Cviky na brusne svaly

hehe,bude treba nieco doplnit do nazvu.
Ja mam teraz 37 aj nieco,ale ruky ma az tak moc netrapia, ja sa musim cely nejako zvacsit

Victor12

brusasky a sklapacky

mauec

denne zabehnem cca 500 metrov a dam si 50 brusakov...ale beham vecer aj brusaky vecer robim....kto by mi vedel povedat priblizne za aky cas uvidim nejake vysledky?

500 metrov? To si sa asi pomylil, nie?

Brusaky a veskere cviky na spevnenie strednej casti tela nie su vsetko... pokial chces mat vyrysovane brucho, treba tiez upravit zivotospravu kvoli ukladaniu sa tukov a tiez sa neprezierat, aby si nemal roztiahnuty- vypuceny zaludok jak balon. Poniektori samozrejme maju taky metabolizmus, ze mozu zrat cokolvek a tuk sa im uklada len minimalne, no to su v tomto konkretnom pripade skor stastlivci.

kwn · Príspevok od používateľa **kwn** » 29 júl 2006, 15:49

ja hravam denne asi tak cca 5 hodin basket kde stale behas skaces a podobne vecer si das par bruskaov cca 2x50 a mas a najlepsie je pracovat na bruchu cez zimu aby si sa v lete ukazal

anonimous22

mam podobny problem a zacal som chodit do fitka.
tuk z brucha neriesia brusaky, ale strava a pohyb.
ja to riesim ovsenymi vlockami a stac. bicykelom, doplnam brusakmi.
hlavne vyradit alkohol!!!

zabera to

Mistr.Bombastik...1x

Najlepšie pri masturbacii napinaš sa a o 2 roky maš vysledok ale každy deň aspoň 2 krát.

canopus

Mistr.Bombastik...1x napísal:Najlepšie pri masturbacii napinaš sa a o 2 roky maš vysledok ale každy deň aspoň 2 krát.

tak toto bolo ako do vetra,ale dobre

brucho je velmi velky problem myslim,ze skoro u kazdeho,tam zabera len denne ho trapit,a fakt ta strava to je nakladne,a ti ktori pracuju uz,podotykam,nerentabilne,vsak casom deti uvidite

last_knight

myslim ze uz tu bola podobna tema a do tej som pisal
brusaky, skracovacky, tiez je dobre na hrazde a dvihat nohy a potom je super vec roller (zvikli to predavat v teleshopingu)
zalezi aj od toho ako robis tie brusaky a ake serie a opakovania, ale ak mozem poradit mal by si to kombinovat s ostatnymi cvikmi, ak xhxes nieco vidiet

P3Bo · Príspevok od používateľa **P3Bo** » 07 okt 2006, 21:45

last_knight napísal:myslim ze uz tu bola podobna tema a do tej som pisal
brusaky, skracovacky, tiez je dobre na hrazde a dvihat nohy a potom je super vec roller (zvikli to predavat v teleshopingu)
zalezi aj od toho ako robis tie brusaky a ake serie a opakovania, ale ak mozem poradit mal by si to kombinovat s ostatnymi cvikmi, ak xhxes nieco vidiet

Si myslim ze na bruchu treba pracovat dost dlho ak chcem vidiet nejaky vysledok kazdy z tachto cvikov praktizujem ale stale mi robi problem vyrisovat posledny par tehliciek

deblasco

ja si zvacsujem svaly uz len krusovicami 12tkou alebo bazantom popripade vynimocne starobrnom...

pHysIQ

deblasco napísal:ja si zvacsujem svaly uz len krusovicami 12tkou alebo bazantom popripade vynimocne starobrnom...

Dobra vec na zvacsenie objemu brucha. A ked vynajdes sposob ako aj vyrysovat nevahaj a hod ho sem.

Sato42

tri krat do tizdna davam vyse 100 brusakov, cim dalej tym viac (dnes 140:P) ale na sikmej lavycke dolu hlavov. Je to o kus narocnejsie. Len nedavno som zacal, takze samozrejme vysledok este nieje vidno, no verim ze mi to daco pomoze... S nejakov dietov alebo odmedozvanim sa mi zacat velmi nechce, skor radnsej pridam dalsie cviky... A co sa tyka behania, cez leto som zo 3-4 tyzne intezivne chodil na bike, no efekt nulovy, teda na bruchu, kondycku mam ako hovado

.
Mimochodom aky je rozdiel medzi brusakmy, skalpackami, sracovackami. Nieje to nieco velmi podobne?

odpor14

No ja robievam brusaky a na hrud si polozim 15Kg kotuc a zabera to dost dobre mozem potvrdit

pHysIQ

odpor14 napísal:No ja robievam brusaky a na hrud si polozim 15Kg kotuc a zabera to dost dobre mozem potvrdit

Myslim si ze 15kg je velmi velka zataz. Aspon na mna. Dobre dokazem precvicit brucho aj bez neho.

odpor14

pHysIQ napísal:Myslim si ze 15kg je velmi velka zataz. Aspon na mna. Dobre dokazem precvicit brucho aj bez neho.

no ak necvicievas pravidelne tak to chapem ale tak da sa to aj s mensou vahou napr 5 Kg myslim ze to by si zvladol a bolo by to ucinnejsie..podla mna

Baciiik

Ja som nikdy moc nesvicil len tak trusoku len som jazdil dlho na bajku 3roky dozadu a jak som stale skakal na bajku tak sa mi same spravili brusne svali resp(kocky).

SpermoS

Kód: Vybrať všetko

http://www.eas.com/training/animations.asp

Na tejto stranke najdes civk na kazdu cast.Aj tie brusaky...mozno ti to pomoze

loton2

no akoze nic v zlom ale 50denne je trosku malo nie ? ked spravis tak 200 kazdy druhy den tak potom uvidis...ale pravidelne

// ja som zas zacal pravidelne chodit do posilky...asi tak 3x tyzdenne..denne spravim, 200 brusakov a zabehnem cca asi 1,5 km ..5x okolo ihriska..zacal som pred dvoma tyzdnami..ked budu vysledky ddam vediet

McGee

ja cvicim brucho uz 2 mesiace.mal som tam dost tuku ale uz konecne zacina aj nejaka ta tehlička ukazovat.cvicim 3x do tyzdna 4 serie brusakov po 20 z toho 2 do stran,4 serie predkopavanie noh(12 opakovani) a nakoniec stahovanie kladky s najvacsou zatazou aku znesiem(3 serie a kolko spravim)