P3Bo napísal:Taká vec ak mám svalovku a idem si zaplávať tomu svalu škodím ? Napr. moja dnešná skúsenosť mám svalovku na hrudník pričom ten pocit stuhnutia je taký nepríjemný, že keď ležím v posteli tak sa mi radšej ani nechce pohnúť. Keď som však plával žiadnu bolesť som necítil skôr naopak.

Neskodi, skor by som povedal tak ze pri objeme skodi privelka aerobna aktivita, takze s tym plavanim by som to moc neprehanal nech nepalis moc kalorii.

A dolezite upozornenie, svalovica neni dovod necvicit, sval regeneruje 24-48 hodin, odcvicit sa da kvlaitne aj so svalovicou.

Ja zvacsa ked mam svalovku, tak ked tie svaly na dalsom treningu prevetram, len mi to pomoze .

ja len dopisem skusenosti s fullbody... priblizne mesiac uz chodim trening :
3x do tyzdna - hrazda + pritahy v predklone/ benchpress/ drepy/ military + predpazovanie
neviem ci to mozem nazvat fullbody ale dost som si na to zvykol a citim sa ovela lepsie ako ked som cvicieval splity.. aj vahy isli hore a to hlavne na drepy a prsia

z kazdeho chodim 5 serii, pri drepoch si dam 6 serii , opakovani 6.. co sa tyka maximalok ..zatial to je benč 90, drep 90, military 22.5 (jednorucky), predpazovanie 25 (zavazie), pritahy - 60 (viac som neskusal) .. o pol roka dufam, ze kazda maximalka bude vacsia aspon o 30kg

/btw ... o tie fotky som sa snazil aj ja..par stran dozadu tu mam aj fotku..len sa nic nedialo..tak to asi nepreslo

trošku OT ale čo keby sa spravila téma kde by sa dávali fotky z aktuálnej formy postavy? Mnohí tu radíte a tak by som bol zvedavý ako sa niektorí na tom.

martinez13: osobne tu obcas poradim, no necvicim ale vyznam sa

P3Bo, svalovicu vôbec nerieš a na plávanie sa vykašli, ak si v objeme.

Vy sa toho plávania bojíte ako čert kríža Ja mám objem tak akurát na pupku . Ale mám inú otázku.Koľko denne seriete počas objemovky ? : )) Mám dojem že zo mňa všetko len vypadne a to jem iba tuhú stravu žiaden suplement. Na jednu stranu je fajn vedieť že črevá nie sú lenivé čisto zo zdravotného hľadiska. Ale je nejaký spôsob aby sa jedlo tak aby to telo využilo a nie len vyprdlo von ? štupeľ do riti si určite pchať nebudem.

existuje nieco co mi dost zrychli rast svalov, tak ze po mesiaci budu na mne vidiet vyrazne zmeny? samozrejme ze s pravidelnym treningom

ale hej, existuje...hovorí sa tomu jedlo

Ja serem 3-krát denne.

aky by bol premna najlepsi kreatin? mam 16 rokov a som tenky, este len zacinam posilovat

skúsil si už jesť?

ked zacnem vela jest tak priberem aj okrem tuku ?

Samozrejme, pokiaľ sa naješ po tréningu

a z čoho ti akože majú rásť tie svaly keď nie z jedla? osereš všetky biofyzikálne zákony a budeš rásť zo vzduchu? bože ľudia, MOZOG použite...ale hlavne, že vieš že treba žrať kreatín, dpč aj s mládežou...

suhlas, s ColdRain

aky je normalny obvod hrudnika pri 16 rokoch?

NoWay napísal:aky je normalny obvod hrudnika pri 16 rokoch?

Lol normalny ? Nič také neexistuje. Ak myslíš priemerný tak je to rozdiel. Ale ak máš dva metre výšku a rovnako široký hrudník ako človek s metrom a pol tak je niekde asi chyba.Ak niečo nie je v poriadku tak nech ťa tvoj doktor odporučí ku konkrétnemu lekárovi.

BTW: cvičíte pri tom TBT pyramídu ?

NoWay napísal:aky je normalny obvod hrudnika pri 16 rokoch?

presných 69,266pí krát 0,9513339419 na druhú.. a to vydelíš svojou váhou.. prirátaš výšku, odpočítaš vek a maš priemerný obvod hrudníka keď si nadýchnutý 2ročný fajčiar červených LMiek a momentálne máš červený tommy hilfiger sveter na sebe..

P3bo napísal:cvičíte pri tom TBT pyramídu ?

Pri tbt by sa pyramida cvicit nemala. Pyramida je podla mna celkovo na hovno.