011, 14:26
Bydlisko: Koniec sveta

Re: Behanie

Príspevok od používateľa skooty »

Súťažne to bolo 18 km za 1:25.
Nesúťažne asi som raz bežal 35 km za nejaké 4 hodiny.

Ak by som rátal aj trailové behy tak top je 55 km za 10:30 s prevýšením 4200 :D
hojko
Site Admin
Site Admin
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 38515
Registrovaný: 24 apr 2004, 18:29
Bydlisko: Európa
Kontaktovať používateľa:

Re: Behanie

Príspevok od používateľa hojko »

taki7: Polmaraton (21,1km) za 1:55 ci 1:56.
Johnnny
Guru wannabe
Guru wannabe
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 2109
Registrovaný: 09 jún 2006, 20:20

Re: Behanie

Príspevok od používateľa Johnnny »

Behavate niekto kratsie vzdialenosti ? Ja osobne nie som fanusik behania, prilis ma to nebavi, ale zaroven som pocas Covidu este v prvej vlne prisiel na to, ze je to vyborny ranny nakopavac. Ale pred Covidom som zvykol cvicit a jeden z dovodov preco com bol odporcom behania bolo aj to, ze by som tym zrejme spalil aj to malo svalov co sa mi podarilo nabrat, takze som si vytvoril vlastny system a "okruh" dlhy cca 3km s tym, ze sa snazim behat skor rychlo, nez daleko. Takto som za necelych 15m vybaveny a nejaky efekt aspon na psychiku to ma :)
hojko
Site Admin
Site Admin
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 38515
Registrovaný: 24 apr 2004, 18:29
Bydlisko: Európa
Kontaktovať používateľa:

Re: Behanie

Príspevok od používateľa hojko »

A prave rychlym behom spalis to co by si nechcel. Radsej behat pomaly a dlhsie. Napokon 15min beh sa mi zda prilis malo, ved dakych 20-25min trva metabolizmus kym na nastartuje spalovanie tukov.
mLuks
Addict
Addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 3363
Registrovaný: 31 aug 2008, 13:25
Bydlisko: Košice (Cassovia)

Re: Behanie

Príspevok od používateľa mLuks »

behavam aj kratšie trasy 3-5km, ale zvycajne v pomalom tempe 20 - 30 min. Buď podľa vlastného tempa, ktoré sa snažím si udržiavať po celú dobu behu rovnaké alebo podla tepovej frekvencie. Ale to skôr jak doplnkový beh, keď mi to po celom dni nevydá na dlhší beh.
Johnnny
Guru wannabe
Guru wannabe
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 2109
Registrovaný: 09 jún 2006, 20:20

Re: Behanie

Príspevok od používateľa Johnnny »

hojko napísal: 03 jan 2022, 13:58 A prave rychlym behom spalis to co by si nechcel. Radsej behat pomaly a dlhsie. Napokon 15min beh sa mi zda prilis malo, ved dakych 20-25min trva metabolizmus kym na nastartuje spalovanie tukov.
No neviem, tu je cielom skor drzat sa primarne v anaerobnej zone kde spalujes skor glykogen. V podstate lepsou variantou by bol sprint, alebo HIIT, ale v podstate aj z mne neznamych dovodov ich nerobim, maximalne sa sa ich snazim zakomponovat v druhom kilometri :)
heker
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 14819
Registrovaný: 30 máj 2006, 20:27

Re: Behanie

Príspevok od používateľa heker »

Zacali ste tento rok uz s behom alebo cakate na teplejsie pocasie? Ja som zacal v januari, hned o dva dni teploty. Potom som bol zo 2x a zase choroba. A treti zaciatok zabrzdil covid. Takze cakam na restart a snad stvrty zaciatok v roku 2022 sa uz podari.
skooty
Light Star
Light Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 277
Registrovaný: 24 okt 2011, 14:26
Bydlisko: Koniec sveta

Re: Behanie

Príspevok od používateľa skooty »

heker napísal: 16 mar 2022, 21:51 Zacali ste tento rok uz s behom alebo cakate na teplejsie pocasie? Ja som zacal v januari, hned o dva dni teploty. Potom som bol zo 2x a zase choroba. A treti zaciatok zabrzdil covid. Takze cakam na restart a snad stvrty zaciatok v roku 2022 sa uz podari.
Tento rok sa snazim pravidelne behavat, sice mensie vzdialenosti, ale zato pravidelne, skrz toho že som mal ku koncu minuleho roku zranenie kolena, tak to potrebujem regenerovať. Takisto ma pribrzdil covid, ale to bolo iba na týždeň :) Zatiaľ moje štatistiky sú tento rok 150 km. Čo sa týka počasia, tak keby som čakal na teplé počasie, tak čakám ešte aspoň tak mesiac, keďže bývam na dosť chladnom mieste, teda sa mi asi 2x stalo že som šiel behať v -15 C :D
heker
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 14819
Registrovaný: 30 máj 2006, 20:27

Re: Behanie

Príspevok od používateľa heker »

Kolko km behas, aky teren a za aky cas?
skooty
Light Star
Light Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 277
Registrovaný: 24 okt 2011, 14:26
Bydlisko: Koniec sveta

Re: Behanie

Príspevok od používateľa skooty »

Momentálne behávam po dedine, čo je asfalt a rovina, ako sa rozotpí sneh, chcel by som chodiť už aj do lesa.
Moje aktuálne tempo je približne 4:50-5:00 keď idem voľnejšie, snažím sa to nehrotiť. Bežne mávam teraz beh tak 7.5-10 km, a behávam raz-dva krát do týždňa v závislosti či idem cez víkend na skialpy oba dni.
gogo956
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 19079
Registrovaný: 02 máj 2009, 12:52

Re: Behanie

Príspevok od používateľa gogo956 »

10km behu po betóne? hmm
heker
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 14819
Registrovaný: 30 máj 2006, 20:27

Re: Behanie

Príspevok od používateľa heker »

To je uz celkom slusne tempo na amatera. Sledujes aj tepy ake pri tom mas?

Gogo a co je na tom? Ja tiez behavam po betone a aj kamarati. Je to predovsetkym o vhodnej bezeckej topanke. Len tak mimochodom, myslis si, ze beh po luke je maksi? Ked som bol par krat behat po luke, tak povacsine tam byvaju zasadene obilnini a len uchodeny pas od ludi a aut. Cize ta hlina je taka tvrda ako beton, je nestabilna (kriva) a prasi sa tam. V lese je to tiez ine - tvrdy podklad, makky podklad, ihlicie, korene, kamene. Preto radsej beham po asfalte na ktorom vidim pod nohy.
skooty
Light Star
Light Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 277
Registrovaný: 24 okt 2011, 14:26
Bydlisko: Koniec sveta

Re: Behanie

Príspevok od používateľa skooty »

Tepy nesledujem, ako teda po behu sa mrknem na hodinky aké asi boli, ale ono to z toho zápestia meria imho plus minu autobus, teda bez hrudného pásu to moc nemá zmysel. Skôr sa snažím ísť tak pocitvo. Teraz ako robím výklusy tak si dávam pozor aby som mal tempo také, aby som sa pri ňom dokázal rozprávať (samozrejme chodím sám, ale je to myslené aby som sa nezadýchal).

Poslednou dobou už keď mám chuť tak si dám aj intervaly teda 100 m (3:45) šprint, 400 m veľký ľahký výklus (5:15) - 5 opakovaní , alebo 250 m šprint (4:00), 1 km výklus - 2 opakovania.

Tiež si myslím že behanie po tvrdom nie je nič hrozné. Kedysi som sa toho desil, potom som pochopil že je to skôr o technike. Keď niekto dupe ako slon, môže mu to byť jedno na akom povrchu behá, poľná cesta atď je približne rovnako tvrdá ako asfalt. Je dôležité aby mal človek správny postoj, teda jemný predklon a behal cez špičku.

Práveže ja ani moc nemusím nejako moc odpružené topánky, lebo ma to skôr tlačí do päty, teda pokiaľ je možnosť, vždy volím čo najmäší drop pod pätou a vždy len nechápavo pokrútim hlavou keď vidím niekoho behať v HOKÁch a pod značkách.
TK1991
Star
Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 578
Registrovaný: 23 mar 2017, 10:15

Re: Behanie

Príspevok od používateľa TK1991 »

Zdravim.
Aku strategiu pouzivate pri behu ked chcete podat co najlepsi vykon? Snazim sa zlepsit si svoj beh na 12min. Priemerne tempo mavam 5.30min./km. Mal by som pri štarte zacal uplne pomaly napr. tempo 7min./km a postupne pridávať?
Dik
Napísať odpoveď