ty si hlavne ukludni ja väčšinou píšem nejaké ešte aj sám spolužiaka za toto buzerujem tak mi to ušlo ... ale hlavne to rozdýchajXilleR napísal:kur*a kde na tie slova chodite ze NIAKE??? uz mi to kur*a lezie na nervy snad NEJAKE nie?
btw: nikolko dobrych clankov najdes aj tu: http://bbcenter.sk/
Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
takto každé ráno vstaň poriadne sa zhlboka nadych a poriadne vyfukuj a bude ti dobre -
Traktorista
Guru
- Príspevky: 2745
- Registrovaný: 19 okt 2004, 16:40
- Bydlisko: Írsko-dedinka pod horami
- Kontaktovať používateľa:
ja chodim do fitka 3 rok. do teraz som chodil len tak ze som nemal co robit a chcel som mat ako taku kondicku a dako lepsie vyzeret. no teraz som slapal 2 mesiace totalk tvrdy trening. vsade som mal taku vahu, aby som spravil 6 - 4 opakovani a mal som 6 serii. bral som susene bielka pred a po treningu a pred spanim tvaroh. jedol som tak, aby som mal dennde aspon 200g bielkovin a vysledok? celkom slusny. len na prsa som siel za 2 mesiace o 10kg hore a vahovo som pribral 5kg. teraz mam 2 - 3 tyzdne pauzu nech si klby oddychnu a potom pojdem zas
v tom pripade z teba nic nebude. lahke treningy su len na odreagovanie a na formovanie a tazke na objem. a co mozes formovat ked nemas objem ??? 2 mesiace tvrdeho treningu, potom tyzden jemneho a nakoniec 2 - 3 tyzdne pauzy. toto zopakovat 2 - 3 krat a potom mozes formovatBehemoth napísal:tak to máš tréning na objem ... ale je dobré striedať tréningy jeden ľahší a druhý tažší týždeň ...
-
Behemoth
Light Star
- Príspevky: 220
- Registrovaný: 20 mar 2005, 21:17
- Bydlisko: Banská Bystrica
- Kontaktovať používateľa:
koľko ľudí toľko názorov nemôžem ti tvoj názor vyvrátiť v určitom zmysle máš pravdu ale tak isto aj ja. Záleží koľko ľudí ti povie to a ono ... a koľko vecí sa o tom dozvieš na každého človeka zaberá niečo iné niekto môže cvičiť ako drak a nenabere ani prd niekto môže ísť 2 krát do posilky za týždeň a vyzerá ako rambo = genetika ....drakeman napísal:v tom pripade z teba nic nebude. lahke treningy su len na odreagovanie a na formovanie a tazke na objem. a co mozes formovat ked nemas objem ??? 2 mesiace tvrdeho treningu, potom tyzden jemneho a nakoniec 2 - 3 tyzdne pauzy. toto zopakovat 2 - 3 krat a potom mozes formovat
-
mastermind
VIP
- Príspevky: 4810
- Registrovaný: 09 feb 2005, 13:17
suhlasim mam kamosa ma 60kg a 175cm na prsia vytlaci 70kg, ale absolutne to na nom nevidiet je vychrtnuty ako smrtka a ani pribrat nevie a to uz bral b12 a aj mu pichali nejaku latku od, ktorej by mal pribrat, ale nic.Behemoth napísal:koľko ľudí toľko názorov nemôžem ti tvoj názor vyvrátiť v určitom zmysle máš pravdu ale tak isto aj ja. Záleží koľko ľudí ti povie to a ono ... a koľko vecí sa o tom dozvieš na každého človeka zaberá niečo iné niekto môže cvičiť ako drak a nenabere ani prd niekto môže ísť 2 krát do posilky za týždeň a vyzerá ako rambo = genetika ....
a na mne a mojom sparing partnerovi je vidiet ze uz par mesiacov cvicime (75kg 183cm)
-
Behemoth
Light Star
- Príspevky: 220
- Registrovaný: 20 mar 2005, 21:17
- Bydlisko: Banská Bystrica
- Kontaktovať používateľa:
nieje to len o tréningu ale aj o strave .. denne musíš prijať 2g bielkovín na 1 kg tvojej hmotnosti a papať len také veci kde je čo najmenej tuku a veľa spať aby sa ti svaly zregenerovali .... ja som teraz začal poriadne jesť ako sa má uvidím ako to pôjde ale dávam do toho poriadnu nádej tuniak ryža kuracie prsia bravčové mäso musli jogurty .. to všetko som jedával aj pred tým ale teraz sa snažím jesť len veci v ktorých je najviac proteinov a sacharidov a čo najmenej tukovdrakeman napísal:pokial som cvicil lahko a pripadne aj striedavo, velky vysledok som na sebe nevidel. ale zatieto 2mesiace fakt tvrdeho treningu objdem aj sila
-
matus121
Light Professional
- Príspevky: 933
- Registrovaný: 14 jan 2006, 22:56
- Bydlisko: Big city
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilovanie
na cvicenie a priberanie hmoty musis ist pomaly.Pomaly zvysovat zataz a tak.Ked to, nedajboze, prezenies tak ti to urcite neprinesie ucinok,skor naopak, budes mat problem v buducnosti so svalmipom napísal:mozete dat nejake tipy? posiloval som dozadu asi 3 roky kazdy rok max 3mesiace. tento rok zas posilujem uz som v 4tom mesiaci. potreboval by som nejake dobre tipy v cviceni aby som sa do toho viac obul a neprestal s tym. tento rok som sa dost znicil(vela praty a chlastu) musel som zacat cvicit s 50kg na prsa a teraz som este len na 65kg a maximalne vytlacim raz 75kg
poradte ako cvicite VY! plz
tu je jedna dost dobra strankaKód: Vybrať všetko
http://www.eas.com/training/animations.asp
POSILOVANIE
JA SOM ZACAL ASI PRED MESIACOM A UZ DVIHAM OKOLO TICH 65 KILOU KAMOS MI PORADIL ZE MAM JEST PREVAZNE BIELKOVINY,NIC MASNE A TAK, A ZE MAM PIT BIELKO Z VAJICKA-A TO JE DOST NECHUTNE
