Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

to je sprostost. Ak chces nabrat. proste drz denny prijem asi na 2g bielkovin na 1 kg tvojej vahy, pricom v jednej davke asi tak 30 g bielkovin, vecer spraskaj jeden tvaroh, tam budes mat okolo 40g kazeinu, co je na noc fajn. Cize nezalezi, kolko %ny protak si kupis, len nech to je nejaky fajn WPC, ne nejaka sracka zo susenych bielkov. A s vyberom znacky sa tiez netreba nijak trapit, tych renomovanych je dost, ide len o cenu a o chut.

Lub0$

Uvazujem nad tymto. Vraj je najpredavanejsi v Britanii.

marcus-16

za tu cenu co je na stranke????je to 900g, za rovnaku cenu kupis na slovensku 2.4kg protak..

Lub0$ · Príspevok od používateľa **Lub0$** » 22 feb 2009, 0:20

Nj, lenze ja nezijem na Slovensku, to je ten problem...

marcus-16

aha..no kazdopadne je ten protein dost drahy..urcite najdes aj o dost lacnejsie, ked pokukas stranky..ale ak si pri peniazoch, tak to potom neni problem

Lub0$

No niesom prave pri peniazoch....mam moznost ho mat o trosku lacnejsie....v meste je jeden obchod s pripravkami a maju pomerne lacnejsie proteiny ako z netu a podobne...
Ale ono uz je v podstat jedno, aky protein si clovek vyberie, nie? Su tam nejake velke rozdiely?

smejo

stravitelnost, zlozenie, prichut...

Lub0$

No ale su to nejake velmi velke rozdiely? Moze to nejak vadit a podobne....?
BTW, aku prichut oblubujete?

Vanilka ma nikdy nesklamala, cokolada byva fajn, aj ked nie vzdy...ostatne su loteria a vacsinou mi prestanu chutit hned zo zaciatku. O stravitelnost by som sa az tak nebal pri renomovanych znackach. Minuly rok boladobra cena za kilo WPC tusim okolo 500 sk, potom sla srvatka dost hore. Ja kupujem kilo asi 750, znacku Biotech z Banskej Bystrice

Lub0$

A ako dlho ti vydrzi to kilo? Len cca?

Ja davam srvatku len po treningu spolu s maltou a glukozou, cize 3kg kybel rozdelujem asi po 30g davkach, co spravi asi 100 treningov, cize asi 25 tyzdnov, ked chodim 4 x do tyzdna a to je tak pol roka. Ale ten posledny kybel mam doma uz asi rok

Lub0$

Fuha....mne v tom obchode co som spominal vravel, ze by sa to malo pit dva krat do dna (treningoveho dna) a raz pocas 'oddychoveho' dna.....no neviem, neviem....

To su take rady z obchodu....
Dolezite je drzat hladinu bielkovin na spomenutej hodnote, je jedno, z coho ich do tela dostanes

pepan90

ked je tu rec o tych proteinoch... ktory z tychto by ste zobrali? a preco?

http://www.homegym.sk/proteiny-nad-3000 ... -s18282093
alebo
http://www.homegym.sk/san/san-volu-mass-5-0-s18279434
ci tento
http://www.homegym.sk/proteiny-nad-1500 ... -s18278996

juro285

neviete my poradit co je najlepsie na posilovanie chrbtovych svalov

DeFeAt

pepan90 napísal:ked je tu rec o tych proteinoch... ktory z tychto by ste zobrali? a preco?
http://www.homegym.sk/proteiny-nad-3000 ... -s18282093
alebo
http://www.homegym.sk/san/san-volu-mass-5-0-s18279434
ci tento
http://www.homegym.sk/proteiny-nad-1500 ... -s18278996

treti, pretoze je to 76 az 90% koncentrat, whey je aj normalna znacka, je to v zlave

len ptm pozor, kedy konci expiracna doba protaku, ci ho stihnes dovtedy spapat

juro285 napísal:neviete my poradit co je najlepsie na posilovanie chrbtovych svalov

chrbat? vrsok? spodok?
pritahy s klasickou tyckou alebo jednoruckami, tzv veslovanie no aj mrtvy tah, tie take pohyby na hyperextenzii (:D), aj zhyby...
je toho vela, to skor pouzi google : )

ja radim pritahy v predklone, len je to narocnejsie na techniku, zhyby so sirokym uchopom etc..ide o to, ktoru partiu chrbtovych svalov, nie vzdy cvicis cely chrbat

Kybelvody

no na chrbat je zaklad mrtvy tah, ale je to narocny cvik na techniku tak to necvici kazdy.
zhyby su dobre len ked vies techniku, to co vidim niekedy v posilke ako sa tam ludia vlnia, len aby sa vytiahli az hore, je hrozne

juro285

nevie my niekto poradit co je najlepsie na posinovanie chrbtovych svalov

//autoeditácia príspevku ( 25 Feb 2009, 23:38 )
no ja chcem posilovat hlavne vrchne chrbtove svaly co je najlepsie tak na cvicenie doma nie v posilke

jaro995

co sa posilnuje pri cviceni na hrazde len ruky alebo aj chrbat

Chlapci jaro a juro nehnevajte sa ale taketo veci sa daju lachko vygooglit behom par minut.

Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

sport

posilnovanie

sport