Navod na chudnutie v oblastiach stehien a brucha...

Layla napísal:schudnut v urcitej oblasti sa neda da sa len posilnit svalstvo proste bud schudnes celkovo alebo neschudnes vobec

ak chces ti namiesam taku dietu ze budes chudnut len na prstoch na nohe

canopus

ja ti odporucim zacat behavat, najlepsie sa chudne zo stehien a brucha behanim resp. joggingom. A to , ze dieta jablko, na to sa vykasli, lebo je to nezdrave ked clovek schudne z diety, nastane u neho riadny bumernag, ty potrebujes len zrychlit metabolizmus, predpokladam, ze absolutne necvicis, ze?

Layla

prosex

dam si poradit

no brusaky su ti na na nic aj aj ostatne musis vela behat (ako uz bolo spomenute ) alebo bicyklovat ...lebo ja som chcel troesku schudnut ( niesom tucny len trochu tuku z brucha a robil som drepy a brusaky a pod. haluze a nic ! jedine sa ti spravia SVALI na bruchu a na nochach ale tuk je tam este stale .. ja som to tak robil a brucho bolo rovnake ! a este menej papaj ! jedna rada ! ... kup CLENBUTAROL ( cca 1000 sk ) a mas po starostiach ....

Ak chces schudnut tak v prvom rade musis mat dobru dietu a ta bude pozostavat nasledovne: Rano si das jedlo povedzme ovsene vlocky alebo nejak, musli. Na obed nejake chude maso z ryzou najlepsie tmavou, olovrant by si si mohol dat nejaky nizkotucny mliecny vyrobok ja pouzivam cotage cheese na veceru si daj tiez nejake chude maso ale velmi malo ryzi a ako neskoru veceru si daj nizkotucny jogurt. Toto je len priklad ale ta strava pozostva v tom ze z minimalizujes mastne jedla a ak potrebujes tuk tak si davaj olivovi olej alebo tuk z rastlin a nejedz moc pecivo. Pozeraj na zlozenie potravin rano si davaj viac sacharidov a postupne ich znizjes tak ako som ti dal v priklade. Sacharidy su zdroj energie a ked si ich das vecer tak sa ti ulozia ako tuk lebo ich nestihnes spalit, sacharidy obsahuje ryza zemiaky ovsene vlocky. Na vecer zvisi prisun bielkovin tie obsahuje hlavne maso ja ti odporucam aj tuk z ryb obsahuje 3 omega mastne kyseliny ktore pomahaju odburavat tuk. A jedz viac zeleniny ako ovocia ale jedz aj ovocie. No a dalej pises ze chces odburat tuk z brucha a stehien. Ze jednej casti tela tuk neodburas aj ked budes robit denne 1000 brusakov. Tuk sa odburava ked zvisi tepovu frekvenciu na viac ako 15 min. A to mozes urobit tak ze zacnes behat byciklovat, skakat na svihadle proste aktivity kde sa hibes. Kedze ja sa venujem 2 roky kulturistyke tak ti odporucam cvicit v posilovny 3 krat do tyzdna vsetky partie aj lytka aj predlaktie proste vsetko lebo vela ludi to necvici a potom vyzeraju dost smiesne. No a este k tej strave ze mnozstvo sacharidov men pocas dni raz si das viac raz menej atd. No tolko asi v skratke, chel by som este povedat ze chudnutie je velmi z komplikovany proces na ktory by si si mal kupit nejaky casopisi najlepsi muscle a fitness, ale urcite nikdy never reklama napr totla gim alebo date si nalepku a schudnete. Skus sa tymto programom riadit 2 tyzdne a ked neschudnes viac ako kilo aj pol tak si kup tie casopisi.

kubodinho

ser na vsetky diety pravda nezer cele dni len maso ale skus futbal lebo tam raz klusas potom sprintujes za loptov a ked sa pohybujes po ihrisku mislym normalne velke tak za 70minut take 4-5km zrobis a aj na malom ihrisku co to vypotis lebo si furt v pohybe ja hram futbal od6rokov a nemam problem z nadvahou mam13 meriam165 a vazim45 tak pohoda

0zaj · Príspevok od používateľa **0zaj** » 15 apr 2006, 20:29

kali250:velmi pekny prispevok, jednoznacne najhodnotnejsi z celej temy...nechapem preco sa ludia vyjadruju k teme, ktore ani zdaleka nerozumeju. Ako si spravne napisal, chudnut sa neda lokalne. K tvojmu prispevku dodam snad len, ze aerobny trening odporucam hned rano nalacno, s tym ze si da par gramov BCAA alebo glutaminu, aby zastavil katabolizmus svalov...Tak je AA najucinnejsia

0zaj napísal:kali250:velmi pekny prispevok, jednoznacne najhodnotnejsi z celej temy...nechapem preco sa ludia vyjadruju k teme, ktore ani zdaleka nerozumeju. Ako si spravne napisal, chudnut sa neda lokalne. K tvojmu prispevku dodam snad len, ze aerobny trening odporucam hned rano nalacno, s tym ze si da par gramov BCAA alebo glutaminu, aby zastavil katabolizmus svalov...Tak je AA najucinnejsia

Diky. Ale najradsej mam tie reklami ze kupte si totla gim cvicte pri pozerany TV a schudnete 20 kg za 2 tyzdne

. Tak tomu uveria fakt nejaky naivny ludia alebo uplny lenivci

hor.net

guru07 napísal:Som trochu pri sebe ( hlavne v oblastiach stehien , brucha ) a xel by som sa zbavit nadbytocneho tuku ....

Meriam : cca 182cm
Vek : 13
Váha : 87 kg +- 3 kg

Prosim vas vestkych o radu ...

no to by som chcel vidiet ako ma nejaky 13-rocny chalan 180cm

Kapone11

guru07 napísal:Ake by som mal jest : zelene alebo cervene ???
p.s. Milujem jablka !!!
Podla mna su lepsie zelene (chutou) ale tukmi nevim cervene ci zelene ...

Mas jedno jake ale zasiti ta to na dlhsiu dobu a doda ti to vitaminy ja osobne jem 1-2 jablka na den koli vitaminom lebo vela sportujem a nechcem byt chory.

hor.net napísal:no to by som chcel vidiet ako ma nejaky 13-rocny chalan 180cm

mozno chlapec papa nejaky rastovy hormon...

canopus

to kali520. dufam , ze aj ty papas (alebo budes) nejake tie steroidy, ked si kulturista

neviem naco mu bude cvicenie v oblasti predlaktia, drz sa temy

JOGGING

RULEZZ

0zaj · Príspevok od používateľa **0zaj** » 16 apr 2006, 9:17

canopus napísal:to kali520. dufam , ze aj ty papas (alebo budes) nejake tie steroidy, ked si kulturista
neviem naco mu bude cvicenie v oblasti predlaktia, drz sa temy

JOGGING RULEZZ

tym len pripomenul, ze ani partie ako predlaktia a lytka netreba vynechavat. Sam som uz videl zopar ludi, ktori kvoli tomu vyzeraju naozaj smiesne. Ale myslim, ze v inej teme si sam pisal o rovnomernom precviceni celeho tela, nielen plazovych partii, nie? A preco si kulturistikou spajas steroidy?Ty si ich bral, ked si cvicil?Dufam, ze to ide aj bez nich, pretoze ja sa na ne teda nechystam

canopus napísal:to kali520. dufam , ze aj ty papas (alebo budes) nejake tie steroidy, ked si kulturista
neviem naco mu bude cvicenie v oblasti predlaktia, drz sa temy

JOGGING RULEZZ

V oblasti kulturistiky su seroidy nelegalne a hrozi vylucenie. A poznas ti nieco aj ako naturalna kulturistika?

Clemenza

haha lol ja mam 17r. 184cm a 75 kg
rok som sa venoval capoeire a teraz 2.5 roka kickboxu a stale mam gulate brusko...no cim to asi bude???
PIVKO to vsetko isti

pHysIQ

S tymi drepmi aj brusakmi suhlasim, no mohol by si aj zacat behat. Nieco aj vypotis a naberies kondicku.

guru07

kali520 dik za radu skusim buduci tyzden tento mam taku dietku ..

Schelmy

Ake cvicenia by ste odporucili na spevnenie prsneho svalstva? Thx
Pripadne dat nejake stranky, kde je to popisane.. Thx

na prsia toho vela poradit neviem - akurat tak kliky nasiroko - na dlaniach to vraj ide viac na silu a na pastiach do objemu - neviem ci tomu verim... a potom na lavicke benchpress

Clemenza napísal:haha lol ja mam 17r. 184cm a 75 kg
rok som sa venoval capoeire a teraz 2.5 roka kickboxu a stale mam gulate brusko...no cim to asi bude???
PIVKO to vsetko isti

jj to je pravda aj ja hravam futbal ( pasivne ) a ja inak sportujem !! nejem vela !

ale pijem vela piva a brusko gulate

co uz ... vsetko v norme ale to brucho .!

Navod na chudnutie v oblastiach stehien a brucha...

Re: Navod na chudnutie v oblastiach stehien a brucha,poradte

Re: Navod na chudnutie v oblastiach stehien a brucha,poradte

Prsne svalstvo