Nevladzem behat...

BX · Príspevok od používateľa BX » 26 okt 2008, 16:58

Zdravim, mam taky problem ze beham sice rychlo, ale nie ze po dlhsom behani, ale po chvili behania nevlazdem... lenze niezeby nevladali svaly, ale zacne ma pichat v boku a aj ked citim ze svaly vladzu a chcem ist dalej, nemozem. Ja teraz nechcem vediet co sa proti tomu da robit, lebo to viem

Ja chcem vediet ako to? z biologickeho hladiska... Aj ked sa poriadne rozdycham aby som poriadne okyslicil svaly, tak to nepoomaha.
Proste citim ze svaly vladzu, ale nemozem ist dalej lebo... neviem dokoncit

Nisom moc biolog, budem rad za kazdu odpoved

Kibo · Príspevok od používateľa **Kibo** » 26 okt 2008, 17:03

kondicka, srdce, pluca... tiez nie som lekar

Zaxman

nemaš kondičku .........čiže častejšie pohybovať

Tempus7

2-3 hodiny pred behom nejesť a nepiť veľa vody a správne dýchať inak netušim
Ako to?

Primar.sk napísal:Pichanie v boku, čiže silná prechodná bolesť, súvisí s náhlym stiahnutím bránice. Dochádza k tomu vtedy, keď bránica nemá toľko kyslíka, koľko potrebuje. Rýchly beh môže spôsobiť, že sa zablokuje prítok krvi do bránice. Pri každom pohybe kolien sa pohnú svaly v brušnej stene a tým sa zvýši tlak v bruchu. Pri hlbokom dýchaní zasa tlačia na bránicu rozširujúce sa pľúca. Dvojitý tlak, teda tlak brušných svalov zdola a zväčšených pľúc zhora, môže skomplikovať prítok krvi do bránice. Nedostatočné okysličenie vzápätí vyvoláva silné kŕče spojené s bolesťou.

Kibo · Príspevok od používateľa **Kibo** » 26 okt 2008, 17:31

ak je to kondickou, vrelo odporucam beh po schodoch ako trening

Mne sa to tiež občas stáva. Keď som ho preťažený, alebo keď je chladno a dýcham studený vzduch. Ale keď sa pred behaním ponaťahujem, proste rozcvičím tak to nie je také časté. Ale áno je to kondíciou.

Steju

Tempus7 napísal:2-3 hodiny pred behom nejesť a nepiť veľa vody a správne dýchať inak netušim

jest sa ma, ale nic tazke na travenie (oblubene su cestoviny, vselijake energeticke tycinky a gely a podobne su uplne najlepsie, ale zas kto by sa tym stale ked si ide rano zabehat dopoval

) samozrejme nie sa napchat najviac ako to ide, to ku samotnemu behaniu, ale s tym pichanim v boku mas asi pravdu...

inak si tiez myslim ze hlavne treba behat a behat (pripadne bicyklovat) a casom sa to zlepsi.

wolodo

too je cistou kondickou.... cim viiac mas namakane
ani netusim co to tam "picha" a zabranuje namahavemu pohybu.... ale povacsine... ked naozaj potrebujem tak to nevnimam naozaj sa sustredim na beh alebo ani na ten nie myslou som uplne inde a len bezim a ani nevnimam ze ma daco boli.... da sa to...

Za prve, tema o behani tu je
http://www.hojko.com/behanie-t103841.html

Za druhe pychanie v boku neni slabou kondickou ale zlym dychanim alebo slabymi plucami, mozu za to aj ine faktory ako je fajcenie, astma, alergia atd... alebo aj zla rozcvicka

Leniv3c

aspon co ja viem, tak je to zlym dychanim

ked zle dychas, picha v boku

Zaxman

mno ale dobre dychat sa nauči iba tym ze bude mat pravidelny pohyb čo som už pisal hore ........ciže pravidelne behavať alebo niečo podbne

BX · Príspevok od používateľa BX » 26 okt 2008, 19:40

kali520 napísal:Za prve, tema o behani tu je
http://www.hojko.com/behanie-t103841.html

Za druhe pychanie v boku neni slabou kondickou ale zlym dychanim alebo slabymi plucami, mozu za to aj ine faktory ako je fajcenie, astma, alergia atd... alebo aj zla rozcvicka

Nefajcim, nemam astmu ani ziadne alergie.
A inak ja viem ze to je kondickou, aj dychanim no som pisal ze aj ked sa pred tym naozaj poriadne rozdycham tak to nepomoze... asi som nejaky divny, naozaj musim zacat behat

No ja som hlavne chcel po tej biologickej sranke co sa deje tagze dakujem Tempus7-ovi

Ale aj ostatnym ze mi dali nejake tie doporucania

A prepacte ze som to nedal do tej temy o behani...

morfeusko

Tam nejde oto ako sa pred behom rozdychas ale ako dychas pocas behu...najvacsiu cast z toho pichania tvori nespravne dychanie pocas behu..

BX · Príspevok od používateľa BX » 26 okt 2008, 20:43

ahaaaa... no to je dobre vediet, musim najst nieco o tom... diki

Tak ja ked dlhsie beham tiez ma vzdy pycha v boku, neviem ako u teba ale u mna je to urcite nedostatkom pohybu.

BX · Príspevok od používateľa BX » 26 okt 2008, 21:00

Sak samozrejme ze to je nedostatok pohybu

Sak len sedim za pocitacom furt

Len ja som na takej vysokej (alebo nizkej?) urovni, ze mna nie "ked dlhsie beham", mna zacne asi po 300 metroch normalneho behu. Som proste lenivy magor, ktory mysli ze ked vymodeluje triedu tak je frajer

Musim zacat behat... hned zajtra

wolodo

nas ucili vdychovat nosom a vydychovat ustami na 2x... a ked zrychlujes v behu automaticky zrychluj aj dychanie necakaj na to az budes potrebovat rychlejsie dychat

BX · Príspevok od používateľa BX » 26 okt 2008, 21:01

fiha to je dobre... aj celkom logicke

zajtra skusim nejako zabehnut 100m ci sa mi podari pod 13

Diestro

BX napísal:fiha to je dobre... aj celkom logicke zajtra skusim nejako zabehnut 100m ci sa mi podari pod 13

Na zaciatku si pisal ze behas rychlo a tu z teba vypadne ze ani nevies ci zabehnes 100m pod 13

Sorry ale nemohol som si to odpustit

A k tomu pichaniu, ako pisali hore, je to iba o dychani. Ked behas, musis si najst ten spravny rytmus vdychnutia a vydychnutia. A zo zaciatku sa snaz vdychovat nosom, neskor to uz aj tak nepojde

wolodo

BX: trosku mi to nejde do hlavy, pichat v bruchu (branica) a chces zabehnut 100m za 13 sekund tak to nase rady ti boli naprd, nemali s tym co sme ti radili nic spolocne, pretoze sme tu davali rady na behanie, nie na sprinty na 100m...

vies to pichat ta tam bude vzdy ked si vybehnes von zabhenes co najrychlejsie 100m a zastanes a o 5 minut si to das znova a takto dookola 5x sa necuduj, s tymto ani kondicka nema moc spolocne....