Neviem o tom ze by niekto tu tvrdil ze protak je nahrada stravy.

M142 napísal: ↑21 aug 2024, 20:34 v poriadku, ja som sa len pozastavil pri tom investovani do jedla namiesto proteinu. whey protein sa kupuje casto koli tomu, ze je to najlacnejsi kvalitny protein, aky mozno zohnat.

dobre, aj keď odčítame také benefity, že jedlo je výživnejšie, pestrejšie a chutnejšie, tak by stálo možno za pokus spočítať o kolko je whey protein cenovo vyhodnejsi ako ekvivalent zivocisnej bielkoviny v normalnej pevnej strave. Lebo v dnesnej dobe nie su whey proteiny vobec lacné. Netreba sa dat mýliť tým, existujú aj pomerne lacné why proteiny, pretože to su take ktore obsahuju len okolo 50percent bielkoviny.

fuh, ale sa to tu zvrdlo...
co sa mna tyka tak chvalabohu nemam absolutne problem s financiami (kupujem sice lacny protak ale ci to ma 18 alebo 22g bielkovin / 100je jedno stale je to prasok) gro bielkovin u mna tvori 95% sunka, losos, hovadzie, kuracie, morcacie, tuniak, tvaroh
vajcia uz nemozem ani vidiet
vyhoda protaku pre mna je ta ze fakt to buchnem s bananom a ficim, ako som spominal makra splnam kcal taktiez
ano moze si clovek kupit 30 tvarohov x 0,80 a je na tom istom.. ale proste vyhovuje mi capnut banan a shaknut to
na doplnenie B je to top
skoda ze nemame nejake relevantne nazory na moju otazku, ale ked toto dopijem tak vyskusam nejaky scitec a dam vediet ak nezabudnem

relevantny nazor je taky, ze je to pcvina. urcite sa ti netvori zubny kamen z protaku. max po nom mozes mat trocha zanesene zuby(ako aj z inych mliecnych produktov), ale to nie je nic, co by nevyriesilo preplachnutie cistou vodou.

Zdravím, zvyknete v rámci posilnovania zaradovat aj Dipy /kluky/ na bradlách? Je to skvelý komplexný cvik na hornu cast tela prioritne tricepsy. Pouzivate pri tom aj nejaké zavazia? Ja ich robím v rámci rozvičky pred cvicenim 4serie po 15opakovaní, ale zatial iba s vlastnou vahou.

Zaraďujem ten cvik pravidelne.

Ale dávam si pozor na techniku, aby som spravil aspoň 4 série po 10-12 opakovaniach. Je to môj druhý a posledný cvik na triceps.

Trénujem biceps + triceps štýlom: jeden cvik biceps, potom cvik triceps, potom cvik biceps a končím druhým cvikom na triceps. Občas to vymením naopak.

gogo956 napísal: ↑11 sep 2024, 22:58 Zdravím, zvyknete v rámci posilnovania zaradovat aj Dipy /kluky/ na bradlách? Je to skvelý komplexný cvik na hornu cast tela prioritne tricepsy. Pouzivate pri tom aj nejaké zavazia? Ja ich robím v rámci rozvičky pred cvicenim 4serie po 15opakovaní, ale zatial iba s vlastnou vahou.

začínal som s vlastnou váhou, teraz robím jednu - dve pracovné série do zlyhania s 20kg kotúčom. Podľa uhlu tela vieš meniť zaťaženie triceps/prsia, ja idem verziu viac zameranú na prsia.

fildinko napísal: ↑12 sep 2024, 6:21 Trénujem biceps + triceps štýlom: jeden cvik biceps, potom cvik triceps, potom cvik biceps a končím druhým cvikom na triceps. Občas to vymením naopak.

zaujímavé

baldorex
kotúč máš zavesený na čom? aky typ popruhu?

normálne vzpieračský opasok, k nemu je pripevnená reťaz, tú mám prevlečenú cez kotúč

Kedy v rámci dňa zvyknete chodiť cvičiť? Chodí niekto aj večer? Lebo som zistil že skoro ráno resp doobedamam jednoznačne najviac sily a energie. Ak cvičim až neskôr, tak je to o dosť horšie.. Samozrejme je to aj vekom ale aj tak.

Ja sa snazim chodit doobeda alebo okolo obeda, neskor mi nevyhovuje tiez kvoli unave a kvoli tomu, ze mam potom velky hlad a ked sa najem tak neskoro vecer, mam problem zaspat a spanok samotny stoji za prd.

Väčšinou okolo 15 tej po práci .. ale niekedy v budúcnosti by som rád vyskúšal cvičiť ráno. Ale máloktorá posilka máva otvorené skôr ako od šiestej čo mi dosť vadí keďže vstávam už pred piatou.

fildinko napísal: ↑17 sep 2024, 18:30 Väčšinou okolo 15 tej po práci .. ale niekedy v budúcnosti by som rád vyskúšal cvičiť ráno. Ale máloktorá posilka máva otvorené skôr ako od šiestej čo mi dosť vadí keďže vstávam už pred piatou.

v Ba niektore maju otvorene uz od 05:00hod a dost dlhu dobu som aj tak skoro chodieval a bolo to super, lebo minimum ludi a clovek je plny energie. Teraz uz ale z roznych dovodov cvicievam len doma.

baldorex napísal: ↑17 sep 2024, 18:02 Ja sa snazim chodit doobeda alebo okolo obeda, neskor mi nevyhovuje tiez kvoli unave a kvoli tomu, ze mam potom velky hlad a ked sa najem tak neskoro vecer, mam problem zaspat a spanok samotny stoji za prd.

ja praveze lepšie spím ked sa najem nie dlho pred spánkom a pomerne vela, v opačnom pripade nevydržím dlho spať a sa budím. Jedine čo nezvyknem pred spanim nikdy jest su vypražané jedlá.

jednu dilemu mam. Širka lavičky je 54,5cm. Čize tie držiaky a úchop tyčky na šírku ramien bude podobný. Nebude to prekážať? Nikdy som na takej úzkej necvičil, čize neviem zhodnotiť. Či má zmysel kupovať abo ne.
https://www.gorillasports.sk/gorilla-sp ... na-P76515/

Zrejme by bolo fajn keď si môžeš chytiť aj na úzko, aj na šírku ramien, alebo aj na širší úchop, aby si pri cvičení odcvičil okrem jednej aj ďalšie partie vrchnej časti tela ?

gogo956 napísal: ↑17 sep 2024, 14:07 Kedy v rámci dňa zvyknete chodiť cvičiť? Chodí niekto aj večer? Lebo som zistil že skoro ráno resp doobedamam jednoznačne najviac sily a energie. Ak cvičim až neskôr, tak je to o dosť horšie.. Samozrejme je to aj vekom ale aj tak.

Dlhodobo mi vyhovuje neskoré popoludnie/večer. Ráno je to úplná katastrofa, to už lepší bol tréning v noci. Hlavný problém som mal s rozcvičkou, resp. s tým dostať sa na "prevádzkovú teplotu". Pocitovo som bol ako drevený. Stále som mal pocit že si niečo urvem, výkonnosť žiadna atd. Ani po pár mesiacoch som si nezvykol.

Mate tu niekto skusenost s tymito jednoruckami?
https://www.alza.sk/sport/acra-sada-15- ... 614352.htm
Hlavne sa obavam, aby sa mi to nad hlavou cele nerozsypalo

Fglx napísal: ↑30 okt 2024, 11:24 Mate tu niekto skusenost s tymito jednoruckami?
https://www.alza.sk/sport/acra-sada-15- ... 614352.htm
Hlavne sa obavam, aby sa mi to nad hlavou cele nerozsypalo

presne túto istú mám asi mesiac a zatial velka spokojnost. Či bude funkcná aj o dva roky, to ťažko povedat, ale vyzera byt pomerne kvalitne aj ked su tam aj plastove casti.

A young bodybuilder’s tragic end highlights the dangers of performance-enhancing substances
https://www.psypost.org/a-young-bodybui ... ubstances/

Neviem či to tu bolo, pozná niekto elitného powerliftera Vladimira "Anatoly" Shmondenka ?
Článok o ňom, ak niekto o ňom nevie - https://shopbuilder.sk/aky-silny-je-v-s ... oly-a22581
Má videá (gym pranks) na YouTube, je úsmevné pozerať na tváre ludí z fitka ked vidia kolko zdvihne.
Malá ochutnávka. Zároveň vzdelávacie videá ohľadom cvičenia.