Cviky na brusne svaly

**last_knight** · Zaslal: 05 Sep 2006, 18:43 Predmet:

myslim ze uz tu bola podobna tema a do tej som pisal
brusaky, skracovacky, tiez je dobre na hrazde a dvihat nohy a potom je super vec roller (zvikli to predavat v teleshopingu)
zalezi aj od toho ako robis tie brusaky a ake serie a opakovania, ale ak mozem poradit mal by si to kombinovat s ostatnymi cvikmi, ak xhxes nieco vidiet

**CarlesJoseph** · Zaslal: 28 Sep 2006, 17:44 Predmet:

A čo tak sklapovačky

**P3Bo**

**deblasco** · Guru Pohlavie: Stav: Založený: 17.05.2005 Príspevky: 2718 Karma:

ja si zvacsujem svaly uz len krusovicami 12tkou alebo bazantom popripade vynimocne starobrnom... Very Happy

**pHysIQ**

**Sato42** · Light Star Stav: Založený: 24.04.2006 Príspevky: 201 Karma:

tri krat do tizdna davam vyse 100 brusakov, cim dalej tym viac (dnes 140:P) ale na sikmej lavycke dolu hlavov. Je to o kus narocnejsie. Len nedavno som zacal, takze samozrejme vysledok este nieje vidno, no verim ze mi to daco pomoze... S nejakov dietov alebo odmedozvanim sa mi zacat velmi nechce, skor radnsej pridam dalsie cviky... A co sa tyka behania, cez leto som zo 3-4 tyzne intezivne chodil na bike, no efekt nulovy, teda na bruchu, kondycku mam ako hovado Razz

.
Mimochodom aky je rozdiel medzi brusakmy, skalpackami, sracovackami. Nieje to nieco velmi podobne?

**odpor14** · Zaslal: 11 Nov 2006, 14:16 Predmet:

No ja robievam brusaky a na hrud si polozim 15Kg kotuc a zabera to dost dobre mozem potvrdit

**pHysIQ** · Zaslal: 11 Nov 2006, 14:24 Predmet:

**odpor14** · Zaslal: 11 Nov 2006, 14:31 Predmet:

**Baciiik** · Zaslal: 22 Nov 2006, 14:42 Predmet:

Ja som nikdy moc nesvicil len tak trusoku len som jazdil dlho na bajku 3roky dozadu a jak som stale skakal na bajku tak sa mi same spravili brusne svali resp(kocky). Smile

**SpermoS** · Zaslal: 24 Nov 2006, 15:02 Predmet:

**loton2** · Zaslal: 10 Mar 2008, 16:42 Predmet:

no akoze nic v zlom ale 50denne je trosku malo nie ? ked spravis tak 200 kazdy druhy den tak potom uvidis...ale pravidelne

**loton2** · Zaslal: 10 Mar 2008, 16:48 Predmet:

ja som zas zacal pravidelne chodit do posilky...asi tak 3x tyzdenne..denne spravim, 200 brusakov a zabehnem cca asi 1,5 km ..5x okolo ihriska..zacal som pred dvoma tyzdnami..ked budu vysledky ddam vediet

**McGee** · Zaslal: 12 Mar 2008, 20:51 Predmet:

ja cvicim brucho uz 2 mesiace.mal som tam dost tuku ale uz konecne zacina aj nejaka ta tehlička ukazovat.cvicim 3x do tyzdna 4 serie brusakov po 20 z toho 2 do stran,4 serie predkopavanie noh(12 opakovani) a nakoniec stahovanie kladky s najvacsou zatazou aku znesiem(3 serie a kolko spravim)