Posilovanie doma

**P3Bo** · Zaslal: 19 Feb 2007, 21:32 Predmet: Posilovanie doma

Poslednou dobou sme sa rozhodli s kamaratom ze zacneme cvicit doma a tak som rozmyslal co vsetko by som potreboval nakupit tak aby sme vysli co najlacnejsie ale aby sme mohli posilovat vsetky partie svalov. Dost tazke zlucit tieto dve veci dokopy ale myslim ze vsetko sa da. Preto chcem vediet co vsetko by som mal nakupit. Osobne som pocital s lavickou jednoruckami a mechom na box + hrazda . Treba este nieco ? Vopred dik Smile

**Key5ers0ze** · Zaslal: 19 Feb 2007, 22:57 Predmet:

mozno maly OT: ak budes zhanat vybavenie zajdi do kovozberu... my sme na firme mali mrte zařízení Smile

**Holubar** · Zaslal: 19 Feb 2007, 22:58 Predmet:

Lavicka na BP, stojan na drepy, hrazda, olympijska tyc+kotuce,prip bradla na triceps, ak mas prachy- skladacie jednorucky
S tym odcvicis vsetko, snad okrem lytok, ale samotna olympijska tyc s kotucmi je nejakych 15-20 litrov, tak by som radsej 2x porozmyslal, ci sa radsej neoplati chodit do posilky...kto vie, ci ta to do roka neprejde, nebol by si prvy

**T.o.m.m.y** · Zaslal: 19 Feb 2007, 23:49 Predmet:

ja mam doma stacionarny bicykel, mech a potom uz len klasicke kliky, drepy, brusaky, zhyby...

**dudo02** · Zaslal: 20 Feb 2007, 0:19 Predmet:

My ak sme zacinaly cvicit(to este fitko nebolo ani jedno),tak zavazia na benc sme mali z tych zavazi,co napinaju el.vedenia elektriciek.Za flasu zozenies aj dnes,tam kde parkuju elektricky,aspon myslim.Ale parkrat som to videl aj v kovosrote,ale to by ste museli mat stastie.Inac ten kovosrot je dobry napad-tam sa da par zavazi zohnat,za babku Smile

**P3Bo** · Zaslal: 20 Feb 2007, 10:14 Predmet:

**kali520** · Guru Stav: Založený: 15.03.2006 Príspevky: 2528 Karma:

Tebe samemu staci lavicka na bench velka cinka a par jednoruciek a zavazia do takych 100 kg resp kolko potrebujes. A este aj ta hrazda. Ked mas tieto veci precvicis vsetky partie, mozno nohy nie az tak moc dobre prave preto by som kupil lavicku co ma aj tu volovinu na predkopi tam si mozes nalozit kotuce. Bolo tu spominane ze lytka sa nedaju precvicit, no podla mna sa da viacerimi sposobmi jeden je vyponi na jednej nohe s jednoruckou v ruke, alebo zoberes velku cinku na chrbat tak ako pri drepoch, o nieco sa opres aby si nespadol a drzal rovnovahu ked budes stat na spickach a robis vypony a druhy oslie vypony so sparing partnerom na chrbte, velmi dobry cvik este za arnoldovej ery. Ale pre viacerych neviem ci to bude nejak prospesne pre dvoch este ano mozno aj pre troch vam to bude stacit ale viacery si budete zavadzat a nebudete mat dost kotucov. Mohli by ste to tak vyriesit ze najprv by isla jedna cast a potom druha ale to by asi casovo nevyhovovalo.

**Behemoth** · Zaslal: 20 Feb 2007, 23:45 Predmet:

môj osobný názor je ako napísal holubár, fitko je oveľa lepšie lacnejšie ťa to vidne lepšie precvičíš svoje telo a nebudeš cvičiť stereotyp ( čiže stagnovať ) ale ak máš prachy .. samozrejme základ:

Benchpress rovná
Jednoručky
Olympíska tyč
Ezeta

a hlavne veľa veľa kotúčov aby si mohol nakladať aj vyššie váhy aj na 1-až 3 opakovania s dopomocou lebo ak budeš mať veci v posilke napr jednoručky ktoré dáš hravo 8-12 krát tak to je na prd ... sval musíš aj šokovať ťažkou váhou

**Mrost** · Zaslal: 21 Feb 2007, 10:57 Predmet:

**kali520** · Guru Stav: Založený: 15.03.2006 Príspevky: 2528 Karma:

Dost velka nevyhoda posilovni je to ked ju mas pomerne dost daleko od domu, v tedy je najlepsie si kupit naradie doma. Je to moj pripad takze viem o com hovorim, ked to mas doma mozes ist cvicit kedy ti to vyhovuje, lenze niektore posilovne otvaraju az o 16 00 takze musis si planovat den kvoli tomu a je to dost velka strata casu kym tam dojdes a odyjdes domou.