skopiroval som vam tu čo som pisal aj na iné fora takže ak sa nejake info bude opakovať tak sryy
mam tuto lavičku
http://gym.sk/bench-lavicka-light-p-392.html dve činky a vzpieračsku tyč ...........a zavažie no.........
mam 15 rokov 165cm 65kg ...............
od vas kcem či by ste mi nemohli pripraviť nejaky plan cvikov .........možem cvičiť každy den ........takže viem že je dobre necvičiť každyy den ale tak ak sa da tak by som cel cvičiť čo najviac .................
nekcem cvičiť na objem ale skorej tu silu a predstava ako by som kcel vypadať je asi takto
ja viem ze mi povie teraz 1000ludi prečitaj si članky atd. ................ale všade pišu niečo ine a keby stoho všetkeho niesom debil tak by moj plan vyzeral aj tak dosť divne ...........takže pls ak by mi niekto mohol teda aj zostaviť nejaky plan ktory by som mohol cvičiť na tej lavičke ak treba aj každy den ....problem mi to nerobý
.............popripade čo ktomu pridať cez leto mi nerobi problem bicyklovať .................potom niečo čo by som nemal jedavať alebo tak nejaky jedalniček ...................
ale teda hlavne ten plan čo sa da robiť stou lavičkou kedže ine stroje zatial nemam a do posilky nechodim
//autoeditácia príspevku ( 09 Nov 2008, 19:59 )
wolodo napísal:postaci ti par cvikov kazdy den vzdy si daco najdi nejaky pohyb ktory ti prospeje.. a chodievaj pravidelne na treningy, ta vaha neni az taka extremne hrozna ze by sa nedali zaciatky naucit
mno cez leto pohyb ešte najdem ale teraz cez zimu nvm ?? mno behavať by som behaval ale neni skym a sam to neni bohvie čo ............jazdim na snowborde ked je zima každy den ale teraz tipujem zimu tak asi 2 tyždne a koniec
.......a kcel by som začať tancovať breakdance.......už som si našiel aj v meste klub ale mam problem no mam nejakych 165cm.........a 65kg...........čo je asi dosť velka vaha no .............a som asi aj dost slaby spravim tak 10-15 klikov a mam dosť ................takže by som kcel či by ste mi neporadili nejake cviky na zosilenie ruk no .................a kcem sa aj opitať ..........ake boli vaše začiatky........čo sa ako prve uči ...typijuem že ked tam pridem tak ma hned na hlavu nedaju 
....... ..............ža každu dobru radu k+
