Nie nemohlo a aj ked ano tak malo, velmi malo.Silent napísal:ja bych rad aj chodil do posilky ale nemam ten cas
Sak kdyz udelam dost serii tak by to mohlo pomoct
Zrejme myslis predlaktie. Na to su klasicke cviky ako je ohybanie zapestiTempus7 napísal:
- Mimochodom je niaky dobrý cvik na zväčšenie objemu ruky od lakťa po zápästie?(potrebujem väčšiu istotu v údere...
tak to si dost vedlakali520 napísal:Nejakymi klikmi a 5 kilovymi jednoruckami mozno urobis tvar toho svalu alebo pruznost ale v skutocnosti to je len drbanie casu.
stav sa so mnou oco chces, ze ked bude robit kliky bude silnejsi ako keby tlakoval na lavicke, skus robit kliky a ked uz nebudes vladat(ked otocis niekolko serii)potom rob stymi jednoruckami. A co ze maju len 5kg, ked vies ako tak to staci, poznam cvik na biceps pri ktorom by si pri druhom kole z tyckou na ktorej by si mal 8kg mal dost.
staci, ak mas zaujem poznam cvik, pri ktorm za 2-4tyzdne(to je individualne)zvecsi jablcko a bude mat pekny tvar, ak mas zaujem o ten cvik napis, nechce sa mi teraz zbytocne rozpisovatSilent napísal:a na bicepsy to taky nevyresim jen doma?
Dotyčný však chcel nabrať svaly a nielen silu, je jasné že z klikou sa zvyšuje sila ale svalstvo veľmi nieprofik napísal:tak to si dost vedla
jasne, ale on by klikmi nabral silu a aj svaly a potom by ich cinkami rysoval. No tak ten cvik vysvetlim. Je nato potrebna tycka plus nejake 4kg zavazie na jednu stranu a na druhu(to zalezi od tvojej hmotnosti a ako dlho posilujes). Cinku dvihas normalne na biceps z podrepu ale velmy pomaly az hore po bradu, das si 10-15opakovani ale hlavne je velmi pomaly!!! Potom dvihas len do praveho uhla tiez pomaly 10-15opakovani a potom dvihas z praveho uhla az uplne hore tiez pomaly 10-15opakovani a sprav niekolko serii a uvidis ako budes citit ruky. Btw tento cvik nam ukazoval Jaro Horvath-hovori vam nieco to meno? Takze asi fakt nieco na nom budeTempus7 napísal:Dotyčný však chcel nabrať svaly a nielen silu, je jasné že z klikou sa zvyšuje sila ale svalstvo veľmi nie
- A ten cvik by aj mňa zaujímal...
Ruky citim aj pri honeni a nerastu mi.profik napísal:sprav niekolko serii a uvidis ako budes citit ruky
Z klikov sa ti akurat zvysuje kyelina mliecna a krv v svaloch ktora sa po cvicenia aj tak odplavi. Na rast to nema ziadny efekt iba nepatrny a aj to si si musel pred treningom dat nejaku davku maltodextrinu a srvatku.Tempus7 napísal:Dotyčný však chcel nabrať svaly a nielen silu, je jasné že z klikou sa zvyšuje sila ale svalstvo veľmi nie
No ja som asi stara skola, lebo pre mna je najlepsi stojan na drepyprofik napísal://ale aj tak je najlepsie na posilovanie lano zaberas nim vsetky svaly
Ak ta len biceps trapi tak to doma mozno vyriesis, ale neviem ci sa oplati cvicit jeden z najmansich svalov ktory tvori aj tak len jednu tretinu nadlaktia.silent napísal:a na bicepsy to taky nevyresim jen doma?
mysli si co chces, neviem ako mozes porovnavat vzpieracov a kuturistov, uz podla toho vidim, ze sa vtom velmi vyznas. Kuturisti robia objem a vzperaci hlavne vybusnost on potrebuje tu cinku odlepit od zeme velmy rychlo. A Jaro Horvath je byvali zapasnik a ked zacinal z kulturistikou robil ten cvik co som opisal, a to ze to robis pomaly, neviem to vysvetlit chemicky(kyselina mliecna ci cokali520 napísal:...
)skus si to doma ň, ci je rozdiel ci robis pomaly pomaly alebo rychlo to si kde pocul?Skusal som, s pomalym tempom som akurat viac vycerpal sval = nahromadenie kyseliny mliecnej a pri vysokej frekvencii treningu = pretrenovanie.profik napísal:neviem to vysvetlit chemicky(kyselina mliecna ci co Laughing )skus si to doma ň, ci je rozdiel ci robis pomaly pomaly alebo rychlo
http://www.bodybuilding.szm.sk/trening/ ... ningy2.htmprofik napísal:Si myslis, ze kliky niesu na silu Laughing to si kde pocul?
moze z toho byt v poho plazova forma, brusaciky, ale objem z toho NENABERIES..Silent napísal:skusim cvicit s vlastni vahou ,hrazdu ,kliki ,behat, dvojrucka asi 12 kg
mrtve tahy, pritahy, zhyby..a v podstate vsetky cviky kde v rukach drzis velke vahy..na nejake izolovane cvicenie predlaktia sa vyser..Tempus7 napísal:
- Mimochodom je niaky dobrý cvik na zväčšenie objemu ruky od lakťa po zápästie? (potrebujem väčšiu istotu v údere...
naco ti bude len biceps?aj to bude slabota s 5 kilovou jednoruckou..Silent napísal:a na bicepsy to taky nevyresim jen doma?
stavil by som sa aj o milion->NEBUDE..profik napísal:tak to si dost vedla stav sa so mnou oco chces, ze ked bude robit kliky bude silnejsi ako keby tlakoval na lavicke, skus robit kliky a ked uz nebudes vladat(ked otocis niekolko serii)potom rob stymi jednoruckami. A co ze maju len 5kg, ked vies ako tak to staci, poznam cvik na biceps pri ktorom by si pri druhom kole z tyckou na ktorej by si mal 8kg mal dost.
len jedno->profik napísal:staci, ak mas zaujem poznam cvik, pri ktorm za 2-4tyzdne(to je individualne)zvecsi jablcko a bude mat pekny tvar, ak mas zaujem o ten cvik napis, nechce sa mi teraz zbytocne rozpisovat
..
trening profika je pre obycajneho chalana nepouzitelny..profik napísal:...Btw tento cvik nam ukazoval Jaro Horvath-hovori vam nieco to meno? Takze asi fakt nieco na nom bude
porovnaval ich?chalan pisal ze chce svaly a silu..vzpieraci/powerlifteri maju co??svaly a silu?vzpieraci/powerlifteri cvicia co??tazke viacklbove cviky..ziadne klikyprofik napísal:mysli si co chces, neviem ako mozes porovnavat vzpieracov a kuturistov, uz podla toho vidim, ze sa vtom velmi vyznas
on bude robit kliky, ja benchpress..kto bude vacsi a silnejsi?ja..Silent napísal:presne kliky su na silu kamos delam asi pul roku 100 kliku dene a ted s neho je korba
Da sa, ale tie cviky su uplne neefektivne co sa tyka aj objemu aj sily.profik napísal:ja som chcel pomoct, posilovanie poznam z vlastnej skusenosti, nechodim do posilky nepotrebujem to, posilovat sa da aj vlastnym telom a plus nejaka ta pomocka hrazda, gumy, lano(je to urcite financne menej narocne ako posilovna a mozno si uz pocul, ze z ciniek sa velmy nicia klby laktove-to nemozem potvrdit, kedze z cinkami cvicim len zriedka)
chodim na zakladnu, ale posilujem pravidelne(po treningu+niekedy aj doma)(skoro kazdy den) uz 6rokov, nikdy som netlakoval ani neposiloval z cinkami, pred pol rokom som isiel vyskusat kolko tlaknem a dal som 3x74kg(mal som vtedy 50kg-4mesiace dozadu)Holubar napísal:to je tak, ked chlapec zo zakladnej ide rozpravat o 'skusenostiach s korbenim' Smile
O to ide kazdemu, bohuzial naraz sa nedaju robit obydve, tak najprv jedno alebo druhe.Lubos napísal:Ide mi hlavne o schudnutie ale aj o svalstvo.
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=188Lubos napísal:Dalej ako je to so stravou, ako casto sa ma jest a podobne.
Nie, idealne je tak 4 az 5 krat do tyzdna zalezi podla treningovej metody aku si si zvolil.Lubos napísal:A asi velmi dolezita otazka, mozem chodit do posilovne kazdy den?
zo 100 klikov denne z teba bude rovnake ho*no jak pred tym:D
