• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa eNeS » 19 máj 2009, 22:03

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Zaxman » 19 máj 2009, 22:11

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 19 máj 2009, 22:18

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa ColdRain » 20 máj 2009, 15:17

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa DanielDevil » 22 máj 2009, 17:08

Muffi napísal:No takých 5 cvikov by som chcel zvládnuť ... brucho nohy ruky lýtka a deltový sval Na to je asi polhodinka málo čo ?

tak to je urcite malo, ved uvidis sam, zalezi aj ake tempo zvolis ale budes mat co robit aby si to za hodku stihol

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa DarX » 22 máj 2009, 19:16

nevedeli by ste mi pomoct???

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa ikraptor » 25 máj 2009, 18:48

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa DarX » 25 máj 2009, 20:36

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa stanke » 25 máj 2009, 22:25

ono mas jednu stranu asi kus silnejsiu, je to normalne naholko nevyuzivame obe ruky rovnako, ked budes cvicit jednoruckami skus si na slabsiu nalozit kus (5-10%) viac a cvicit tak nejake obdobie


btw, chcem so sebou spravit boom....
cvicim, zerem, mam v tom system, nebojte...
chcem len tomu pomoct...co odporucite? gainer? kreatin? popripade dohromady? ziadne odpovede typu jedz viac mrkvy pls

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa marcus-16 » 25 máj 2009, 23:24

stanke napísal:ono mas jednu stranu asi kus silnejsiu, je to normalne naholko nevyuzivame obe ruky rovnako, ked budes cvicit jednoruckami skus si na slabsiu nalozit kus (5-10%) viac a cvicit tak nejake obdobie

tak toto je velmi zla rada, len nech pekne cvici obe strany rovnako..ziadny clovek nieje 100% sumerny, ked naberes viac hmoty, ten rozdiel sa strati, uvidis..
ja mam napr. lave lytko asi o 2 cm mensie ako prave a vedu z toho nerobim..cvicim ich rovnako, rastu rovnako a cim su vacsie, tym sa ten rozdiel straca

//autoeditácia príspevku ( 25 May 2009, 23:24 )

stanke napísal:btw, chcem so sebou spravit boom....
cvicim, zerem, mam v tom system, nebojte...
chcem len tomu pomoct...co odporucite? gainer? kreatin? popripade dohromady? ziadne odpovede typu jedz viac mrkvy pls

napis kolko merias/vazis, ako dlho cvicis, ako rychlo priberas.....nezabudaj ze doplnky vyzivy su len doplnky ku strave ..a mrkvu jest nemusis, staci ryza a kura

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa dair » 26 máj 2009, 6:06

stanke napísal:ono mas jednu stranu asi kus silnejsiu, je to normalne naholko nevyuzivame obe ruky rovnako, ked budes cvicit jednoruckami skus si na slabsiu nalozit kus (5-10%) viac a cvicit tak nejake obdobie


btw, chcem so sebou spravit boom....
cvicim, zerem, mam v tom system, nebojte...
chcem len tomu pomoct...co odporucite? gainer? kreatin? popripade dohromady? ziadne odpovede typu jedz viac mrkvy pls

za prve ako MARCUS povedal, nerad ked nevies. TREBA ROVNOMERNE CVICIT a casom sa rozdiel strati. Vecsou vahou na jednej ruke, nerovnomernost len podporujes.
A co sa tyka tvojich otazok, ak zeries (ako si napisal) na co gainer? Ak nezeres dostatocne tak daj gainer. A kreatin? Ako dlho cvicis a co znamena mam system? Ako si pribral za dobu co cvicis?.... (a co si pribral )

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa stanke » 26 máj 2009, 22:39

mno system akoze cvicim pravidelne 3x tyzdenne, po seriach a nie ako debil kym vladzem a nenormalne vahy a trhanie zil...

ono jednoruckami necvicim okrem bicepsov nic, ta rada, nuz myslel som, podla predosleho prispevku nesudte ma

a ten kreatin, nuz tak zase nechcem, chcem len nabrat nejaku hmotnost aby sa dalo s cim robit...
cvicim uz dlhsie, asi 4 roky, ale nie tak aktivne, aktivnejsie len nejaky mesiac dozadu, a co som pribral? asi tolko ze mam 64Kg/185cm
nieze by som bol vychrtlina, mam nejake tie svalceky, ale an igram tuku...
a gainer? nuz dobedu nejak nemam moc moznost najest sa preto myslim, ze kus to pomoze

opravte ma pls ak sa mylim

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa marcus-16 » 26 máj 2009, 23:07

64kg na 185cm vysku a potrebujes gainer aby si pribral?nauc sa stravovat, inu radu nepotrebujes..skus sem dat svoj (dnesny) jedalnicek..ked to uvidis napisane, mozno si uvedomis kde je chyba..
a chcel by som vediet co take robis, ze sa doobeda nemas moznost najest..

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa DanielDevil » 27 máj 2009, 16:15

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 27 máj 2009, 17:04

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Zaxman » 27 máj 2009, 17:14

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa marcus-16 » 27 máj 2009, 17:59

DanielDevil napísal:niekedy je to dedicne a mozes jest kolko chces, som na tom prakticky tak isto...otec v mojom veku bol na tom este "horsie" a trz ma cez 100 kg a pritom ja zjem toho viac ako on, jem aspon 5 krat denne...

som v diete a jem 6x denne..
..vobec to neni dedicne, niekto ma rychlejsi metabolizmus niekto pomalsi, ale pribrat sa da vzdy(nehovorim o ojedinelych pripadoch ked sa jedna vazne o chorobu(poruchy stitnej zlazy atd)..), nepriberas=jes malo, priberas=jes vela..jednoduche rovnice, je to take tazke pochopit?

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa K€NNY » 27 máj 2009, 20:08

presne tak zacal som zrat a cvicit a za mesiac som pribral 4 kila
Mam podobny problem na zaciatku 182cm 66kg a ted 182cm 70kg cca

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa stanke » 27 máj 2009, 22:16

marcus-16 napísal:64kg na 185cm vysku a potrebujes gainer aby si pribral?nauc sa stravovat, inu radu nepotrebujes..skus sem dat svoj (dnesny) jedalnicek..ked to uvidis napisane, mozno si uvedomis kde je chyba..
a chcel by som vediet co take robis, ze sa doobeda nemas moznost najest..

tak napriklad dnes...
rano kava (to je uz navyk bez toho som prispaty cely den)
ktomu jedno vajce natvrdo a rozok s maslom + asi deci mlieka.
cez skolu nic akurat tak hoddog, potom poobede spagety a 2vajcia natvrdo s asi 2 rozkami....
cvicenie necele 2 hodiny a pollitra mlieka s lyzickou cukru a dalsimi 2 vajcami...
teraz si dam este nejake halusky mozno mliecko...a hura do hajan...

nieje to moj obvykly jedalny listok, tuto "dietu" takto jest som zacal len posledny tyzden, inak som nezral tolko vajec, ale jedla takisto...

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Rammer » 27 máj 2009, 22:50

Ja zjem 5 vajec v jednej porcii
Kava nalacno - zle, najprv vlocky
Do skoly si sprav poriadnu desiatu, necvic 2 hodiny (je to uz kontraproduktivne)

Celkovo malo sachrov, daj si medzi tie jedla aspon 3-krat vlocky alebo ryzu a jedz viac masa, ryby, tvaroh.
Musis jest kazde 2-3 hodiny.