Hľadať  •  FAQ  •  IP  •  Zoznam užívateľov  •  Karma  •  Závisláci  •  Registrácia  Prihlásiť sa pre kontrolu súkromných správ  •  Prihlásenie Cviky na brusne svaly        Obsah fóra www.hojko.com -> Šport Choď na stránku 1, 2, 3  Ďalšia    Moje príspevky :: Zobraziť predchádzajúcu tému :: Zobraziť nasledujúcu tému   Autor Správa PACO8 Light Professional Pohlavie: Stav: Založený: 12.04.2006 Príspevky: 816 Bydlisko: In my house Karma:     Zaslal: 19 Júl 2006, 18:37    Predmet: Cviky na brusne svaly   pls poradte mi nejake cvyky na spevnenie brusnych svalov lebo ich mam mäkke ako blato. popripade bola by dobra aj nejaka stranak alebo literatura. dakujem. Návrat hore Death 69 Light Expert Pohlavie: Stav: Založený: 10.11.2005 Príspevky: 62 Bydlisko: skusobna Karma:     Zaslal: 19 Júl 2006, 19:41    Predmet:   Co tak skusit brusaky??? Nepocul si o tom trva to trosku dlhsie ale ma to ucinok poznam na sebe tiez som mal ako blato ale trosku to pomohlo a stale pomaha denne ich urobim 50. Návrat hore PACO8 Light Professional Pohlavie: Stav: Založený: 12.04.2006 Príspevky: 816 Bydlisko: In my house Karma:     Zaslal: 19 Júl 2006, 22:37    Predmet:   Death 69 napísal: Co tak skusit brusaky??? Nepocul si o tom trva to trosku dlhsie ale ma to ucinok poznam na sebe tiez som mal ako blato ale trosku to pomohlo a stale pomaha denne ich urobim 50. brusaky robim uz asi pol roka ale moc to nepomaha Návrat hore Holubar Guru Pohlavie: Stav: Založený: 24.02.2005 Príspevky: 2748 Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 0:48    Predmet:   makky tam mas tuk...po polroku brusakov tam tie svaly su...len su asi niecim pokryte Návrat hore Behemoth Light Star Stav: Založený: 20.03.2005 Príspevky: 216 Bydlisko: Banská Bystrica Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 9:05    Predmet: Re: Cviky na brusne svaly   PACO8 napísal: pls poradte mi nejake cvyky na spevnenie brusnych svalov lebo ich mam mäkke ako blato. popripade bola by dobra aj nejaka stranak alebo literatura. dakujem. ako ti napísal holubár svaly tam máš ale nieje ich vidno, ak chceš vyrysovať brucho musíš mať na to stravu, chodiť behať. Brucho je najlepšie cvičiť 2-3 cviky po 3 série a každú sériu do mŕtva ... ja robím osobne predkopávanie, skracovačky, stahovanie kladky ( pri tom krčím brucho čiže niečo ako skracovačky ale mám tam zátaž ) sťahovanie kladky .. stojím bokom ku stroju to je na šikmé svalstvo a sviečku. Tieto cviky striedam. A ak chceš poriadne vyrysovať vravím, dieta behanie a poriadne cvičiť brucho ale nezabudni že brušné svaly sú ako každé svaly, takže ich nesmieš pretrénovať, najlepšie cvičiť obdeň. Aby mali jeden deň kľud *Poprípade ak sa ti nechce behať dobrá náhrada je stacionárny bicykel *to stravou som myslel zníčiť čo najviac prídem sacharidov, čiže jesť veľa zeleniny, jesť viac krát denne po menších dávkach. Nie že sa ráno natlačíš a potom do večera nič neješ a ideš cvičiť, lebo tak to robí kopa ženských. Tvoje telo ak je hladné nepáli tuk, pretože tuk nieje pre telo výživne a tvoje telo nemá energiu tak páli svaly, preto musíš mať pravidelný prísun potravy. Takže nieže budeš hladovať * alebo si kúp spalovač ako napísal kinjeril. Volá sa to L-carnitine máš buď tekutý, alebo v tabletkách alebo v rozpustnych šumivých tabletkách ako celaskon ( ja som to osobne bral a zhodil som z toho ) stojí to asi 140 sk. Tekutý okolo 600 Návrat hore charon71 Medium Expert Stav: Založený: 01.11.2004 Príspevky: 94 Bydlisko: Podsvetie Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 9:50    Predmet:   http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895 mozes sa skusit popozerat tu, mozno si tam nieco najdes Návrat hore kinjeril Moderátor Pohlavie: Stav: Založený: 05.10.2005 Príspevky: 4700 Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 10:01    Predmet:   Holubar napísal: makky tam mas tuk...po polroku brusakov tam tie svaly su...len su asi niecim pokryte A za pouzitia "spalovacov tukov"? Návrat hore PACO8 Light Professional Pohlavie: Stav: Založený: 12.04.2006 Príspevky: 816 Bydlisko: In my house Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 11:21    Predmet:   Death 69 napísal: Co tak skusit brusaky??? Nepocul si o tom trva to trosku dlhsie ale ma to ucinok poznam na sebe tiez som mal ako blato ale trosku to pomohlo a stale pomaha denne ich urobim 50. a este kolko by som mal asi tych brusakov denne spravit a tak nejaky cvicebny plan co by som mal za den spravit Návrat hore Behemoth Light Star Stav: Založený: 20.03.2005 Príspevky: 216 Bydlisko: Banská Bystrica Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 11:27    Predmet:   PACO8 napísal: a este kolko by som mal asi tych brusakov denne spravit a tak nejaky cvicebny plan co by som mal za den spravit veď som ti to napísal ... Návrat hore Death 69 Light Expert Pohlavie: Stav: Založený: 10.11.2005 Príspevky: 62 Bydlisko: skusobna Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 12:00    Predmet:   Ja spravim denne po 50 Mam to rozdelene na tri casti. 1 cast. Spravim 20 na jeden sup a pomali az ma brusne svaly stipu. Mam prestavku a dam tak isto dalsich 20. a Desat robim s tym rozdielom ze na striedacku robim brusaky tak ze vrchnu polovisu tela otacam do stran 1 brusak na lavo dalsi na pravo a tak to striedam. a tan tuk po case zmizne. Návrat hore PACO8 Light Professional Pohlavie: Stav: Založený: 12.04.2006 Príspevky: 816 Bydlisko: In my house Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 13:14    Predmet:   Death 69 napísal: Ja spravim denne po 50 Mam to rozdelene na tri casti. 1 cast. Spravim 20 na jeden sup a pomali az ma brusne svaly stipu. Mam prestavku a dam tak isto dalsich 20. a Desat robim s tym rozdielom ze na striedacku robim brusaky tak ze vrchnu polovisu tela otacam do stran 1 brusak na lavo dalsi na pravo a tak to striedam. a tan tuk po case zmizne. aha dobre dik Návrat hore Behemoth Light Star Stav: Založený: 20.03.2005 Príspevky: 216 Bydlisko: Banská Bystrica Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 20:08    Predmet:   Death 69 napísal: Ja spravim denne po 50 Mam to rozdelene na tri casti. 1 cast. Spravim 20 na jeden sup a pomali az ma brusne svaly stipu. Mam prestavku a dam tak isto dalsich 20. a Desat robim s tym rozdielom ze na striedacku robim brusaky tak ze vrchnu polovisu tela otacam do stran 1 brusak na lavo dalsi na pravo a tak to striedam. a tan tuk po case zmizne. mno neviem ale to je skôr tvojim metabolizmom pretože 50 skracovačiek ak robíš denne tak tomu moc neverím že zhadzuješ ... ja robím obdeň po 300 - 400 rozdielne cviky je to vidno ale tak ľahko to nejde, a ty robíš 50? tomu sa mi nechce veriť Návrat hore cre@tor Amateur Stav: Založený: 20.07.2006 Príspevky: 27 Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 20:11    Predmet:   Behemoth napísal: mno neviem ale to je skôr tvojim metabolizmom pretože 50 skracovačiek ak robíš denne tak tomu moc neverím že zhadzuješ ... ja robím obdeň po 300 - 400 rozdielne cviky je to vidno ale tak ľahko to nejde, a ty robíš 50? tomu sa mi nechce veriť to je relativne .. u kazdeho ine ... pozri ja ti urobim brusakom aj 500 ked cem ... cisto risovacka .... ale zbytocne ... ukazdeho to je inak ... mam znameho co robi 50brusakov z 30 kg zatazou a krasne sa mu zacalo formovat brucho .. sice on teraz skor nabera ale jak hodi ris na to co teraz ma bude z neho lamac zenskych srd Návrat hore mauec Light Star Pohlavie: Stav: Založený: 12.07.2006 Príspevky: 240 Bydlisko: Kosice-okolie :) Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 21:28    Predmet:   uff akruat som bol behat...sraaci poviem vam SUPOVY pocit ked si zabehne taky fajny beh ....ale chcel by som sa spytat,,,nevie mi niekt poradit kolko asi tak metrvo behu by som mal zabehnut kady den aby som videl nejake tie vysledky na brusku po takych 2 tyzdnoch? Návrat hore notrit Light Star Stav: Založený: 05.09.2005 Príspevky: 242 Karma:     Zaslal: 20 Júl 2006, 23:34    Predmet:   po 2 týždňoch? Z Košíc do Popradu a späť Návrat hore Zobraziť príspevky z predchádzajúcich: Všetky príspevky1 deň1 týždeň2 týždne1 mesiac3 mesiace6 mesiacov1 rok Najskôr najstaršieNajskôr najnovšie  Časy uvádzané v GMT + 1 hodina        Obsah fóra www.hojko.com -> Šport Choď na stránku 1, 2, 3  Ďalšia Strana 1 z 3   Prejdi na: Zvoľte fórum Informácie a pravidlá----------------!!! INFO !!! Diskusia----------------VtipyLáska, vzťahy, priateľstvoPolitikaŠportKultúra (film, hudba, tv, rádio...)Život, štýl, cestovanie...Voľná diskusiaPripomienky a návrhyHľadámOstatné Počítače----------------HardwareSoftwareHryInternet a sieteGrafika, video a zvukProgramovanieLinuxOverclocking a tuning PCPomocPoradňa pri kúpeBazárOstatné (PC)NávodyKôš Mobilné zariadenia----------------Mobilné telefóny, PDA, Smartphone  Nemôžete odosielať nové témy do tohto fóra Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete hlasovať v tomto fóre Nemôžete pripájať súbory do tohto fóra Môžete sťahovať súbory v tomto fóre Powered by phpBB © 2005 phpBB Group, phpBB SEO, © Hojko 2004-2008 [ Vygenerované za: 0.1s ] :: [ 16 Queries ] :: [ 18,986 stránok za dnes ] :: [ Dnes DB: 323,522 ] :: [ Max DB: 2,334,336 Queries ]