Cviky na brusne svaly
tri krat do tizdna davam vyse 100 brusakov, cim dalej tym viac (dnes 140:P) ale na sikmej lavycke dolu hlavov. Je to o kus narocnejsie. Len nedavno som zacal, takze samozrejme vysledok este nieje vidno, no verim ze mi to daco pomoze... S nejakov dietov alebo odmedozvanim sa mi zacat velmi nechce, skor radnsej pridam dalsie cviky... A co sa tyka behania, cez leto som zo 3-4 tyzne intezivne chodil na bike, no efekt nulovy, teda na bruchu, kondycku mam ako hovado
.
Mimochodom aky je rozdiel medzi brusakmy, skalpackami, sracovackami. Nieje to nieco velmi podobne?
Mimochodom aky je rozdiel medzi brusakmy, skalpackami, sracovackami. Nieje to nieco velmi podobne?
Kód: Vybrať všetko
http://www.eas.com/training/animations.aspno akoze nic v zlom ale 50denne je trosku malo nie ? ked spravis tak 200 kazdy druhy den tak potom uvidis...ale pravidelne
// ja som zas zacal pravidelne chodit do posilky...asi tak 3x tyzdenne..denne spravim, 200 brusakov a zabehnem cca asi 1,5 km ..5x okolo ihriska..zacal som pred dvoma tyzdnami..ked budu vysledky ddam vediet
// ja som zas zacal pravidelne chodit do posilky...asi tak 3x tyzdenne..denne spravim, 200 brusakov a zabehnem cca asi 1,5 km ..5x okolo ihriska..zacal som pred dvoma tyzdnami..ked budu vysledky ddam vediet
Kktina ,ked mas na bruchu sadlo tak nic ine nepomoze len dieta,lokalne sa schudnut nedajukaza napísal:No tak ked hravate hokej a hokejbal 7 rokov tak sa na vas neco nabere ..ale na hrud a brucho su najlepsie lahnut na zem a nohy dvihat hore a robit to az do nemoty... plus dalsie cviky a vysledok zbadate uz po niekolkych tyzdnoch mozno uz aj po 4-5 ...
-
19Riddick91
Amateur
- Príspevky: 24
- Registrovaný: 03 aug 2008, 14:06
- Bydlisko: Beladice
- Kontaktovať používateľa:
-
jukaza
Medium Expert
- Príspevky: 94
- Registrovaný: 25 júl 2008, 14:31
- Bydlisko: Martin SR
- Kontaktovať používateľa:
Ak mas na bruchu "sadlo" tak ti pomoze hlavne nadmerny vydaj energie,upravit jedalnicek,zvysit pitny rezim atd..Ale samozrejme musis sa toho drzat urcity cas.Nie ze len tyzden abo dva...chce to dlhodobe trenovanie a ten vysledok sa urcite dostavi.Hi napísal:Kktina ,ked mas na bruchu sadlo tak nic ine nepomoze len dieta,lokalne sa schudnut neda
AKo vravim upravit jedalnicek + trening a schudnes z celeho tela nie len z bruchajukaza napísal:Ak mas na bruchu "sadlo" tak ti pomoze hlavne nadmerny vydaj energie,upravit jedalnicek,zvysit pitny rezim atd..Ale samozrejme musis sa toho drzat urcity cas.Nie ze len tyzden abo dva...chce to dlhodobe trenovanie a ten vysledok sa urcite dostavi.
dvihas k sebe vystrete nohy aj hrud naraz (povacsine s vystretymi rukami), z lahu
chapenzi?
//ľaľa:
http://www.trener.sk/horna-cast-tela/sk ... etail.html (fitloptu si mozes odmysliet)
chapenzi?
//ľaľa:
http://www.trener.sk/horna-cast-tela/sk ... etail.html (fitloptu si mozes odmysliet)
200loton2 napísal:no akoze nic v zlom ale 50denne je trosku malo nie ? ked spravis tak 200 kazdy druhy den tak potom uvidis...ale pravidelne
// ja som zas zacal pravidelne chodit do posilky...asi tak 3x tyzdenne..denne spravim, 200 brusakov a zabehnem cca asi 1,5 km ..5x okolo ihriska..zacal som pred dvoma tyzdnami..ked budu vysledky ddam vediet
Taky ako ty ma vedia pobavit.
Brucho je sval ako kady iny tak preco ho cvicit inak.
Ked tlakujes tak robis na 1 seriu 200 opakovani. Pochybujem.
Tak preco toto robit s bruchom. Primerani pocet opakovani na jednu seriu je 8-10, polozis si na hrud alebo za hlavu tolko zavazia aby si posledne opakovania ledva spravil, a uvidis vysledky budu lepsie ako robit bezhlavo 200 brusakov
na vytrenovanie brucha nerob nezmyselnych 200 brusakov lebo to ti moc nepomoze...stacia normalne serie so zavazim na bruchu alebo na krku. brucho je asi jediny sval ktory mozes cvicit kazdy den..ak doma nemas zavazia tak cvic podla tohto videa: je to fakt super cvicenie a hned po prvom cviceni budes citit svalovicu, ale to je len dokaz toho ze to cvicenie pomaha..skus a potom napis ako si s tymto cvicenim spokojny