drepy su najlepsi cvik na rozvoj svalstva, kedze su najanabolickejsim cvikom vobec

Že sa také niečo vôbec niekto pýta. Drep je základ. Ak robíš drep, rastie aj všetko ostatné. Obdobným cvikom je mŕtvy ťah. Sú to najkomplexnejšie cviky, zapája sa pri nich celá škála cvikov a do tela prúdia hormóny skrz niečo, čo má spoločné s chrbticou (ktorá je tu akosi špeciálne zaťažovaná, o tom moc neviem, nemám to naštudované).

Zdravím.
Vedel by mi niekto poradiť proteín a prípadne ďalšie doplnky, ktoré by mali byť pre mňa potrebné?
Chodím 3x týždenne do posilky (niekedy 4) a aktívne hrávam vodné pólo. Tréningy 4x do týždňa cca 4 hod.
Vedeli by ste mi niečo poradiť?
Ďakujem za každú odpoveď.

Proteín: napr. Myofushion, alebo od Stillmassu. Ak máš aj to pólo, tak odveci nie sú BCAA na udržiavania svalov, taktiež to Stillmassu.

Všetko nájdeš na www.protein.sk

A máš skusenosti aj s niecim konkretnym od nich? Co by si mohol doporučit? Dakujem.

Priklanam sa k prosbe. Aky z proteinov je najlepsi a vie niekto z vas odporucit nieco otestovane a dobre pre zacinajuceho bodybuildera? Ide mi o nabratie sily a svalovej hmoty.

http://www.protein.sk/e-791-myofusion-h ... -nutrition

http://www.protein.sk/e-1780-hydro-dh-5 ... still-mass

bcaa: http://www.protein.sk/e-633-bcaa-400-g---stillmass

Nedá sa povedat jednoznačne ktorý protein je najlepší. Delia sa napr. podľa rýchlosti vstrebavania alebo percentuálne podľa množstva bielkovín v jednej dávke. Treba si zvazit koľko gramov bielkovín chcem v 1 dávke ale na ukor sacharidov. Tie proteiny co sem hodil hughito su dobre. Treba si len vybrať napr podľa toho obsahu bielkovín kdeže je to len doplnok ku strave.

// Test: pre začínajúceho bodybuildera- treba si hlavne zvyknúť na stravu. Pravidelnu a zdravú. Co sa tyka doplnkov ja si neviem vynachváliť predtreningovu pumpu - vapor alebo no explod. Ked si na úplnom začiatku tak kúp len protein. Stravu dodržiavaj ale naozaj striktne. Nie ze vsak kašlem na to dám si potom dvojitý protein

hughito napísal:http://www.protein.sk/e-791-myofusion-h ... -nutrition

http://www.protein.sk/e-1780-hydro-dh-5 ... still-mass

bcaa: http://www.protein.sk/e-633-bcaa-400-g---stillmass

Diky. Pravdepodobne zoberem ten myofusion + tie bcaa

Ešte som sa chcel spýtať:co hovoríte na tento: http://www.protein.sk/e-43-100-whey-gol ... -nutrition - veľmi vychvalovaný protein podľa toho čo tam čítam a je tam aj najpredávanejší.
a tento: http://www.protein.sk/e-1816--delicious ... ----weider - ten má známy a tiež si ho celkom pochvaluje.
Bol by niektorý z ních pre mňa vhodný, prípadne máte s niektorým z ních skúsenosti?

Dost drahé proteiny. Pozri napr fitness authority. Pomaly o polovicu lacnejšie, sám ho mam a je dobrý.ma ale trosku menej bielkovín na 1 dávku ako tie ktoré si sem dal ty. Hughito sem ale dal 631 od stillmassu ktorý je percentalne na tom rovnako a cenovo o dost lepšie.


\\ ja mam 2-3 dávky proteinu za den. 2.3kg mi vydrží tak 2 mesiace. Nepovedal by som ze FA je nejaky odpad.

optimum nutrition mam uz rok, a je vynikajuci, a to ze si priplatim mi vobec nevadi, nezeriem toho moc a tak mam radsej fakt kvalitku

ja mam teraz cokies and cream a chut je prilis sladka... takze ak budes kupovat tento protein tak aby si vedel a este jahoda je prilis slaba . Tento protein sa da zohnat aj do 40 eur.

dske napísal:
Diky. Pravdepodobne zoberem ten myofusion + tie bcaa

Ešte som sa chcel spýtať:co hovoríte na tento: http://www.protein.sk/e-43-100-whey-gol ... -nutrition - veľmi vychvalovaný protein podľa toho čo tam čítam a je tam aj najpredávanejší.
a tento: http://www.protein.sk/e-1816--delicious ... ----weider - ten má známy a tiež si ho celkom pochvaluje.
Bol by niektorý z ních pre mňa vhodný, prípadne máte s niektorým z ních skúsenosti?

Tak sú to tiež kvalitné proteíny, ale neviem či je to už úmerné cene. Rozhodnutie je na tebe, zase tak moc na tom nezáleží.

nazdar chalani, kt. z prevedeni povazujete za ten spravny? neviem sa rozhodnut, aj ked je pravdou ze prevedenie z kulturistika.com som citil dost chrbat...
http://www.kulturistika.com/stahovani-p ... ych-kladek

na tejto strenke je potrebne sa preklikat cez
Kineziologia-Popis vykonavanie cvikov-Prsia-SŤAHOVANIE PROTISMERNÝCH KLADIEK (STRIHY NA KLADKE)

ktore preferujete?

momentalne hladam davkovanie, uzival som to pred rokom a zabudol som ale rozpamatal som sa, kamarat mi poradil 6 polievkovych lyzic na 5-6dcl mlieka/vody, a to rozdelit na dve davky denne cize 2.5dcl rano a 2.5dcl vecer (jasom to pil s mliekom co travi a vstrebava sa pomalsie preto rano a vecer) za tyzden som pribral tych 3-4kg

piť večer gainer je nezmysel vśetko to ide len do tukov, na noc je najlepšie tvaroh alebo nočný proťak

//autoeditácia príspevku (16 Feb 2012, 16:21)
piť večer gainer je nezmysel vśetko to ide len do tukov, na noc je najlepšie tvaroh alebo nočný proťak

Neviete za koľko hodín sa vstrebe tvaroh, a či nieje rozdiel pri Jemnom a Hrúdkovanom?

//: Edit: Alebo čomu by ste dali skôr prednosť 250g Tvarohu jemného (tj. 30g bielkovín), alebo jednu odmerku nočného proteinu? Nejde mi o chuť, ale o využiteľnosť.

tvaroh sa travi velmi dlho, podla mna odhadom aj 4-5hodin.

Pokial mas moznost tak daj na noc radsej nocny protein, pretoze ma vyssiu vyuzitelnost ako tvaroh /aj ked ten rozdiel nie je nejako velky/

ja by som radsej uprednostnil bud casein alebo tvaroh + orechy tu mas dva najlepsie volby

Zdravim,

viem, ze podobne dotazy tu v tejto teme uz urcite boli, ale fakt nemam cas listovat teraz 337 stran..
O co ide.. Asi pred dvoma tyzdnami som zacal cvicit v posilovni (mozno po rocnej pauze, no predtym som chodil mozno 2 mesiace, takze to netreba ani brat do uvahy) a chcel by som nabrat nejake svaly, spevnit svaly hrudnika, brucha.. Odporucate mi jest/pit nejake podporne latky na tvorbu svalov? Ak ano, ake? Co by bolo pre mna ako zaciatocnika najlepsie?

Dakujem za odpoved, mozno ma casom este nieco napadne