Navod na chudnutie v oblastiach stehien a brucha...

O športe...
pinco
Darca
Darca
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 5124
Registrovaný: 29 dec 2005, 18:23
Bydlisko: BA

Príspevok od používateľa pinco »

Layla napísal:schudnut v urcitej oblasti sa neda da sa len posilnit svalstvo proste bud schudnes celkovo alebo neschudnes vobec :)
ak chces ti namiesam taku dietu ze budes chudnut len na prstoch na nohe
canopus
Addict
Addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 3041
Registrovaný: 07 nov 2005, 9:59
Bydlisko: :-)
Kontaktovať používateľa:

Príspevok od používateľa canopus »

ja ti odporucim zacat behavat, najlepsie sa chudne zo stehien a brucha behanim resp. joggingom. A to , ze dieta jablko, na to sa vykasli, lebo je to nezdrave ked clovek schudne z diety, nastane u neho riadny bumernag, ty potrebujes len zrychlit metabolizmus, predpokladam, ze absolutne necvicis, ze?
Layla
Amateur
Amateur
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 28
Registrovaný: 03 apr 2006, 14:15

Príspevok od používateľa Layla »

prosex :arrow: dam si poradit :wink:
R1k1nko
Darca
Darca
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 3259
Registrovaný: 31 dec 2005, 2:47
Bydlisko: Sladkovicovo
Kontaktovať používateľa:

Príspevok od používateľa R1k1nko »

no brusaky su ti na na nic aj aj ostatne musis vela behat (ako uz bolo spomenute ) alebo bicyklovat ...lebo ja som chcel troesku schudnut ( niesom tucny len trochu tuku z brucha a robil som drepy a brusaky a pod. haluze a nic ! jedine sa ti spravia SVALI na bruchu a na nochach ale tuk je tam este stale .. ja som to tak robil a brucho bolo rovnake ! a este menej papaj ! jedna rada ! ... kup CLENBUTAROL ( cca 1000 sk ) a mas po starostiach .... :) :) :)
kali520
Darca
Darca
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 6625
Registrovaný: 15 mar 2006, 15:37

Príspevok od používateľa kali520 »

Ak chces schudnut tak v prvom rade musis mat dobru dietu a ta bude pozostavat nasledovne: Rano si das jedlo povedzme ovsene vlocky alebo nejak, musli. Na obed nejake chude maso z ryzou najlepsie tmavou, olovrant by si si mohol dat nejaky nizkotucny mliecny vyrobok ja pouzivam cotage cheese na veceru si daj tiez nejake chude maso ale velmi malo ryzi a ako neskoru veceru si daj nizkotucny jogurt. Toto je len priklad ale ta strava pozostva v tom ze z minimalizujes mastne jedla a ak potrebujes tuk tak si davaj olivovi olej alebo tuk z rastlin a nejedz moc pecivo. Pozeraj na zlozenie potravin rano si davaj viac sacharidov a postupne ich znizjes tak ako som ti dal v priklade. Sacharidy su zdroj energie a ked si ich das vecer tak sa ti ulozia ako tuk lebo ich nestihnes spalit, sacharidy obsahuje ryza zemiaky ovsene vlocky. Na vecer zvisi prisun bielkovin tie obsahuje hlavne maso ja ti odporucam aj tuk z ryb obsahuje 3 omega mastne kyseliny ktore pomahaju odburavat tuk. A jedz viac zeleniny ako ovocia ale jedz aj ovocie. No a dalej pises ze chces odburat tuk z brucha a stehien. Ze jednej casti tela tuk neodburas aj ked budes robit denne 1000 brusakov. Tuk sa odburava ked zvisi tepovu frekvenciu na viac ako 15 min. A to mozes urobit tak ze zacnes behat byciklovat, skakat na svihadle proste aktivity kde sa hibes. Kedze ja sa venujem 2 roky kulturistyke tak ti odporucam cvicit v posilovny 3 krat do tyzdna vsetky partie aj lytka aj predlaktie proste vsetko lebo vela ludi to necvici a potom vyzeraju dost smiesne. No a este k tej strave ze mnozstvo sacharidov men pocas dni raz si das viac raz menej atd. No tolko asi v skratke, chel by som este povedat ze chudnutie je velmi z komplikovany proces na ktory by si si mal kupit nejaky casopisi najlepsi muscle a fitness, ale urcite nikdy never reklama napr totla gim alebo date si nalepku a schudnete. Skus sa tymto programom riadit 2 tyzdne a ked neschudnes viac ako kilo aj pol tak si kup tie casopisi.
kubodinho
Professional
Professional
Príspevky: 1462
Registrovaný: 02 mar 2005, 16:09

Príspevok od používateľa kubodinho »

ser na vsetky diety pravda nezer cele dni len maso ale skus futbal lebo tam raz klusas potom sprintujes za loptov a ked sa pohybujes po ihrisku mislym normalne velke tak za 70minut take 4-5km zrobis a aj na malom ihrisku co to vypotis lebo si furt v pohybe ja hram futbal od6rokov a nemam problem z nadvahou mam13 meriam165 a vazim45 tak pohoda
0zaj
Amateur
Amateur
Príspevky: 16
Registrovaný: 03 apr 2006, 20:32

Príspevok od používateľa 0zaj »

kali250:velmi pekny prispevok, jednoznacne najhodnotnejsi z celej temy...nechapem preco sa ludia vyjadruju k teme, ktore ani zdaleka nerozumeju. Ako si spravne napisal, chudnut sa neda lokalne. K tvojmu prispevku dodam snad len, ze aerobny trening odporucam hned rano nalacno, s tym ze si da par gramov BCAA alebo glutaminu, aby zastavil katabolizmus svalov...Tak je AA najucinnejsia :wink:
kali520
Darca
Darca
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 6625
Registrovaný: 15 mar 2006, 15:37

Príspevok od používateľa kali520 »

0zaj napísal:kali250:velmi pekny prispevok, jednoznacne najhodnotnejsi z celej temy...nechapem preco sa ludia vyjadruju k teme, ktore ani zdaleka nerozumeju. Ako si spravne napisal, chudnut sa neda lokalne. K tvojmu prispevku dodam snad len, ze aerobny trening odporucam hned rano nalacno, s tym ze si da par gramov BCAA alebo glutaminu, aby zastavil katabolizmus svalov...Tak je AA najucinnejsia :wink:
Diky. Ale najradsej mam tie reklami ze kupte si totla gim cvicte pri pozerany TV a schudnete 20 kg za 2 tyzdne :lol: . Tak tomu uveria fakt nejaky naivny ludia alebo uplny lenivci
hor.net
Amateur
Amateur
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 28
Registrovaný: 01 okt 2005, 20:21

Re: Navod na chudnutie v oblastiach stehien a brucha,poradte

Príspevok od používateľa hor.net »

guru07 napísal:Som trochu pri sebe ( hlavne v oblastiach stehien , brucha ) a xel by som sa zbavit nadbytocneho tuku ....

Meriam : cca 182cm
Vek : 13
Váha : 87 kg +- 3 kg

Prosim vas vestkych o radu ... :?
no to by som chcel vidiet ako ma nejaky 13-rocny chalan 180cm :D
Kapone11
Medium Expert
Medium Expert
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 89
Registrovaný: 05 apr 2006, 17:22
Bydlisko: Na kresle pri COMPE
Kontaktovať používateľa:

Príspevok od používateľa Kapone11 »

guru07 napísal:Ake by som mal jest : zelene alebo cervene ???
p.s. Milujem jablka !!! :) :) :)
Podla mna su lepsie zelene (chutou) ale tukmi nevim cervene ci zelene ...
Mas jedno jake ale zasiti ta to na dlhsiu dobu a doda ti to vitaminy ja osobne jem 1-2 jablka na den koli vitaminom lebo vela sportujem a nechcem byt chory.
pinco
Darca
Darca
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 5124
Registrovaný: 29 dec 2005, 18:23
Bydlisko: BA

Re: Navod na chudnutie v oblastiach stehien a brucha,poradte

Príspevok od používateľa pinco »

hor.net napísal:no to by som chcel vidiet ako ma nejaky 13-rocny chalan 180cm :D
mozno chlapec papa nejaky rastovy hormon...
canopus
Addict
Addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 3041
Registrovaný: 07 nov 2005, 9:59
Bydlisko: :-)
Kontaktovať používateľa:

Príspevok od používateľa canopus »

to kali520. dufam , ze aj ty papas (alebo budes) nejake tie steroidy, ked si kulturista :wink:
neviem naco mu bude cvicenie v oblasti predlaktia, drz sa temy

JOGGING :arrow: RULEZZ
0zaj
Amateur
Amateur
Príspevky: 16
Registrovaný: 03 apr 2006, 20:32

Príspevok od používateľa 0zaj »

canopus napísal:to kali520. dufam , ze aj ty papas (alebo budes) nejake tie steroidy, ked si kulturista :wink:
neviem naco mu bude cvicenie v oblasti predlaktia, drz sa temy

JOGGING :arrow: RULEZZ
tym len pripomenul, ze ani partie ako predlaktia a lytka netreba vynechavat. Sam som uz videl zopar ludi, ktori kvoli tomu vyzeraju naozaj smiesne. Ale myslim, ze v inej teme si sam pisal o rovnomernom precviceni celeho tela, nielen plazovych partii, nie? A preco si kulturistikou spajas steroidy?Ty si ich bral, ked si cvicil?Dufam, ze to ide aj bez nich, pretoze ja sa na ne teda nechystam
kali520
Darca
Darca
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 6625
Registrovaný: 15 mar 2006, 15:37

Príspevok od používateľa kali520 »

canopus napísal:to kali520. dufam , ze aj ty papas (alebo budes) nejake tie steroidy, ked si kulturista :wink:
neviem naco mu bude cvicenie v oblasti predlaktia, drz sa temy

JOGGING :arrow: RULEZZ
V oblasti kulturistiky su seroidy nelegalne a hrozi vylucenie. A poznas ti nieco aj ako naturalna kulturistika?
Clemenza
Amateur
Amateur
Príspevky: 24
Registrovaný: 24 máj 2006, 22:58

Príspevok od používateľa Clemenza »

haha lol ja mam 17r. 184cm a 75 kg
rok som sa venoval capoeire a teraz 2.5 roka kickboxu a stale mam gulate brusko...no cim to asi bude???
PIVKO to vsetko isti :lol: :lol: :lol: :lol:
pHysIQ
King
King
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 1835
Registrovaný: 08 sep 2005, 19:09
Kontaktovať používateľa:

Príspevok od používateľa pHysIQ »

S tymi drepmi aj brusakmi suhlasim, no mohol by si aj zacat behat. Nieco aj vypotis a naberies kondicku.
guru07
Light Star
Light Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 256
Registrovaný: 23 feb 2006, 19:16

Príspevok od používateľa guru07 »

kali520 dik za radu skusim buduci tyzden tento mam taku dietku ..
Schelmy
Medium Star
Medium Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 454
Registrovaný: 31 aug 2005, 17:08
Bydlisko: Niekde v Europe
Kontaktovať používateľa:

Prsne svalstvo

Príspevok od používateľa Schelmy »

Ake cvicenia by ste odporucili na spevnenie prsneho svalstva? Thx
Pripadne dat nejake stranky, kde je to popisane.. Thx
Maki
Darca
Darca
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 5771
Registrovaný: 14 nov 2005, 21:52

Príspevok od používateľa Maki »

na prsia toho vela poradit neviem - akurat tak kliky nasiroko - na dlaniach to vraj ide viac na silu a na pastiach do objemu - neviem ci tomu verim... a potom na lavicke benchpress
R1k1nko
Darca
Darca
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 3259
Registrovaný: 31 dec 2005, 2:47
Bydlisko: Sladkovicovo
Kontaktovať používateľa:

Príspevok od používateľa R1k1nko »

Clemenza napísal:haha lol ja mam 17r. 184cm a 75 kg
rok som sa venoval capoeire a teraz 2.5 roka kickboxu a stale mam gulate brusko...no cim to asi bude???
PIVKO to vsetko isti :lol: :lol: :lol: :lol:
jj to je pravda aj ja hravam futbal ( pasivne ) a ja inak sportujem !! nejem vela ! :lol: ale pijem vela piva a brusko gulate :)
co uz ... vsetko v norme ale to brucho .! :?
Napísať odpoveď