Tréning väzňa

O športe...
Kufor
Light Professional
Light Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 769
Registrovaný: 27 apr 2005, 21:49
Bydlisko: CA/BA

Re: Trening vazna

Príspevok od používateľa Kufor »

Venuj vsak dostatocnu pozornost aj nizsim stupnom, co je v tej knihe niekolkokrat omielane. Aby sa ti nestalo, ze prve stupne rychlo preletis, ved su lahke a potom pri vyssich zistis, ze to proste nedavas.
Grond
Medium Professional
Medium Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 1078
Registrovaný: 01 aug 2006, 23:12
Bydlisko: Košice
Kontaktovať používateľa:

Re: Trening vazna

Príspevok od používateľa Grond »

inac su aj DVD ku knihe pre jednotlive cviky a ich stupne ... respektive vo videach je vsetko dolezite spomenute co v knihe
Vlkodlak
Novice
Novice
Príspevky: 3
Registrovaný: 01 dec 2014, 10:08

Re: Trening vazna

Príspevok od používateľa Vlkodlak »

Ahojte tréning väzňa mi ako cvičenie veľmi sedí už som ho cvičil dávno, ale ako je v knihe uvedené presne podľa hlúpeho prístupu. Veľa ľudí sa tak ako ja predtým vypytuje úplne hlúposti namnesty toho aby si precitali celu knihu v ktorej je takmer všetko popísané či už o cvičení alebo o tréningu alebo jeho plánovaní, ciže čítajte! Narazil som na jeden problém, ktorý tu už spomínaný bol cvičim už treti mesiac podľa tréningového plánu "Nová krv" (v knihe je celý popis tohto plánu tak ako všetko ostatné) a však tiež som narazil na problem neviem sa posunúť ďalej v zhyboch dvojkove zhyby mi robia strašný problem cvičim ich už asi 6 týždeň a maximálne sa mi podarilo spraviť ledvám ledva 2:20 a teraz dokonca len 1:20 a 1:15 mohol by mi niekto nijako poradiť?
adri1821
Novice
Novice
Príspevky: 3
Registrovaný: 20 dec 2014, 16:18

Re: Trening vazna

Príspevok od používateľa adri1821 »

Ahoj, chcel by som sa opýtať. Čo je to tá pracovná séria? Keď mám v programe napísané že mám urobiť 2 pracovné série a som na kľuky 1. stupeň 3 level tak mam urobiť 6 krát 50 kľukov o stenu ???
Vlkodlak
Novice
Novice
Príspevky: 3
Registrovaný: 01 dec 2014, 10:08

Re: Trening vazna

Príspevok od používateľa Vlkodlak »

adri1821 napísal:Ahoj, chcel by som sa opýtať. Čo je to tá pracovná séria? Keď mám v programe napísané že mám urobiť 2 pracovné série a som na kľuky 1. stupeň 3 level tak mam urobiť 6 krát 50 kľukov o stenu ???
Máš serie ktore používaš na zahriatie a potom máš pracovne serie. u klikov 1. stupňa je začiatočnícky štandart 1 pracovná séria po 10 opakovani stredne pokročilý štandart su 2 pracovné serie po 25 opakovaní a na pokročilý štadndart treba spraviť 3 pracovné serie po 50 opakovaní čiže jedna pracovná seria sa rovna 50 tim opakovaniam cviku tento štandart by si mal dosiahnuť najmenej za 4 týždne aby si telo a hlavne klby a šlľachy zvykli na záťaž cviky treba robiť čo najprecíznejšie nesnažiť sa rychlo napredovať a odflaknuť to pretože neskor sa to pri ťažších cvikoch prejaví... Ja som momentálne na klikoch 4teho stupna čiže najprv robim po jednej serii začiatočnickeho štandardu zo všetkych predchádzajúcich stupnov 1:10 to su v podstate tri serie rozcvičky alebo zahriatie v podstate by malo stačiť urobiť len jednu seriu 1:10 z predchádzajúceho stupna a potom robim pracovné serie v mojo pripade to bolo minulý týžden 3:10 čiže tri serie po 10 opakovani buduci týžden to bude 2 až 3 pracovné serie po 12 na dosiahnutie stredneho pokročilého štandardu. Dufam že chapeš ak nie pýtaj sa :)
Samurai89
Novice
Novice
Príspevky: 2
Registrovaný: 25 feb 2015, 17:41

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa Samurai89 »

Podla mna trening vazna je dobra kniha.... zaklad co cviciaci potrebuje je pevna vola a hrazda... ako bonus ktory ani ja nemam su nastenne alebo klasicke bradla. Trenoval som tento trening a mozem povedat ze som siel priklad kliky stale od 1.levelu az po 8. stale som sa snazil ist na pokrocily standart.... roky sportujem a rozne trenujem no musim uznat ze prve levely boli velmi jednoduche no stale som absolvoval aj tie.... je to podla mna dobre pretoze telo dostane zabrat a prvymi levelmi sa stale pri treningu zahreje.... teraz je moj ciel urobit zhyb na jednej ruke a klik na jednej ruke v stojke... samozrejme aj pekny klasicky klik na ruke ... vela ludi dokaze klik na ruke no ked im poviem ze nech si spoja v polohe kliku nohy k sebe nedokazu to spravit... odporucam tuto knihu kazdemu no taktiez by som povedal ze netreba rozvijat iba silu prostych cvikov ale treba aj sportovat ci je to beh svihadlo alebo plavanie ci cyklistika... to je vsetko sportu zdar :DD
adri1821
Novice
Novice
Príspevky: 3
Registrovaný: 20 dec 2014, 16:18

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa adri1821 »

Ahojte. prosim vas chcel by som spojit trening vazna 3 krat tyzdenne s poslikou tiež 3 krat tyzdenne. poradili by ste mi nejako ? dakujem :D :D
Arkaz
Addict
Addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 4067
Registrovaný: 09 nov 2008, 14:08
Bydlisko: BA,Okolie
Kontaktovať používateľa:

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa Arkaz »

Nerob to. Kedy chces regenerovat? Vyber si jedno alebo druhe.
adri1821
Novice
Novice
Príspevky: 3
Registrovaný: 20 dec 2014, 16:18

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa adri1821 »

Problém je že si neviem vybrat. Tréning väzňa cvičím už 6 mesiacov. Zmena je to dost výrazná ale predsa mi tam chýba taká tvrdá sila. A chýba tam tahší stupeň drepov. Drep na jednej nohe urobí priemerný človek.
Arkaz
Addict
Addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 4067
Registrovaný: 09 nov 2008, 14:08
Bydlisko: BA,Okolie
Kontaktovať používateľa:

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa Arkaz »

Na tvrdu silu skus 5x5 stronglisft. Teraz to idem ja je to brutal :)
Vlkodlak
Novice
Novice
Príspevky: 3
Registrovaný: 01 dec 2014, 10:08

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa Vlkodlak »

adri1821 napísal:Ahojte. prosim vas chcel by som spojit trening vazna 3 krat tyzdenne s poslikou tiež 3 krat tyzdenne. poradili by ste mi nejako ? dakujem :D :D
Adri ja by som doporučil sťažiť si cvičenie, pokiaľ robíš cvičenie už v plnom pohybovom rozsahu, znížením pakoveho efektu. Napríklad klik na jednej ruke s nohami na vyvýšenej podložke popripade znížiť stabilitu tým že jednu nohu zdvihnes. Pri drepe podobne skus cvičenie na nestabilnom povrchu Bose lopta prip. S ketlbelom alebo iným závažím... Odporúčam pozrieť si knihu Nahý bojovnik ..
hughito
Redeemer
Redeemer
Príspevky: 22022
Registrovaný: 04 okt 2008, 10:43

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa hughito »

Arkaz napísal:Na tvrdu silu skus 5x5 stronglisft. Teraz to idem ja je to brutal :)
5x5 určite nie je o sile, ale o objeme.
Arkaz
Addict
Addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 4067
Registrovaný: 09 nov 2008, 14:08
Bydlisko: BA,Okolie
Kontaktovať používateľa:

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa Arkaz »

A preco potom 5x5 robia strongmani a powerlifteri?
hughito
Redeemer
Redeemer
Príspevky: 22022
Registrovaný: 04 okt 2008, 10:43

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa hughito »

A to máš odkiaľ? 5x5 je klasický kulturistický tréning, samozrejme, že človek pri ňom naberie aj nejakú silu, lebo 5 opakovaní je taká spodná hranica dajú sa ísť vyššie váhy.

Powerlifterský tréning vyzerá inak. ;)
M4RoS3K
Medium Star
Medium Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 459
Registrovaný: 14 jún 2010, 13:56
Kontaktovať používateľa:

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa M4RoS3K »

trochu obnovím túto tému: nakoľko "Telo ako posilovňa" od Marka Laurena som už prečítal, chcem si kúpiť aj túto knihu "Tréning väzňa", no v kníhkupectvách predávajú 3 tieto knihy. To sú 3 časti alebo je to len niekoľko vydaní tej knihy? ..je jedno ktorú kúpim?
Runes
Addict
Addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 4832
Registrovaný: 09 aug 2006, 13:03
Bydlisko: Bratislava - Tatoine
Kontaktovať používateľa:

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa Runes »

su rozdielne a staci ti prvi diel
2 kniha je len dalsie cviky a 3 je daky dennik ci co :D
btw pokukaj warez na nete prelistuj a rozhodni ci chces kupit i ked 1 sa urcite oplati :) dalej to uz je skor len tazenie penazi s mena 1 knihy
M4RoS3K
Medium Star
Medium Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 459
Registrovaný: 14 jún 2010, 13:56
Kontaktovať používateľa:

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa M4RoS3K »

kúpiť chcem určite, ja mám radšej keď držím knihu v ruke ako čítať z monitora a pirátov podporovať nebudem :) ..a ďakujem za ozrejmenie
Runes
Addict
Addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 4832
Registrovaný: 09 aug 2006, 13:03
Bydlisko: Bratislava - Tatoine
Kontaktovať používateľa:

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa Runes »

tak ja ju mam aj aj :D prva bola kupena a potom som si tahol aj pdf je to pohodlnejsie ked nevies a si dade na sluzobke abo tak :)
cinges
Professional
Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 1579
Registrovaný: 05 mar 2007, 13:58
Kontaktovať používateľa:

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa cinges »

Pocujte, henten treningovy plan je ako mysleny s tymi seriami..? Ked napr. zacnem s klukami, tak ten prvy level je rozdeleny na 3 stupne, posledny stupen je 3x50 klukov.. Teda, ked v tom plane mam napisane ze dve serie, to znamena ze spravim 2x3x50 klukov? ako to davate vy?
skjerp-deg
Medium Star
Medium Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 383
Registrovaný: 24 aug 2015, 15:17

Re: Tréning väzňa

Príspevok od používateľa skjerp-deg »

pokiaľ viem, tak počet opakovaní sa vždy, aj v tejto knihe udáva ako [série]x[opakovania], teda 2 serie by mali byt 2x50. Ale dlho som ju už nečítal, takže by sa hodilo potvrdenie od niekoho, kto áno.
Napísať odpoveď