Cvicenia vlastnym telom

pHysIQ

Ja by som aj o niecom vedel. Nie vsetko je tam vlastnym telom, ale dufam ze ti to pomoze. (Na lavej strane si daj "domace fitness")
http://www.kulturistika.sk/index_forum.html

brainwirm

profik napísal:najlepsie si zaposilujes na lane,ked mas k nemu pristup.

hh ja som si tiez simol... na ruky je najlepsie a dakus aj na brucho

pHysIQ

A trocha aj na chrbat.

Ethaniel

jj lano je uplne super, ale co tak hrazda? Zhyby nadhmatom su tiez velmi ucinne, posilujes pri nich bicepsy, tricepsy, ramena, prisa, brucho, chrbat- podla toho v akej vzdialenost mas ruky od seba, ale aj taj cinky su cinky

Cenayus

Ethaniel napísal:jj lano je uplne super, ale co tak hrazda? Zhyby nadhmatom su tiez velmi ucinne, posilujes pri nich bicepsy, tricepsy, ramena, prisa, brucho, chrbat- podla toho v akej vzdialenost mas ruky od seba, ale aj taj cinky su cinky

ake to su zhybvy nadhmatom?
popiss

Grosay

Cenayus napísal:ake to su zhybvy nadhmatom?
popiss

dlane ti smeruju vpred. Proste- ked mas podhmat, tak pri uchopeni hrazdy smeruju tvoje dlane k tebe a pri nadhmate idu od teba.

notrit

a ako sa dá pribrať, ak sa vôbec dá na zápestí??? to by ma teda fakt zaujímalo...

mauec

sraci cvicil som 3 mesaice s cinkami..psotava sa mi trosak zlepsila..trosak viac lebo som bol kuscicok taky spuchnuty a to co bol navyse je teraz svlastvo len to sku*vene brucho nie a nie zliest....zacal som behat od pondelka nebeham nejaku dlhu trat ale taku aku vldazem lebo som aj fajcil p restal som takze kondicka nie je na prvom mieste

takaze pdola vas kolko mi treba este tyzdnou behu by moje bursko sa trosku vratilo k rebram?:) thx vopred

Cenayus

Grosay napísal:dlane ti smeruju vpred. Proste- ked mas podhmat, tak pri uchopeni hrazdy smeruju tvoje dlane k tebe a pri nadhmate idu od teba.

jaj no okk ja uz tak part mesiacov doma na ticky v chodbe mastim na siroko akos a len da a celkom som uz aj spatril rozdiel....napr v skole co sme robili zhyby podla prirucky starje tak som spravil 12.no a doma idem nasiroko a dam tam max 10 ale to uz koppem nohhamy:D

Grosay

Cenayus napísal:jaj no okk ja uz tak part mesiacov doma na ticky v chodbe mastim na siroko akos a len da a celkom som uz aj spatril rozdiel....napr v skole co sme robili zhyby podla prirucky starje tak som spravil 12.no a doma idem nasiroko a dam tam max 10 ale to uz koppem nohhamy:D

Len tak dalej. Je to super cvicenie. Podla moznosti si este davaj na seba nejaku zataz. Ja som sa volakedy nezdvihol ani 8 krat. Teraz som na 20tke.

Cenayus

Grosay napísal:Len tak dalej. Je to super cvicenie. Podla moznosti si este davaj na seba nejaku zataz. Ja som sa volakedy nezdvihol ani 8 krat. Teraz som na 20tke.

no ja ked osm zacinal tak som robil na sirku ramien a 7 skopanim.....
zlepsujem sa noo a cehm sa est e zlepsit:-)))
takze tarz ked spravim tak 7 nasiroko tak si mam dal este aj zataz a tak? ci makat kym nespravima spon 12 apotom zataz?

=»M4tO«=

neviem, ale na lane si zašportuješ? hh, to musim skusit...

matus121

no ja velmi rad cvicim kluky a aj na hrazde sa "vesiam"

... a ine ani nepoznam ... no vlastne hej ... este drepy, sed-lah a ine uz nie

ale v poslednej dobe chodim do posilovne, takze to ani tak nepotrebujem

notrit

DBL napísal:pockat pockat pilates a cvicenie s fitloptou je asi rozdiel...
pilates je zamerany predovsetkym pre zeny ale cvicievaju to aj muzi. Myslim ze su to vselijake juednoduche cviky ktore dievcatu posilnuju vsetky svaly v oblasti panvy (aj tie ktore vie baba sikovne vyuzit pri sexe )

no a fitlopta a cviky s nou su n posilnenie chrbtice, spravneho sedenia a roznych cvikou napr. na stabilitu.
Ja na tom fachcim hl. brusaky, lebo je to bezpecne - viem ze si neodpalim platnicky a viem seriu dotiahnut do uplnej kontrakcie, cize oproti normalnemu sed-lah makam naplno a nemusim sa metat ako ryba na suchu ked uz to moc nejde.

a ako robíš tie brušáky na fitlopte? lebo jednu doma mám a skúšal som to tak že som si lahol na zem a nohy vyložil na fitloptu.....no masaker....tak sa to asi robiť nemá. tak ako to robíš ty?

Grosay

Cenayus napísal:no ja ked osm zacinal tak som robil na sirku ramien a 7 skopanim.....
zlepsujem sa noo a cehm sa est e zlepsit:-)))
takze tarz ked spravim tak 7 nasiroko tak si mam dal este aj zataz a tak? ci makat kym nespravima spon 12 apotom zataz?

Ja som zo zaciatku so zatazou necvicil. Az neskor. Ak si uz dost "rozcviceny", tak si nieco na seba prihod. Pokial nemas nejake zavazia na nohy, tak si jednoducho napln skolsky vak knihami a mas to. Popripade este k tomu chytis nohami velku cinku. Ja som to tak volakedy robil, ale teraz uz pouzivam bezecke zavazia na nohy. ma to sice iba 8 kg, ale mne to staci. Medzi seriami si davam pauzu ani nie minutu.

Cenayus

Grosay napísal:Ja som zo zaciatku so zatazou necvicil. Az neskor. Ak si uz dost "rozcviceny", tak si nieco na seba prihod. Pokial nemas nejake zavazia na nohy, tak si jednoducho napln skolsky vak knihami a mas to. Popripade este k tomu chytis nohami velku cinku. Ja som to tak volakedy robil, ale teraz uz pouzivam bezecke zavazia na nohy. ma to sice iba 8 kg, ale mne to staci. Medzi seriami si davam pauzu ani nie minutu.

jaj a ako ides stymmy seriami kolko serii apo kolko?

jackoff8

najlepšie je spraviť si plán so sériami sám,on zvláda asi viac keďže to už dlhšie robí , takže keď ťa nepozná a nevie ako si na tom tak asi ťažko ti poradí

Začiatok Konca

Nemôžeš povedať, že najlepšie sú činky, pretože pre niekoho tie činky proste nie sú.. ja cvičím kliky, brušáky, na nohy..všlijaké hovadiny..a mám doma hrazdu..pochvaľujem si..je mi dobre..a nemusím chodiť do fitka s ďalšími spotenými típkami..

curious

ja sa snažím pravidelne kliky a dal by som aj brušáky no nemám na to vhodnú plochu...koľko klikov na deň odporúčate/robíte?

kukiak

Ja si davam pred spanim kazdy den do mrtva, k magickej hranici 40 poctivych som sa este nepriblizil