Prevencia pri športe

O športe...
majkasmajka
Novice
Novice
Príspevky: 1
Registrovaný: 17 aug 2021, 8:58

Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa majkasmajka »

Zdravím. Som celkom aktívny športovkyně. Nejaký pohyb robím každý deň a snažím sa čo to de jesť zdravo. Ale po náročnejšom pohybe cítim trochu kĺby a svaly. Používate niečo ako prevenciu proti bolesti svalov a kĺbov? Neviem aké látky sú dôležité práve pre kĺby a svaly. Ide mi asi hlavne o kĺby pretože viem, že v neskoršom veku s nimi má každý problém. Prevažne behám alebo jazdím na bicykli.
starysomar
Guru
Guru
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 2984
Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa starysomar »

Ja dlhsiu dobu zelatinu. Odskusal som viacere pripravky, mne najviac pomaha zelatina. Nesportujem no mam fyzicky narocnu pracu a vek 60+
gogo956
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 12953
Registrovaný: 02 máj 2009, 12:52

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa gogo956 »

majkasmajka

na klby slachy kĺbovu vyzivu, pravidelne aspon pol roka v kuse, inac to nema velmi vyznam. Obycajna potravinarska zelatina nie je prilis vhodna, lebo ma nizku vstrebatelnost, hydrolyzovany kolagen je ucinnejsi. Ja uzivam https://www.namaximum.sk/kategoria/k-bo ... va-vyziva/
a z hladiska cena/vykon absolutne top.
Na bolest svalov tj svalovicu nie je nic co by skutocne vyrazne pomahalo, ak neratame nelegalne pripravky. Niekomu este ciastocne funguju na rege BCAA, samozrejme prva vec je mat dostatocny prijem kvalitnych bielkovin.
Pravda je ale taka, ze s legalnymi pripravkami sa vela muziky robit nedá, je to do znacnej miery iba placebo, to len aby sme boli v obraze a neboli potom sklamaní. :)

Apropo, zacat brat klbovku az potom ked uz klby bolia je velmi neskoro.
beardie
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 17878
Registrovaný: 12 nov 2006, 10:52

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa beardie »

som si isty, ze je to spambot a v dalsom poste da link na nejaky "pripravok"
gogo956
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 12953
Registrovaný: 02 máj 2009, 12:52

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa gogo956 »

beardie napísal: 17 aug 2021, 12:10 som si isty, ze je to spambot a v dalsom poste da link na nejaky "pripravok"
ano, to je vysoko pravdepodobne, ale thread moze pomoct niekomu inemu kto ma podobny problem alebo sa rovno moze otvorit zaujimava diskusia :)
starysomar
Guru
Guru
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 2984
Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa starysomar »

"sa rovno moze otvorit zaujimava diskusia" - dobrý nápad.
Výmena vlastných dobrých skúseností je hodnejšia, než "tritisíc reklám".
Ba-Yo
Star
Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 698
Registrovaný: 20 nov 2009, 17:09
Bydlisko: Orava, ZA
Kontaktovať používateľa:

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa Ba-Yo »

Mne sa osvedčila kĺbovka Animal Flex. Užívam tak dva krát do roka a je to citeľný rozdiel.
starysomar
Guru
Guru
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 2984
Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa starysomar »

Som skúsil:

Nejaké injekcie do kolena po vybratí meniskusu
Inovo 5
Versan
Geloren
Alavis Triple Blend Extra silný + Cannabis CBD Extrakt

Ostal som pri želatíne.
gogo956
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 12953
Registrovaný: 02 máj 2009, 12:52

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa gogo956 »

Pokial ma clovek problemy s klbami v mladom veku tak je to skoro vzdy sposobene pretazovaním- tj prilisny sport alebo ina extremna fyzicka aktivita. Vtedy stacit viacej odpocivat plus samozrejme nejaka dobra kĺbovka. Ale vo vyssom veku obycajna klbovka sama o sebe vela toho nespravi lebo uz je to sposobene aj dalsimi faktormi, najcastejsie stale nizsou hladinou rastoveho hormonu a steroidnych hormonov co znizuje prirodzenu regeneraciu.
fildinko
Medium Professional
Medium Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 1273
Registrovaný: 27 mar 2007, 18:30
Bydlisko: MT

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa fildinko »

Nadviažem na goga: Podľa mňa v mladom veku to je spôsobené aj tým že mladý ľudia nemajú taký pojem o tom aby dostali do seba dostatok živín.

Aspoň z môjho pohľadu, long story short kedysi som hrával futbal a musel som prestať (najmä) kvôli kolenám. Začal som cvičiť, riešiť stravu a vyskúšal som všetky kĺbovky.

Za mňa najlepšie bol už spomínaný Animal Flex a Alavis (pre ľudí).
starysomar
Guru
Guru
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 2984
Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa starysomar »

Objednal som Animal Flex - skúsim, vďaka za tip.
Muffi
Addict
Addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 3089
Registrovaný: 17 apr 2009, 8:02

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa Muffi »

Ja som minulý rok začal aktívne športovať, chcel som zhodiť váhu a vybral som si asi najdostupnejší šport a zároveň najhorší aký som mohol - beh po asfalte.
Tak som si nejakého pol roka spokojne behal, tešil sa, ako ide váha dole, ako idú moje výkony hore a zrazu som zistil, že cítim koleno :D Potom som začal cítiť aj druhé a teraz ich mám oboje odpálené a cítim ich aj pri chôdzi dole schodmi.
Je to samozrejme moja hlúposť, vrhol som sa do toho nedostatočne informovaný a hoci som aj o nejakom podobnom riziku vedel, myslel som si, že sa ma to týkať nebude, lebo dovtedy som nikdy žiaden problém s kolenami nemal.
Nejaké tipy čo skúsiť na takéto kolená? Mám už aj výmenný lístok na ortopédiu, nejakú slávu z toho ale popravde nečakám.
fildinko
Medium Professional
Medium Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 1273
Registrovaný: 27 mar 2007, 18:30
Bydlisko: MT

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa fildinko »

Čas, kvalitná strava a silový tréning. Tieto veci mne pomohli najviac po tom ako som skončil s futbalom keď som nemohol ani chvíľu čupieť aby ma nezačali bolieť kolená.

Povedal by som že čo sa týka tréningu mi najviac pomohli drepy. Začal som od drepu len s tyčou a postupne som silnel aj vďaka vlastnoručne nastavenej strave.
wladas
Hardcore addict
Hardcore addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 8504
Registrovaný: 09 sep 2007, 13:37
Bydlisko: Bratislava

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa wladas »

fildinko - lajcky nesuhlasim. Ty si mal skor problem s vazivami a slachami v kolene. Na to je najlepsie trenovat ako pises.
Muffi bude mat skor problem s klbom a chrupavkou (meniskus).
gogo956
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 12953
Registrovaný: 02 máj 2009, 12:52

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa gogo956 »

myslim ze wladas ma pravdu. Treba to koleno hlavne nechat odpocinut. A urcite by som pridal klbovku-dlhodobo. Klbovku by mal brat uplne kazdy, aj kto nesportuje, ako prevenciu do vyssieho veku.
gogo956
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 12953
Registrovaný: 02 máj 2009, 12:52

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa gogo956 »

mate niekto skusenost na regeneraciu a predchadzanie zraneniam, pouzivanim Led Infra panelu? Ja to skusam cca tyzden kazdy den a mam pocit ze je to naozaj ucinna vec. Zatial aspon z hladiska prekrvenia svalov a mierneho pump efektu./malo by to podporovat tvorbu NO v tele/. Do pm pripadne konkretneho vyrobcu, nechcem robit reklamu
starysomar
Guru
Guru
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 2984
Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa starysomar »

S regeneráciou (nie len) máme dlhoročné skúsenosti s Bioptronom.
Malú lampu sme nechali dávnejšie svokre, keď sa zranila, zohnali sme Zepter Bioptron PRO 1 aj so všetkými farebnými filtrami. Je to nezmyselne drahé...
Predchádzanie zraneniam? V podstate záležitosť fyzikálnych zákonov podľa mňa. Nezaťažiť viac, než to znesie.
gogo956
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 12953
Registrovaný: 02 máj 2009, 12:52

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa gogo956 »

starysomar
Bioptron poznam, mam k nemu pristup ale nepouzivam. Tie infra panely vyuzivaju Infracervene spektrum iba presne na dvoch alebo 4 frekvenciach a dokazu prenikat hlboko do koze.
starysomar
Guru
Guru
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 2984
Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa starysomar »

Môžem sa mýliť no podľa mňa - infračervené žiarenie, teda teplo preniká "hlboko" aj z iného teplo vyžarujúceho zdroja.
Pozrii nejaké hodnoverné recenzie, môže to byť zaujímavé.
gogo956
Redeemer
Redeemer
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 12953
Registrovaný: 02 máj 2009, 12:52

Re: Prevencia pri športe

Príspevok od používateľa gogo956 »

Bioptron ma polychromaticke svetlo tj obsahuje siroke spektrum vlnovych dlzok.
Led Infrapanely pracuju iba s dlzkami kde je najvyssia efektivita ucinkov typicky 850nm.
Na obrazku su znazornene jednotlive vlnove dlzky a ich schopnost prenikat do pokozky.
Prílohy
Tissue-penetration-depths-of-various-wavelengths-Figure-courtesy-of-Wellman-Center-for.png
Napísať odpoveď