Ako lahko a jednoducho schudnut

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa R1k1nko » 14 jan 2007, 15:25

potrebujem schudnut ale len na bruchu inde som v norme.
Ide o to ze do posilky cas nemam chodit cize tu vylucime.
Strava - no to je dost tazke ju omedzit alebo nejak deleno sa stravovat
cize mi poradte ako schudnem aspom zopar kil z mojho bruska

Dakujem

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Dipset » 14 jan 2007, 15:37

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Digital » 14 jan 2007, 15:40

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Holubar » 14 jan 2007, 16:00

zavolat Toxikomanovi a nakupit dalsi Clenbuterol
alebo zajst na liposukciu, to su take idealne riesenia pre ludi, ktori nieco chcu, ale nechce sa im

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Maki » 14 jan 2007, 16:44

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Dipset » 14 jan 2007, 16:52

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa nico :) » 14 jan 2007, 19:56

Holubar napísal:zavolat Toxikomanovi a nakupit dalsi Clenbuterol

No za zvazenie to stoji

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa R1k1nko » 14 jan 2007, 20:32

behat by som aj mohol ......
a Holubar : toxikomanovi volat nebudem lebo Clenbuterol ma ale za draho ho predava

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Godfather » 15 jan 2007, 15:39

No super tema!!! Ja mam rovnaky problem. Som si kupil oblek na stuzkovu len nedavno a uz vtedy bol akurat/ myslim nohavice/ No teraz som opat trosla pribral uz sa bojim tie nohavice obliect Do stuzkovej mam uz len necele dva tyzdne a potreboval by som trocha v pase zostihliet. Kedze toho denne pojem strsne vela tak som sa rozhodol ze sa nebudem prejedavat a s jedenim sa budem miernit na minimum dufam ze to vyjde!

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa M4jk1:-) » 16 jan 2007, 14:46

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa SpermoS » 16 jan 2007, 16:24

M4jk1:-) napísal:ja by som potreboval temu ako lahko a jednoducho pribrat.

drz sa tohoto jedalnicka

SNÍDANĚ
a/ Ovesné vločky, banán, mléko
b/ Ochucené müsli, mléko
c/ Rýže s ovocem, mléko
d/ Cornflakes, mléko
e/ Piškoty, mléko
+multivitamin, multimineral

SVAČINA
a/ Tvaroh, 1 balení rýžových chlebíků
b/ 50g 65% protein

OBĚD
Maso (kuřecí, hovězí, ryba)
Rýže (těstoviny)

SVAČINA
a/ Maso + rýže
b/ Rýže s ovocem, mléko
c/ Cornflakes, mléko
d/ Piškoty, mléko

PO TRÉNINKU
a/ CFM Protein + glukóza
b/ Gainer
c/2 banány

VEČEŘE
Maso (kuřecí, hovězí, ryba)
Rýže (těstoviny)
+ multivitamin, multimineral

PŘED SPANÍM
Tvaroh + vaječné bílky
Night Protein

mas na vyber , tak si vyber co sa tebe viac hodi

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Mrost » 19 jan 2007, 16:23

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa mastermind » 19 jan 2007, 18:05

klasicka poziadavka kazdeho kto chce schudnut. "nech je to rychlo a nech pre to nemusim nic urobit" Nuz musim ta sklamat, takto to nefunguje.
princip chudnutia je pomerne jednoduchy. treba prijat menej energie ako clovek spotrebuje (velmi zjednodusene povedane). jednoducha matematika, ktora vsak tazko prenasa do zivota.
niekolko asi najzakladnejsich veci:
- schudnut sa neda rychlo a bez namahy
- na klasicke rady typu: nezer, nejedz vecer, nejedz maso, del stravu; sa vykasli skor ako sa ich budes snazit zrealizovat
- jedlo si rozdel do 5-6 dennych davok, ktore budes jest pravidelne (napr kazde 3 hodiny)
- pi dostatocne mnozstvo tekutin. (dostatocne mnozstvo=velmi velke mnozstvo)
- POCITAJ PRIJATU ENERGIU
- ak jeden den zlyhas, nevycitaj si to a v ziadnom pripade to na druhy den nedohanaj
- pravidelny pohyb ti velmi pomoze
- zacni sa zdravo = racionalne stravovat
- ...

Tych rad by sa dalo napisat neskutocne vela a je mozne ze som nespomenul nieco dolezite. 2 posledne uvedene veci su asi najdolezitejsie. Stravovat sa racionalne nie je jednoduche a vyzaduje si to nejaky cas, kym sa to naucis.
Bolo by asi zbytocne pustat sa tu do problematiky zdravej vyzivy podrobnejsie. Je vela dolezitych veci o ktorych by si mal vediet ked sa chces pustit do chudnutia. Skus pogooglit a urcite natrafis na nejake weby ktore sa touto problematikou velmi podrobne zaoberaju
velas stastia
howgh