hughito napísal:Ak ti nesadol ten neochutený, tak pokojne tie 2 evry prihoď a kúp si ochutený...

okej tak kúpim radšej ten o 2 evry drahší.. no porozmýšlam nad tým BCAA , ale tú maltu objednám zrejme tiež nech už mám všetko pokope, takže dikes za napísanie a vysvetlenie

No ja som s BCAA spokojný veľmi, účinkuje to, ale treba sa riadiť podľa iného dávkovania ako je na krabičke.

Anem: Splity sú v prvom rade pre tých, ktorí sypú steroidy. Určite nie pre začiatočníkov, max. pre pokročilejšieho cvičenca, ktorý už potrebuje šokovať telo zmenou.

Splity cvičí zvyčajne 80% posilovne a podľa toho to ale aj vyzerá - tie výsledky. Najprv nejaký ten nárast, lebo ten je vždycky a potom len dlhodobá stagnácia. Ja určite nie som žiadny veľký borec, ale cvičím riadne vyše 3 rokov a stále tam je nejaký progres a to v drvivej väčšine idem FB.

hughito

taku mensiu debatu ohladom BCAA sme tu pred casom mali. Skusal som ich v minulosti a urcite ze maju urcity svoj vyznam pri velmi intenzivnom cviceni. Ty ako so som z prispevkov pochopil, mas s nimi vynikajucu skusenost a davas ich pravidelne. Ale ja sa Ta znova spytam to co predtym: preco davat samotne BCAA, ked mozes davat komplxne Aminokyseliny a tam mas vsetko- aj tie BCAA. Samozrejme ze su o nieco v mensej davke na kapsulu /akokeby si bral iba samotne Bcaa/ ale to nie je podstatne, lebo davkovat si ich mozes kolko len chces a naviac mas tam kopu dalsich esencialnych amin.
Odpoved by ma naozaj zaujimala, nakolko si pokrocili cvicenec a mas viac skusenosti, ja to cele beriem len tak "vikendovo"

Už som to tu písal prečo: bcaa fungujú, len keď sa ich dáva veľa. Už som o tom čítal viacero vecí a dokonca to bolo aj v kulturistickom časopise jasné popísané (v tých skôr bývajú reklamy na produkty a ich zázračné účinky). Proste - bcaa sú super, ale len keď sa niekoľko násobne prekračuje hranica dávkovania na obale (zaujímavé, že toto platí aj pre niektoré iné suplementy). Lenže, spoločnosti ktoré vyrábajú suplementy si to nemôžu dovoliť takto napísať, lebo by to potom vychádzalo veľmi draho a nebol by taký dopyt.

Čo sa týka ďalších esenciálnych aminokyselín, tie už prijímam v rámci proteínu a stravy.

A co si myslis o tom, cital som ze niektori odporucaju komplexne amina rano nalacno, kvoli tomu ze telo celu noc hladovalo a aby sa dostali aminokyseliny co najskor do krvi.?

Moje ideálne raňajky: hneď ako vstanem, tak nejakú tú maltu (na vyhodenia tela z katabolizmu) + kreatín + cca 10 g bcaa. Za nejaký čas, cca 20 minút 200 g vločiek + takú menšiu dávku proteínu, 3/4 bežnej dávky. A mám šecko: aminokyseliny, bielkoviny, rýchle aj komplexné sacharidy.

ráno namiesto malty môžem použiť aj glukózu?

Pokojne, takisto po tréningu, akurát pred tréningom nie je glukóza vhodná.

a môžem to hodiť hneď do úst alebo to musím nechať vo vode a tak vypiť?

To chceš jesť nasucho 40 g glukózy ? Ja všetko miešam v mlieku + voda.

na 3 krát a je to vomne
s glukózou nemám problém, dosť mi zachutila

Tak neviem, to ma ani nenapadlo. Podľa mňa to však môžeš jesť aj samotné, ak ti to tak vyhovuje.

200g vlociek ? sak ja grcam zo salky je to nechutne ako si ju pripravujes?

Ja mam 350g balik Musli a zjem ho na 4×. Jedna porcia je pre mna tak akurat.

-supersonic- napísal:200g vlociek ? sak ja grcam zo salky je to nechutne ako si ju pripravujes?

Keď to teraz zoberiem spätne, tak 200 som prehnal, išlo o 150 g. Každopádne, je to hnus a napína z toho aj mňa.

Každopádne ich rozmixujem + veľa mlieka + granko alebo proteín a rýchlo vypiť.

ja som zvykol kupovat v bale (po novom fresh) musli v takom zlto-orandzovom obale (pripadne aj v tescu v tesco obale) - a to je aspon realne chutne je pravda, ze to nie su ciste vlocky a je tam naviac nejake to susene ovocie, ale nie je to taka tragedia podla mna

mlieko+banán+vločky+trocha proťáku rozmixovať a dá sa to piť v pohode

Základ je to rozmixovanie a vypitie. Neviem si predstaviť ich jesť celé v tanieri s mliekom nejakou lyžičkou. Trvalo by mi to asi hodinu.

No ale ste fajnovi.
Ja to zerem aj suche, mne to chuti... Sem-tam to dam s mliekom, alebo pomarancovou stavou.
V podstate mi je to aj jedno, ako taketo veci chutia. Ked ich telo ziada, pozitky idu bokom.

Ja to nemixujem. Dam si do misky mlieko, zohrejem v mikrovlnke (take poloteple) a dam tam tie Musli.
Teraz mam orechove, ale tie Musli, kde su kusky ovocia su lepsie. Niekedy si tam dam banan.