Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa hughito » 26 júl 2011, 18:56

No objednal proteín zo Stillmassu + HMB, ktoré tu bolo chválené = na ešte väčšiu ochranu svalov počas diéty. Fakt chcem zaručiť 100 % potravu + doplnky výživy, aby som nestratil ani gram nadobudnutých svalov. Len ten hnusný tuk nech si ide kade ľahšie.

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Filipito » 26 júl 2011, 19:04

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa vrtulnik » 26 júl 2011, 19:15

Vsak tak to myslim... Tam je to aj tak pisane 1 hod. pred treningom.

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa martinez13 » 26 júl 2011, 22:18

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa gogo956 » 27 júl 2011, 6:33

hughito

uvidis ze s tym HMB budes spokojny, daj potom vediet co a ako..

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa hughito » 27 júl 2011, 15:24

gogo akože pochybujem, že to nejak reálne odsledujem

Proteín + nočný proteín, kreatín, bcaa a HMB. Teraz mi vysvetli, ako mám z toho vyextrahovať HMB a určiť jeho reálne účinky.

martinez: No mám cca 107-108 kg, nejaké predbežné ciele si extra nedávam, určite to padne pod 100 za mesiac. Ale dávam aj kreatín, čiže zase trochu protichodná sila, čiže po tom mesiaci a vysadení ešte vypustím "kreatínovú vodu", čo je u mňa cca 2-3 kg.

Dnes ráno proteín, cca 8 g kreatínu. V robote cez rannú prestávku cottages. Na obed cca vyše 150 g kuracích pŕs na vode, iba jemne osolené a okorené + grahamový rožok. Po robote parenica. Teraz si dám kreatín a zachvíľu si dám proteín + maltu a pôjdem cvičiť. Počas cvičenia BCAA s trochou džúsu, čo je sacharidový hriech . Po tréningu proteín + malta opäť + aerobka. Cca 45-60 minút po tréningu 6 varených vajec. Ďalej ešte 200 g ryby na vode a opäť prsia alebo tvaroh. Potom v rámci večera ešte raz kreatín a pred spaním nočný proteín.

Takže takto nejak vyzerajú sacharidové vlny .

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa canopus » 27 júl 2011, 17:15

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Jokky » 27 júl 2011, 17:32

Sypačky sú doping/steroidy .

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa hughito » 27 júl 2011, 17:55

Ty vole, dal som si tak 10 minútovú (možno viac) aerobku, lahodný beh aj do kopca, aj z kopca, aj po rovine, ale som zničený. Moja kondička je mizerná.

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa pepan90 » 27 júl 2011, 18:01

ja momentalne davama kreatin+glukoza a protein, uvazujem aj nad gainerom, aby som kvoli robote neschudol btw. posielam aktualne fotky, vaha pod 85kg v zime pojdem min. na 93 (vyska nezmenena 187)

Prílohy

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa hughito » 27 júl 2011, 18:09

Pekné V.

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa lumir » 27 júl 2011, 18:48

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa ColdRain » 27 júl 2011, 19:17

stahovanie hornej kladky ak mas moznost posilovne, alebo zacni tak ze sa das najprv hore pomocou lavicky a len sa spustaj co najpomalsie, alebo nech ti niekto drzi nohy, resp si ich niekam vyloz /nevedel som ktory trik poznas/
prip veslovanie s jednoruckami je na chrbat...ale najlepsie bude to ze zacnes hore a spustis sa a az ked budes velmi dobry v tomto tak to prehodis a pojdes plnu drahu

//autoeditácia príspevku (27 Júl 2011, 19:27)
prip este mi napadlo, ze zhyby /teda pullups/ na uzko podhmatom su lahsie ako tie na siroko a nadhmatom, tak mozes zaradit aj to

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa oXyGeN » 27 júl 2011, 21:07

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa gogo956 » 27 júl 2011, 21:31

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa oXyGeN » 27 júl 2011, 21:49

gogo956 napísal:oXyGeN

gainer si davaj po cviceni a protein medzi jedlami

hej ten gainer som tak užival pred a po cvičeni ale proteiny som ešte nebral tak neviem ako na to porad ak maš stym skusenosti teda značku ktora je dobra

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Filipito » 27 júl 2011, 23:56

ja mám momentálne tento a neviem si ho vynachváliť, lahodná chuť, nie veĺmi silná aby sa rýchlo neprejedol + skvelá cena a k tomu zadara uterák, no nekúp to
http://www.homegym.sk/proteiny-nad-1500 ... s154316882

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa oXyGeN » 28 júl 2011, 15:33

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Filipito » 28 júl 2011, 16:04

Re: Posilnovanie

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa hughito » 28 júl 2011, 21:05