Behanie

O športe...
Hegy
Hardcore addict
Hardcore addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 5013
Registrovaný: 27 dec 2006, 2:19
Bydlisko: Slovakia

Re: Behanie

Príspevok od používateľa Hegy »

skooty napísal: 06 jún 2022, 18:46 ...Jedno dievča trénuje, ale som na tom výkonostne lepšie než ona...
V prvom rade, vykonnostne by si na tom mal byt lepsie ako dievca uz z principu a v druhom, ked si spomenies na nejakych spickovych atletov - ktori ich treneri su na tom "vykonnostne lepsie nez oni"?
Trenerstvo/koučing nie je o tom aby bol trener najlepsi a studenti/klienti sa ho snazili dobehnut. Je to celkom komplexna veda podla mna, asi preto je dobrych trenerov ovela menej ako dobrych atletov.
heker
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 11949
Registrovaný: 30 máj 2006, 20:27

Re: Behanie

Príspevok od používateľa heker »

Intervaly, rychle behy, pomale behy, dlhe behy, beh do kopca. Treba to kombinovat. Nieco sa pise tu - https://m.behame.sk/poradna-viktora-bie ... -rychlosti
Hensym
VIP
VIP
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 6763
Registrovaný: 24 apr 2011, 0:53
Bydlisko: Zvolen

Re: Behanie

Príspevok od používateľa Hensym »

Chcel by som sa trochu vratit k castejsim vecernym rekreacnym behom a narazil som na problem.

Asi mesiac dozadu som si dako nenapadne narazil/natiahol prave chodidlo (cca stred chodidla z boku z vonkajsej casti), ale pobolievalo to asi den, potom uz nie a doslova som na to zabudol, ze som nieco mal. Necitil som ani pri chodzi.

Pred asi tyzdnom som si ale bol zabehat, zacal som chodzou, rychlou chodzou a potom pomalym behom na vydrz (6,5 min.) asi hodinu a pol. Pocas behu som nic necitil, ale ked som sa vratil domov tak som na tu nohu ani nedokazal dostupit. Je to taka "kostnata" bolest, nie svalova. Pri chodzi to stale dost citit, preto sa bezat bojim zatial.

Doktorom a vsetkym celodennym torturam okolo toho by som sa chcel vyhnut, predpokladam ze je len potrebne aby sa to zahodilo, len sa mi to zda dost dlho uz, alebo? Su nejake finty ako to urychlit?
gogo956
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 12953
Registrovaný: 02 máj 2009, 12:52

Re: Behanie

Príspevok od používateľa gogo956 »

laicky predpokladam ze moze sa to hojit aj este dalsi mesiac. Na podporu regeneracie skus nejaky B-komplex+vit C.
skooty
Expert
Expert
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 197
Registrovaný: 24 okt 2011, 14:26
Bydlisko: Koniec sveta

Re: Behanie

Príspevok od používateľa skooty »

heker napísal: 07 jún 2022, 20:20 Intervaly, rychle behy, pomale behy, dlhe behy, beh do kopca. Treba to kombinovat. Nieco sa pise tu - https://m.behame.sk/poradna-viktora-bie ... -rychlosti
J ako nieco podobne sa snazim aplikovat. To tempo zlepsovania je ale dost mizerne (zeby som dosiahol svoj limit ?) Asi skusim zaradit do treningu nejake kratsie kopce atd...

Autoeditácia príspevku po 3 min 19 sek:
Hensym napísal: 10 jún 2022, 0:38 Doktorom a vsetkym celodennym torturam okolo toho by som sa chcel vyhnut, predpokladam ze je len potrebne aby sa to zahodilo, len sa mi to zda dost dlho uz, alebo? Su nejake finty ako to urychlit?
Mne pomaha na bolestie voltaren a nechat to nejaky tyzden dva vyregenerovat pri nejakej polovicnej zatazi. Idealne ked zatazujes, iba do momentu pokym to necitis. Vhodny je este poctivy strecing pred zaciatkom.

Z toho ako to popisujes tak nadobudam pocit ze to moze byt zapricinene aj slabsou noznou klembou ? Inak by som to tipoval na plantarnu fascitidu co je pomerne casty problem bezcov.
Hensym
VIP
VIP
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 6763
Registrovaný: 24 apr 2011, 0:53
Bydlisko: Zvolen

Re: Behanie

Príspevok od používateľa Hensym »

Prave preto sa mi to zda zvlastne, ze je to vyrazne viac ako dva tyzdne a aj tak sa to trojnasobne vratilo jednym behom (pomalym a po fajn povrchu).

Nemyslim si, ze mam problem s klenbou, nikdy ma po tomto smere nic nebolelo, ani po behu, ani turistike. Toto je vyslovene dosledok urazu, na prvy pohlad nenapadneho. Len na jednej nohe samozrejme, ale ano, boli to v oblasti klenby.

Dnes ma to stale boli ale vecer tomu dam aspon daku tristvrtehodinku a uvidim. :D
heker
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 11949
Registrovaný: 30 máj 2006, 20:27

Re: Behanie

Príspevok od používateľa heker »

Jedina rada je asi taka, ze si mas dat pauzu a nezatazovat to chodidlo.
gogo956
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 12953
Registrovaný: 02 máj 2009, 12:52

Re: Behanie

Príspevok od používateľa gogo956 »

Hensym
ked sa to bude stale zatazovat aj ked malo, tak ta rekonvalescencia sa moze znacne predlzit, na tvojom mieste by som to nechal apson 3-4 tyzdne co najviac zregenerovat. Moze to byt nieco so slachami a to sa zvykne hojit dlho.
Hegy
Hardcore addict
Hardcore addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 5013
Registrovaný: 27 dec 2006, 2:19
Bydlisko: Slovakia

Re: Behanie

Príspevok od používateľa Hegy »

Hensym napísal: 10 jún 2022, 16:16 Prave preto sa mi to zda zvlastne, ze je to vyrazne viac ako dva tyzdne a aj tak sa to trojnasobne vratilo jednym behom (pomalym a po fajn povrchu).
To co pise heker je spravna odpoved.

Pred rokom som bol velmi hlupy ale neprijemna situacia, sli sme na túru samozrejme čaptoš som si hned vyvrtol clenok na schodoch a teraz ze co, otocit to domov alebo to skusit risknut. No 4 hodiny som na tom dal, kym som bol v pohybe to slo ale na vrchole sme sa zastavili v bufete na chladene a tam to skoncilo, dalej som sa uz nevedel pohnut - nastastie pristupne miesto tak som sa nechal odviest dole k autu.
Pointa je ale v tom, ze samotny clenok sa mi zahojil v beznej lehote ale pri behani/svihadle/boxe to este dnes citim, akoby sa mi clenok po chvili "unavi" a citim to co popisujes, "kostnatu" bolest. Radsej by som to nechal byt tebou este trosku oddychnut, mozes to podporovat mobilizaciou clenku (ja som to trosku podcenil a ten clenok ma teraz asi o 10% skrateny rozsah pohybu co nie je dobre lebo sa dalej nadmerne zatazuje pri pohybe), pripadne nejake setrnejsie aktivity - napr. plavanie.
fildinko
Medium Professional
Medium Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 1273
Registrovaný: 27 mar 2007, 18:30
Bydlisko: MT

Re: Behanie

Príspevok od používateľa fildinko »

Bol som si zabehať (mimo dedinu). Na hodinkách mi vyhodnotilo aj Watty. Neviem nikde nájsť polopatistické vysvetlenie o čo ide. Používa to niekto?
skooty
Expert
Expert
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 197
Registrovaný: 24 okt 2011, 14:26
Bydlisko: Koniec sveta

Re: Behanie

Príspevok od používateľa skooty »

Zjednodušene povedané koľko energie (výkon je definovaný ako energia za sekundu) dokážeš zo seba vydať, avšak väčšiu informatívnu hodnotu má Watt/kg
Napísať odpoveď