Posilovanie

**pom** · Zaslal: 02 Dec 2005, 10:00 Predmet: Posilovanie

mozete dat nejake tipy? posiloval som dozadu asi 3 roky kazdy rok max 3mesiace. tento rok zas posilujem uz som v 4tom mesiaci. potreboval by som nejake dobre tipy v cviceni aby som sa do toho viac obul a neprestal s tym. tento rok som sa dost znicil(vela praty a chlastu) musel som zacat cvicit s 50kg na prsa a teraz som este len na 65kg a maximalne vytlacim raz 75kg Sad

poradte ako cvicite VY! plz

tu je jedna dost dobra stranka

**S@ndman** · Zaslal: 04 Dec 2005, 19:11 Predmet:

Ja makam 6 rokov,a navod je tazko dat,bo kazdy postupom casu vie ktore cviky mu vyhovuju a ktore nie,ale ak xces mozem ti daky ten planik poslat
P.S. www.kulturistika.sk Cool

**Behemoth** · Zaslal: 04 Dec 2005, 20:21 Predmet:

Neviem čo by som ti také odporučil asi len to aby si sa toho držal a cvič na čisto je to lepšie dobre sa stravuj a poriadne makaj v posilovni hlavne treba meniť tréningy každé 3 mesiace aby si svalstvo nezvyklo na ten istý cvik a istý počet opakovaní čiže stagnácia svalstva. Ja som to mal asi tak 2 mesiace drel som v posilovni ako dement a nič ... vôbec žiadne zmeni ani na váhe ani výzorovo.

Popozeraj si na nete niake veci ja osobne som cvičil teraz GVT tréning ktorý je dosť zabiják 10x10 opakovaní a to po dobu 6 týždnov a potom 10x6 opakovaní z väčšou váhou kde som zaznamenal dosť pokrok. Na šikmej lavičke dávam teraz asi o 30 kg viac aj na plecia proste celkovo som išiel hore ...

tak kukni na

**igor_** · Novice Stav: Založený: 21.11.2005 Príspevky: 6 Karma:

ja neviem co si nestastni ja ked dam 40 Kg nad hlavu ta som stastny Smile

**Behemoth** · Zaslal: 05 Dec 2005, 16:32 Predmet:

ale vieš ako niekto má takú stavbu tela a jednoducho nemá genetiku na cvičenie, niektorý jedinci prídu prvý krát do posilky a dá ti 80 kg len tak ... záleží čo robíš ... či sedíš doma na riti alebo chodíš kálať drevo do hory a pobobne Smile

**pom** · Zaslal: 06 Dec 2005, 14:12 Predmet:

zatim dik za rady!

ja posilujem v pondelok, stredu a piatok

rozcvicim sa
vytlacim na prsia 10X50kg
potom 65kg 6X a 2X opakujem a postupne idem dole po 4kg na 50 alebo 54kg vzdy 2X opakujem cize 65kg 6X vytlacim a robim to 2X a tak to robim postupne

potom posilujem na biceps jednoruckami vzdy tak aby som 10X zdvyhol jednorucku

lajicky vam to takto viem opisat

**deblasco** · Zaslal: 06 Dec 2005, 14:20 Predmet: Re: Posilovanie

**MrTriska** · Zaslal: 06 Dec 2005, 14:51 Predmet:

souhlasim s Deblascomem - taky jsem zjistil ze je to lepsi Wink

**pHysIQ** · Zaslal: 06 Dec 2005, 15:32 Predmet:

Alebo si najdi treningoveho partnera (sparingpartnera). Mala by to byt osoba ktora vie o kulturistike trocha viac ako ty a aj cvici trocha dlhsie.

**Retne** · Zaslal: 06 Dec 2005, 17:22 Predmet:

**Behemoth** · Zaslal: 06 Dec 2005, 18:32 Predmet:

no napr. zhotovenie tréningu .. 700 sk len taký fukot Smile

a má to napísané za 5 minút ... Smile

ja osobne chodím sám chodil som s kamarátom cvičiť ale potom on prestal, a vtedy nútil on mňa aby som sa na to nevykašlal a nakoniec skončil on a ja cvičím nadalej je to veľmi dobrá vec, vybijem si nervy porozmýšľam nad všetkým možným a hlavne robím niečo pre seba ... Na začiatok by si si mal nájsť kamoša na cvičenie aby ti ukázal čo a ako prevedenie cvikov a aby ťa do toho nabudil a potom to už ide Very Happy

**XilleR** · Zaslal: 06 Dec 2005, 20:01 Predmet:

**pom** · Zaslal: 07 Dec 2005, 8:19 Predmet:

mam s kym cvicit, nastastie sme na rovnakej urovni a aj rovnako rychlo sa zlepsujeme cize no problemo s tym. mame jedneho kamosa co uz od 13tich cvici a teraz ma cca 20-21 a v pohode robi serie na prsa zo 160kg uz sa tomu moc nevenuje posledny rok.ked sme sa ho pytali, ze co by nam odporucil tak chcel aby sme s nim chodili cvicit, ale on je hovado on by nas totalne amortizoval, je to uplny fanatik do cvicenia. on si uz jednoducho nevie ani take predstavit ze niekto cvici len s 65kg

**Behemoth** · Zaslal: 07 Dec 2005, 11:07 Predmet:

**pom** · Zaslal: 07 Dec 2005, 11:24 Predmet: