Zobraziť témy bez odpovede | Zobraziť aktívne témy Aktuálny čas je 18 Dec 2017, 17:50



Odpovedať na tému  [ Príspevkov: 487 ]  Predchádzajúca  1 ... 21, 22, 23, 24, 25
Choď na stránku
Behanie
Hľadať:
Facebook Twitter Vybrali Sme  
 
Autor Správa
Darca
Darca
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 1.8.2005
Príspevky: 2181
Karma: Level +4
Príspevok Re: Behanie
Jancuk: Davnejsie kamaratovi upravoval jedalnicek Ales Lamka. Tusim, ze robi fitness trenera, ma na YT aj nejake videa. Ak by si chcel, tak ti ho mozem poslat, akurat, ze je robeny na jeho vahu a moznosti. (kedy a kolko jest) To si uz ale vies upravit aj podla seba. Aj s treningom dal zan 50€ :D

Podla mna je ale 2x40min do tyzdna malo, zvlast ak chces zlepsovat kondicku a schudnut. Mal by si sa prinutit na zaciatok aspon 3-4x. Inac aj v tejto teme mas kopu linkov a dobrych rad pre zacinajucich bezcov. Uplny zaklad je ale strecing, spravne hlboke dychanie, drzanie tela, neprepalit tempo a hlavne sa neprecenovat.

Tie garminy mas aj s hrudnym pasom alebo maju meranie na zapasti? Na zaciatok si mozes sledovat svoj tep a podla toho prisposobit rychlost. Aby si nebezal po 3minutach na 160hr


12 Okt 2017, 10:31
Profil  
Site Admin
Site Admin
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 24.4.2004
Príspevky: 35439
Bydlisko: Európa
Karma: Level +6
Príspevok Re: Behanie
Jancuk: Zrovna tebe su Fenix 5 uplne zbytocne, na to behanie 2x za tyzdne po 40 minut by ti vlastne hodinky ani netrebalo, maximalne tak stopky z Ciny za 3 eura. Ale ked ich chces, tak ich mas. Ked som cital knihu od Viktora Bielika o behani, tak presne uz niekde v uvode knihy rozoberal to, ze ludia sa venuju najma obleceniu, topankam, ake hodinky su kupia, ake BCAA si daju po skonceni behu a pritom robia presne to co je v ich pripade nepodstatne. Miesto toho by sa mali skor zamerat na strecing, samotny beh, lepsi trening. Na zaciatok ti je jedno ci behas v kratasoch od Asicsu za 60 eur, tricku Under Armour za 50 eur, topankach Mizuno za 140 eur,na rukach hodinky s Mickey Mousem, lebo zaciatocnik tieto veci nepotrebuje riesis a mas behat pre radost, pre seba. Na zaciatok si dal 550 eur za hodinky, pricom rovnaky ucel by ti splnili hodinky za 200 eur (tep, gps, stopovanie casu, intervaly...).

Co sa tyka behu, nepises hmotnost a ani v akom tepe behas. Ale ked sa rychlo unavis, tak potom zrejme robis zakladnu chybu a tou je, ze behas prilis rychlo. Preto je jedno odporucanie, ktore sa odporuca kazdemu - spomanil, behat pomalsie a pre radost. Ked nevladzes, spomal, kludne si predychaj a chod krokom na 3 minuty, potom sa zase rozbehni.

mulatt: Stadardne sa Fenix 5 predavaju so vstavanym optickym pulzomerom, to je take cudo na spodnej strane hodiniek a meria tep zo zapastia. Da sa ale dokupit hrudny pas, pripadne pouzit iny hrudny pas od Garminu, trebars oblubeny Garmin HR Premium v cene cca 55 eur.


12 Okt 2017, 15:23
Profil  WWW
Professional
Professional
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.8.2006
Príspevky: 1571
Bydlisko: Bardejov Dark side of moon
Karma: Level +4
Príspevok Re: Behanie
Hojko, garminy sa mi páčili aj ako smart hodinky viem že ich možno nevyzujem ani len na 50% ale keď na to mam tak prečo nie ? Inač mam stále tie iste topánky od adidasu a tričko a kratasi z Decathlonu :D takže žiadne drahé veci som do toho nedal. Plus fenixy využívam aj na gps v teréne keď idem s motorkou alebo bikom keďže vedia aj navigovať :)

Hmotnosť mam podľa posleneho merania pred týždňom 100 kg. tempo mávam tak okolo 7-8 podľa hodiniek. To čo píšeš že mam spomaliť a trocha kráčať a potom sa rozbehnúť znova to aj presne robím. O tej rýchlosti máš pravdu budem to musieť znížiť aby som vedel zabehnúť čím dlhšie a bez prestávky.

Mulatt, Dakujem za typ. Pozriem si toho trénera na yt a aj tie linky ktoré si spomínal. Behávam kazdy tretí deň cize 3x do tyzdna + to striedam s bikom. A ako napisal hojko mam Garmin fenix 5 Sapphire tie meraju tie maju vstavany merac tepu.


13 Okt 2017, 23:16
Profil  ICQ  YIM  Skype  
Darca
Darca
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 1.8.2005
Príspevky: 2181
Karma: Level +4
Príspevok Re: Behanie
Jancuk: Teraz som si vsimol, ze si pisal v januari, ze zacinas s behanim. Ak behas 3x do tyzdna (aj ked pises kazdy treti den, a to je 2x), tak musis odbehnut minimalne 5-10km bez problemov. Vela robi strava a disciplina. Ak nemas dobru stravu a ides behat ako sa ti chce, tak sa vysledky nedostavia. Staci ak sa na 2 tyzdne nato vyprdnes a uz ides dole s kondickou. Poznam to na sebe.

Bicykel je fajn doplnok ale mne osobne v kondicke nikdy velmi nepomohol. Aj ked to bude asi tym, ze nebicyklujem viac ako 50km :D Potom ma to uz nebavi. Inac tych 50km chodim bezne s kamosom, co vobec nesportuje a da to aj on. Pritom podbehne par metrov a ide vyplut dusu, cize je otazne ako velmi bicyklovanie napomoze kondicke pri behu. Ja osobne preferujem na biku radsej menej km ale kopcovity teren, kde vytrapim viac nohy.

To tempo 7-8, priznam sa, ze neviem o com hovoris. Z garminov mam skusenost iba s vivofit a forerunner a tie mi ukazovali iba zony od 1-5 a tep.

hojko: Tak urcite, hrudny pas meria spolahlivejsie ako zo zapastia. Garmin teraz vraj pouziva nejaku novu technologiu, ma tam 3 ledky. Nedavno som ale pouzival forerunner 235, ktory ma tiez 3 ledky, a musim povedat, ze bol dostatocne presny. Kamarat, co s nim behavam ma akesi suunta s hrudnym pasom a rozdiel bol 5-6 uderov, co nieje zle. Viac zaostavali pri nahlej zmene cinnosti. Ak som zo sprintu presiel do chodze, tak im dlhsie trvalo, ako hrudnemu pasu, kym mi zacal klest tep. Inac pre amaterskeho bezca to je postacujuce.


14 Okt 2017, 1:36
Profil  
Admin
Admin
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 14.6.2004
Príspevky: 18093
Bydlisko: Martin SR, Brno CZ
Karma: Level +6
Príspevok Re: Behanie
Kondicka je iba jedna, ci ju ziskas rychlou chodzou, behom, bicyklom alebo plavanim je jedno. Co sa ale prejavi je netrenovanost svalovych skupin specifickych pre dany sport. Pozri si profi cyklistov, bez problemov behaju (pol)maratony, prip robia dua- alebo triatlon. Napr. taky Jenson Button ako jazdec F1 zabehol maraton pod 3 hodiny! Ja robim cyklistiku v nadmerne velkom objeme (650h tento rok) a uz 2 roky dozadu som nemal problem zabehnut 10km pod 50 minut.


06 Dec 2017, 11:49
Profil  WWW
Star
Star
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 4.3.2008
Príspevky: 500
Bydlisko: Topoľčany
Karma: Level +3
Príspevok Re: Behanie
To Jancuk: Aktívne behám už druhý rok a kondička sa buduje pomaly, ale buduje. Základ je pridávať postupne objemy a rýchlosť nesledovať. Ak ti ide len o kondičku a nechceš chodiť na súťažné behy, tak si nemusíš tempo ani veľmi všímať a rob len objemy. Ak budeš chcieť niekedy skúsiť nejaký ten pretek, tak skús po čase zaradiť zopár fartlekov do behu - hra s rýchlosťou kedykoľvek a akýkoľvek dlhý úsek, alebo schody a kopce. Ak beháš 3krát do týždňa, tak úprimne nečakaj rýchly nárast kondičky, to je skôr len fáza udržiavania sa. Pre budovanie kondičky je potrebné behať aspoň každý druhý deň. Dôležité je striedanie rôznych tréningov. To znamená, že nemusíš každý deň behať ako robot svojich 10km, ale skús si dať napríklad 7km a pár kopcov, schodov a netreba zabúdať na regeneračné behy - beh, pri ktorom je tempo také, že si schopný viesť konverzáciu.
Hojko píše veľkú pravdu - treba sa naozaj lepšie venovať strečingu, veľa ľudí to podceňuje, ale napríklad ja som sa už poučil a radšej budem robiť strečing poctivý a robiť ho o 10 minút dlhšie pred aj po behu, ako keby som mal niekoľko dní, týždňov byť mimo behu a začínať odznovu, prípadne platiť fyzioterapeuta. Ono sa to nezdá, ale aj pri 10km záťaži sa to začne pomaly nabalovať a šľachy sa začnú sťahovať. Naopak namiesto Garminov je potrebné investovať do kvalitnej obuvi. A tu veru nie je jedno v čom beháš. Najlepšie je urobiť si diagnostiku došľapu a podľa nej zistiť či je potrebná obuv s oporou, alebo nie. Ak si z BA vedel by som ti poradiť, kde robia diagnostiku zadarmo a podľa toho ti aj vyberú správny typ tenisiek. Obuv je naozaj prvoradá záležitosť aj z hľadiska zdravotného, ostatné veci sú len prkotiny z hľadiska efektu.


06 Dec 2017, 20:33
Profil  
Hardcore addict
Hardcore addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 30.5.2006
Príspevky: 8489
Karma: Level +4
Príspevok Re: Behanie
Diagnostiku pocas leta robili zadarmo vacsie predajne Intersportu.

http://www.intersport.sk/standorte/akti ... index.html


06 Dec 2017, 21:25
Profil  
Zobraziť príspevky z predchádzajúceho:  Zoradiť podľa  
Odpovedať na tému  [ Príspevkov: 487 ]  Predchádzajúca  1 ... 21, 22, 23, 24, 25
Choď na stránku


Kto je on-line 
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 1 hosť

Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre

Hľadať:
Skočiť na:  

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group. © Hojko 2004-2016
[ Time : 0.107s | 14 Queries | GZIP : On ]