No Jancuk, ako to je s behanim? Zaujimalo by ma, ako si na tom teraz, ci vidiet nejaky progres, a ci Ta to este bavi

prečo ma v strede hrudného koša "bolí" ? behal som 10km , žiadne extremné tempá som nedal , a vonku bolo cca 15stupnov

Pravdepodobne nepravidelné dýchanie.

aha okey tak skusim na to upriamiť pozornosť

viete mi niekto odporucit nejaky naramok s gps na behanie, ktory sa potom da spojit s aplikaciou na telefone kde ukaze trasu, dlzku, cas atd. ?
Aby som nemusel nosit telefon so sebou pri behani, korculovani.
Dik

Fitbit Surge

kutya: Alebo hocico od Garminu, napriklad Garmin Forerunner 220, 225, 230 atd..., pripadne nieco od Polaru.

Ja som si kúpil Bfit od lamaxu, tiež kvôli tomu aby som nemusel nosiť mobil so sebou. Je výrazne lacnejší od ostatných náramkov a tiež ti meria vzdialenosť, čas, proste všetko čo má merať fitnes náramok.

Ja používam Polar Loop, ale ten klasický, nie ten Polar Loop 2. Stál okolo 50 € a mám ho denne na ruke. Na začiatku to bolo také, že musím mať denne 12 000 stepov (krokov) a splniť moju dennú aktivitu. Teraz už nie som jeho otrokom, ale on mojím pomocníkom Mám kvôli behaniu aj ten hrudný pás, ale musím povedať, že ho moc nepoužívam. Kúpila som si ho v čase, ked som trénovala na polmaratón, aby som mala dobrú tepovku ... Teraz to už viem nejako odhadnúť na dýchaní, prípadne keď s niekým behám, že v normálnom tepovom pásme si vieme prehodiť aj pár slov, čiže už to je taká rutina...
Kebyže si mám druhýkrát nejaký kúpiť, asi by to bol od Garminu. Uvažovala som nad Garmin Vivofit HR na začiatku, ale ja nechcem byť otrokom techniky a to behávam pomerne veľa, ale skôr pre radosť a osobnú výdrž ako preto, aby som videla akú vzdialenosť za aký čas...

zdravím je nejaký rozdiel v dýchaní pri pomalom a rýchlom behu(nemyslím šprint)? vie mi sem niekto hodiť dobrý článok ktorý mi vysvetli ako funguje ako sa vlastne buduje kondícia/výdrž? totižto behám už asi polroka niekedy aj 5x denne a niesom natom nič moc a pri tom som na nete videl video kde nejaký kondičný tréner vraví že 10km by mal spraviť každý už po 3-4 mesiacoch tréningu a od toho som ešte poriadne ďaleko BTW mám kamoša ktorý vyfajčí denne krabičku cigariet a zabehne viac než ja a pri tom to nie je športovec, ako je to možné? vďaka

Nemas behat 5x denne. Mas ist behat 1x za den. Pomaly, kludne, aby si vladal rozoravat. Ak vladzes rozpravat a nie si extra zadychany, tak bezis take optimalne tepy, budujes kondiciu a spalujrs tuky. Kludne si daj 5min beh a minutu chodze, ak nevladzes, vydr aspon 30 minut na zaciatok, po dvoch tyzdnoch pridaj 5 min, potom dalsich 5min. Behaj pre radost, behaj v klude a hlavne nebehaj rychlo. Mas aj mobil s gps pri behu, ze za aky cas kolko zabehnes, ake mas tempo na kilometer a tak?

5x denne? To behas na zachod a spat do k pocitacu? Webov venujucim sa behaniu pre uplnych zaciatocnikov je viac ako dost. Nebud lenivy, hladaj a citaj. Necakaj, ze ti niekto napise 5 viet a vies vsetko.

pardon, 5x týždenne tam malo byť..
test: podobným spôsobom že pobežím a minúta/dve pauza samozrejme pobežím snaď aj hodinu ale naraz dám asi len tri kiláky pomalého behu, rýchlosť nepoznám doteraz ma nenapadlo to merať ale tie tri kiláky dám fakt pri pomalom behu stým že sa poriadne sústredim na dýchanie

Tak to mas velmi podpriemernu kondiciu. Ake su tvoje telesne proporcie a aka je tvoja minulost co sa tyka sportu prip. pohybovych aktivit obecne?

185cm
95kg
aktívne som sa nikdy nevenoval žiadnemu športu, sem tam futbal alebo tenis s kamošmi, pravidelne športujem ešte len polroka

//autoeditácia príspevku (07 Jún 2017, 22:28)
Mimochodom docital som sa ze kyslik je vlastne potrebny na premenu energie v tele, preco potom neplati ze zacnem dychat rychlejsie a vladzem dalej? Vdaka

To, ze dychas rychlejsie este neznamena, ze vdychnes viacej kysliku, ze telo ten kyslik dokaze spracovat, ze mas vysoku hodnotu hematokritu a hemoglobinu, a tak dalej. Ak bezis vo vyssich tepoch ako je tvoje optimum, tak uz spalujes glykogen, tvori a vyplavuje sa kyselicna mliecna a tak dalej. Je toho vela, to neni len o dychani.

Ja by som ti poradil dve alebo az tri knihy. Jednou z nich je kniha od Skorpila, znamy cesky bezec, napisal akusi abecedu v ktorej opisuje zaciatky behu od strecingu, techniky, behu, ako sa zlepsovst, je to mozno takpovediac Wikipedia o behani. Toto je ta kniha: https://www.martinus.sk/detail/165535/

Dalsie dve knihy su od Bielika, to je sportovy pedagog, ktoreho oznacuju aj sportovym doktorom (nema ale vystudovanu medicinu), pomahal s treningom biatlonovej reprezentacie, na jeho klinike absolvovali testy hokejisti, futbalisti, ale napriklad chodec Matej Toth ci Peter Sagan. Tu je druha napisana kniha, ktoru som aj cital a je velmi dobra: https://m.martinus.sk/detail/162713/ Opisuje strecing, regeneraciu, stravu, realne skusenosti a pocity, zazitky z treningov, pripravu na polmaraton a maraton, v zavere knihy opisuje vysledky zien pocas menstruacie (tuto kapitolu som preskocil). Tuto knihu ti mozem vyslovene odporucit, akurat minuly tyzden som ju poziciaval 120kg kamaratovi, ktory zacina behat. Dozvies sa o pocitoch, ako sa mas citit, ako zacat trenovat a neublizit si, ze strecing je dolezity pred aj po behu, no a kopu dalsich informacii.

Toto je prva kniha od Bielika: https://m.martinus.sk/detail/82189/ Necital som ju, kamarat cital, ta vyssie uvedena od neho bola viac chvalena. A potom su este dalsie knihu od inych autorov, zname su napriklad Behanie s Kenanmi alebo Stvoreni pre beh, Dlhy beh a ine, nenapadaju ma moc nazvy. Kniha Stvoreni pre beh mala dobre referencie a hodnotenia u ludi.

Ja by som ti vsak odporucal obetovat 13 eur, kupit si tu knihu, pomaly ju zacat citat a najdes v nej kopu veci, ktore vyuzijes. My co uz mame odbehane a nemame problem dat aj teraz 10km len tak z nicoho nic, tak nam by sa uz tazko menila technika, dychanie a dake dalsie veci, pretoze ked ako celozivotny amatersky sportovec robi ten beh rovnako, tazko sa budem ucit zmenit dlzku kroku, vyskok, pohyn rukami ci bokmi. Ale ty, ktory zrejme len zacinas, ty tam vies nacerpat vela informacii. Takze Umenie behat bude pre teba najlepsia volba.

vďaka

Nemas zac. Kupis si tu knihu alebo si ju aspon pozicias niekde?

Ciastocne si skus pozriet inspiraciu v tychto clankoch, aj ked su sponzorovane Adidasom, je to taky kratky serial o behani:
http://adidas.cvicte.sk/adidas/ako-zaca ... t-prave-be
http://adidas.cvicte.sk/adidas/ako-zaca ... -a-tipy-pr
http://adidas.cvicte.sk/adidas/ako-zaca ... behu-sprav
http://adidas.cvicte.sk/adidas/ako-zaca ... itny-rezim
http://adidas.cvicte.sk/adidas/ako-zaca ... e-pri-behu
http://adidas.cvicte.sk/adidas/ako-zaca ... v-pri-behu
http://beh.cvicte.sk/beh/ako-zacat-beha ... e-tela-a-p

A tu mas dake clanky z dielne uz mnou spominaneho Bielika, je tam kopa clankov aj na dalsich stranach: http://www.behame.sk/poradna-viktora-bielika
A tu zase akasi bezecka skola, tiez viacej stran s clankami: http://www.behame.sk/bezecka-skola

To si myslim, ze pre zaciatok postaci.

určite si ju kúpim, predpokladám že mi da viac než tie články

Za mna doporucujem tento web https://www.ondrej-vojtechovsky.cz/ Az to precitas cele tak budes presne vediet co mas robit.