Navod na chudnutie v oblastiach stehien a brucha...

**canopus** · Zaslal: 14 Apr 2006, 18:48 Predmet:

ja ti odporucim zacat behavat, najlepsie sa chudne zo stehien a brucha behanim resp. joggingom. A to , ze dieta jablko, na to sa vykasli, lebo je to nezdrave ked clovek schudne z diety, nastane u neho riadny bumernag, ty potrebujes len zrychlit metabolizmus, predpokladam, ze absolutne necvicis, ze?

**Layla** · Zaslal: 14 Apr 2006, 19:24 Predmet:

prosex

dam si poradit Wink

**R1k1nko** · Zaslal: 14 Apr 2006, 21:54 Predmet:

no brusaky su ti na na nic aj aj ostatne musis vela behat (ako uz bolo spomenute ) alebo bicyklovat ...lebo ja som chcel troesku schudnut ( niesom tucny len trochu tuku z brucha a robil som drepy a brusaky a pod. haluze a nic ! jedine sa ti spravia SVALI na bruchu a na nochach ale tuk je tam este stale .. ja som to tak robil a brucho bolo rovnake ! a este menej papaj ! jedna rada ! ... kup CLENBUTAROL ( cca 1000 sk ) a mas po starostiach .... Smile

**kali520** · Zaslal: 15 Apr 2006, 10:32 Predmet:

Ak chces schudnut tak v prvom rade musis mat dobru dietu a ta bude pozostavat nasledovne: Rano si das jedlo povedzme ovsene vlocky alebo nejak, musli. Na obed nejake chude maso z ryzou najlepsie tmavou, olovrant by si si mohol dat nejaky nizkotucny mliecny vyrobok ja pouzivam cotage cheese na veceru si daj tiez nejake chude maso ale velmi malo ryzi a ako neskoru veceru si daj nizkotucny jogurt. Toto je len priklad ale ta strava pozostva v tom ze z minimalizujes mastne jedla a ak potrebujes tuk tak si davaj olivovi olej alebo tuk z rastlin a nejedz moc pecivo. Pozeraj na zlozenie potravin rano si davaj viac sacharidov a postupne ich znizjes tak ako som ti dal v priklade. Sacharidy su zdroj energie a ked si ich das vecer tak sa ti ulozia ako tuk lebo ich nestihnes spalit, sacharidy obsahuje ryza zemiaky ovsene vlocky. Na vecer zvisi prisun bielkovin tie obsahuje hlavne maso ja ti odporucam aj tuk z ryb obsahuje 3 omega mastne kyseliny ktore pomahaju odburavat tuk. A jedz viac zeleniny ako ovocia ale jedz aj ovocie. No a dalej pises ze chces odburat tuk z brucha a stehien. Ze jednej casti tela tuk neodburas aj ked budes robit denne 1000 brusakov. Tuk sa odburava ked zvisi tepovu frekvenciu na viac ako 15 min. A to mozes urobit tak ze zacnes behat byciklovat, skakat na svihadle proste aktivity kde sa hibes. Kedze ja sa venujem 2 roky kulturistyke tak ti odporucam cvicit v posilovny 3 krat do tyzdna vsetky partie aj lytka aj predlaktie proste vsetko lebo vela ludi to necvici a potom vyzeraju dost smiesne. No a este k tej strave ze mnozstvo sacharidov men pocas dni raz si das viac raz menej atd. No tolko asi v skratke, chel by som este povedat ze chudnutie je velmi z komplikovany proces na ktory by si si mal kupit nejaky casopisi najlepsi muscle a fitness, ale urcite nikdy never reklama napr totla gim alebo date si nalepku a schudnete. Skus sa tymto programom riadit 2 tyzdne a ked neschudnes viac ako kilo aj pol tak si kup tie casopisi.

**kubodinho** · Zaslal: 15 Apr 2006, 12:42 Predmet:

ser na vsetky diety pravda nezer cele dni len maso ale skus futbal lebo tam raz klusas potom sprintujes za loptov a ked sa pohybujes po ihrisku mislym normalne velke tak za 70minut take 4-5km zrobis a aj na malom ihrisku co to vypotis lebo si furt v pohybe ja hram futbal od6rokov a nemam problem z nadvahou mam13 meriam165 a vazim45 tak pohoda

**0zaj** · Zaslal: 15 Apr 2006, 20:29 Predmet:

kali250:velmi pekny prispevok, jednoznacne najhodnotnejsi z celej temy...nechapem preco sa ludia vyjadruju k teme, ktore ani zdaleka nerozumeju. Ako si spravne napisal, chudnut sa neda lokalne. K tvojmu prispevku dodam snad len, ze aerobny trening odporucam hned rano nalacno, s tym ze si da par gramov BCAA alebo glutaminu, aby zastavil katabolizmus svalov...Tak je AA najucinnejsia Wink

**kali520** · Zaslal: 15 Apr 2006, 20:32 Predmet:

**hor.net** · Amateur Stav: Založený: 01.10.2005 Príspevky: 26 Karma:

**Kapone11** · Zaslal: 15 Apr 2006, 22:13 Predmet:

**pinco**

**canopus** · Zaslal: 16 Apr 2006, 0:43 Predmet:

to kali520. dufam , ze aj ty papas (alebo budes) nejake tie steroidy, ked si kulturista Wink

neviem naco mu bude cvicenie v oblasti predlaktia, drz sa temy

JOGGING

RULEZZ

**0zaj** · Zaslal: 16 Apr 2006, 9:17 Predmet:

**kali520** · Zaslal: 16 Apr 2006, 10:12 Predmet:

**Clemenza** · Amateur Stav: Založený: 24.05.2006 Príspevky: 24 Karma:

haha lol ja mam 17r. 184cm a 75 kg
rok som sa venoval capoeire a teraz 2.5 roka kickboxu a stale mam gulate brusko...no cim to asi bude???
PIVKO to vsetko isti Laughing