Zobraziť témy bez odpovede | Zobraziť aktívne témy Aktuálny čas je 18 Dec 2017, 4:24



Odpovedať na tému  [ Príspevkov: 85 ]  Predchádzajúca  1, 2, 3, 4, 5  Ďalšia

Choď na stránku
Tréning väzňa
Hľadať:
Facebook Twitter Vybrali Sme  
 
Autor Správa
Light Professional
Light Professional
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 27.4.2005
Príspevky: 741
Bydlisko: Čadca/Brno
Karma: Level +2
Príspevok Re: Trening vazna
Venuj vsak dostatocnu pozornost aj nizsim stupnom, co je v tej knihe niekolkokrat omielane. Aby sa ti nestalo, ze prve stupne rychlo preletis, ved su lahke a potom pri vyssich zistis, ze to proste nedavas.


20 Sep 2014, 9:18
Profil  
Medium Professional
Medium Professional
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 1.8.2006
Príspevky: 1078
Bydlisko: Košice
Karma: Level +3
Príspevok Re: Trening vazna
inac su aj DVD ku knihe pre jednotlive cviky a ich stupne ... respektive vo videach je vsetko dolezite spomenute co v knihe


04 Okt 2014, 15:54
Profil  WWW
Novice
Novice
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 1.12.2014
Príspevky: 3
Karma: Neutrál
Príspevok Re: Trening vazna
Ahojte tréning väzňa mi ako cvičenie veľmi sedí už som ho cvičil dávno, ale ako je v knihe uvedené presne podľa hlúpeho prístupu. Veľa ľudí sa tak ako ja predtým vypytuje úplne hlúposti namnesty toho aby si precitali celu knihu v ktorej je takmer všetko popísané či už o cvičení alebo o tréningu alebo jeho plánovaní, ciže čítajte! Narazil som na jeden problém, ktorý tu už spomínaný bol cvičim už treti mesiac podľa tréningového plánu "Nová krv" (v knihe je celý popis tohto plánu tak ako všetko ostatné) a však tiež som narazil na problem neviem sa posunúť ďalej v zhyboch dvojkove zhyby mi robia strašný problem cvičim ich už asi 6 týždeň a maximálne sa mi podarilo spraviť ledvám ledva 2:20 a teraz dokonca len 1:20 a 1:15 mohol by mi niekto nijako poradiť?


01 Dec 2014, 11:31
Profil  
Novice
Novice
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.12.2014
Príspevky: 3
Karma: Neutrál
Príspevok Re: Trening vazna
Ahoj, chcel by som sa opýtať. Čo je to tá pracovná séria? Keď mám v programe napísané že mám urobiť 2 pracovné série a som na kľuky 1. stupeň 3 level tak mam urobiť 6 krát 50 kľukov o stenu ???


20 Dec 2014, 16:22
Profil  
Novice
Novice
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 1.12.2014
Príspevky: 3
Karma: Neutrál
Príspevok Re: Trening vazna
adri1821 píše:
Ahoj, chcel by som sa opýtať. Čo je to tá pracovná séria? Keď mám v programe napísané že mám urobiť 2 pracovné série a som na kľuky 1. stupeň 3 level tak mam urobiť 6 krát 50 kľukov o stenu ???

Máš serie ktore používaš na zahriatie a potom máš pracovne serie. u klikov 1. stupňa je začiatočnícky štandart 1 pracovná séria po 10 opakovani stredne pokročilý štandart su 2 pracovné serie po 25 opakovaní a na pokročilý štadndart treba spraviť 3 pracovné serie po 50 opakovaní čiže jedna pracovná seria sa rovna 50 tim opakovaniam cviku tento štandart by si mal dosiahnuť najmenej za 4 týždne aby si telo a hlavne klby a šlľachy zvykli na záťaž cviky treba robiť čo najprecíznejšie nesnažiť sa rychlo napredovať a odflaknuť to pretože neskor sa to pri ťažších cvikoch prejaví... Ja som momentálne na klikoch 4teho stupna čiže najprv robim po jednej serii začiatočnickeho štandardu zo všetkych predchádzajúcich stupnov 1:10 to su v podstate tri serie rozcvičky alebo zahriatie v podstate by malo stačiť urobiť len jednu seriu 1:10 z predchádzajúceho stupna a potom robim pracovné serie v mojo pripade to bolo minulý týžden 3:10 čiže tri serie po 10 opakovani buduci týžden to bude 2 až 3 pracovné serie po 12 na dosiahnutie stredneho pokročilého štandardu. Dufam že chapeš ak nie pýtaj sa :)


02 Jan 2015, 18:52
Profil  
Novice
Novice
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 25.2.2015
Príspevky: 2
Karma: Neutrál
Príspevok Re: Tréning väzňa
Podla mna trening vazna je dobra kniha.... zaklad co cviciaci potrebuje je pevna vola a hrazda... ako bonus ktory ani ja nemam su nastenne alebo klasicke bradla. Trenoval som tento trening a mozem povedat ze som siel priklad kliky stale od 1.levelu az po 8. stale som sa snazil ist na pokrocily standart.... roky sportujem a rozne trenujem no musim uznat ze prve levely boli velmi jednoduche no stale som absolvoval aj tie.... je to podla mna dobre pretoze telo dostane zabrat a prvymi levelmi sa stale pri treningu zahreje.... teraz je moj ciel urobit zhyb na jednej ruke a klik na jednej ruke v stojke... samozrejme aj pekny klasicky klik na ruke ... vela ludi dokaze klik na ruke no ked im poviem ze nech si spoja v polohe kliku nohy k sebe nedokazu to spravit... odporucam tuto knihu kazdemu no taktiez by som povedal ze netreba rozvijat iba silu prostych cvikov ale treba aj sportovat ci je to beh svihadlo alebo plavanie ci cyklistika... to je vsetko sportu zdar :DD


25 Feb 2015, 17:49
Profil  
Novice
Novice
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.12.2014
Príspevky: 3
Karma: Neutrál
Príspevok Re: Tréning väzňa
Ahojte. prosim vas chcel by som spojit trening vazna 3 krat tyzdenne s poslikou tiež 3 krat tyzdenne. poradili by ste mi nejako ? dakujem :D :D


14 Júl 2015, 13:48
Profil  
Addict
Addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.11.2008
Príspevky: 3396
Bydlisko: BA,Okolie
Karma: Level +4
Príspevok Re: Tréning väzňa
Nerob to. Kedy chces regenerovat? Vyber si jedno alebo druhe.


14 Júl 2015, 16:52
Profil  ICQ  Skype  
Novice
Novice
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.12.2014
Príspevky: 3
Karma: Neutrál
Príspevok Re: Tréning väzňa
Problém je že si neviem vybrat. Tréning väzňa cvičím už 6 mesiacov. Zmena je to dost výrazná ale predsa mi tam chýba taká tvrdá sila. A chýba tam tahší stupeň drepov. Drep na jednej nohe urobí priemerný človek.


15 Júl 2015, 8:34
Profil  
Addict
Addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.11.2008
Príspevky: 3396
Bydlisko: BA,Okolie
Karma: Level +4
Príspevok Re: Tréning väzňa
Na tvrdu silu skus 5x5 stronglisft. Teraz to idem ja je to brutal :)


15 Júl 2015, 9:06
Profil  ICQ  Skype  
Novice
Novice
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 1.12.2014
Príspevky: 3
Karma: Neutrál
Príspevok Re: Tréning väzňa
adri1821 píše:
Ahojte. prosim vas chcel by som spojit trening vazna 3 krat tyzdenne s poslikou tiež 3 krat tyzdenne. poradili by ste mi nejako ? dakujem :D :D

Adri ja by som doporučil sťažiť si cvičenie, pokiaľ robíš cvičenie už v plnom pohybovom rozsahu, znížením pakoveho efektu. Napríklad klik na jednej ruke s nohami na vyvýšenej podložke popripade znížiť stabilitu tým že jednu nohu zdvihnes. Pri drepe podobne skus cvičenie na nestabilnom povrchu Bose lopta prip. S ketlbelom alebo iným závažím... Odporúčam pozrieť si knihu Nahý bojovnik ..


16 Júl 2015, 12:31
Profil  
Redeemer
Redeemer
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 4.10.2008
Príspevky: 18486
Bydlisko: http://libcom.org
Karma: Level -6
Príspevok Re: Tréning väzňa
Arkaz píše:
Na tvrdu silu skus 5x5 stronglisft. Teraz to idem ja je to brutal :)

5x5 určite nie je o sile, ale o objeme.


16 Júl 2015, 15:56
Profil  WWW
Addict
Addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.11.2008
Príspevky: 3396
Bydlisko: BA,Okolie
Karma: Level +4
Príspevok Re: Tréning väzňa
A preco potom 5x5 robia strongmani a powerlifteri?


16 Júl 2015, 18:12
Profil  ICQ  Skype  
Redeemer
Redeemer
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 4.10.2008
Príspevky: 18486
Bydlisko: http://libcom.org
Karma: Level -6
Príspevok Re: Tréning väzňa
A to máš odkiaľ? 5x5 je klasický kulturistický tréning, samozrejme, že človek pri ňom naberie aj nejakú silu, lebo 5 opakovaní je taká spodná hranica dajú sa ísť vyššie váhy.

Powerlifterský tréning vyzerá inak. ;)


16 Júl 2015, 18:19
Profil  WWW
Medium Star
Medium Star
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 14.6.2010
Príspevky: 448
Karma: Level +1
Príspevok Re: Tréning väzňa
trochu obnovím túto tému: nakoľko "Telo ako posilovňa" od Marka Laurena som už prečítal, chcem si kúpiť aj túto knihu "Tréning väzňa", no v kníhkupectvách predávajú 3 tieto knihy. To sú 3 časti alebo je to len niekoľko vydaní tej knihy? ..je jedno ktorú kúpim?


07 Okt 2015, 12:03
Profil  ICQ  
Addict
Addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.8.2006
Príspevky: 4830
Bydlisko: Bratislava - Tatoine
Karma: Level +5
Príspevok Re: Tréning väzňa
su rozdielne a staci ti prvi diel
2 kniha je len dalsie cviky a 3 je daky dennik ci co :D
btw pokukaj warez na nete prelistuj a rozhodni ci chces kupit i ked 1 sa urcite oplati :) dalej to uz je skor len tazenie penazi s mena 1 knihy


07 Okt 2015, 13:16
Profil  ICQ  Pokec  WWW
Medium Star
Medium Star
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 14.6.2010
Príspevky: 448
Karma: Level +1
Príspevok Re: Tréning väzňa
kúpiť chcem určite, ja mám radšej keď držím knihu v ruke ako čítať z monitora a pirátov podporovať nebudem :) ..a ďakujem za ozrejmenie


07 Okt 2015, 13:28
Profil  ICQ  
Addict
Addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.8.2006
Príspevky: 4830
Bydlisko: Bratislava - Tatoine
Karma: Level +5
Príspevok Re: Tréning väzňa
tak ja ju mam aj aj :D prva bola kupena a potom som si tahol aj pdf je to pohodlnejsie ked nevies a si dade na sluzobke abo tak :)


07 Okt 2015, 14:12
Profil  ICQ  Pokec  WWW
Light Professional
Light Professional
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 5.3.2007
Príspevky: 895
Karma: Level +3
Príspevok Re: Tréning väzňa
Pocujte, henten treningovy plan je ako mysleny s tymi seriami..? Ked napr. zacnem s klukami, tak ten prvy level je rozdeleny na 3 stupne, posledny stupen je 3x50 klukov.. Teda, ked v tom plane mam napisane ze dve serie, to znamena ze spravim 2x3x50 klukov? ako to davate vy?


24 Okt 2016, 21:51
Profil  
Light Star
Light Star
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 24.8.2015
Príspevky: 286
Karma: Neutrál
Príspevok Re: Tréning väzňa
pokiaľ viem, tak počet opakovaní sa vždy, aj v tejto knihe udáva ako [série]x[opakovania], teda 2 serie by mali byt 2x50. Ale dlho som ju už nečítal, takže by sa hodilo potvrdenie od niekoho, kto áno.


24 Okt 2016, 22:27
Profil  
Zobraziť príspevky z predchádzajúceho:  Zoradiť podľa  
Odpovedať na tému  [ Príspevkov: 85 ]  Predchádzajúca  1, 2, 3, 4, 5  Ďalšia

Choď na stránku


Kto je on-line 
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia

Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre

Hľadať:
Skočiť na:  

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group. © Hojko 2004-2016
[ Time : 0.129s | 14 Queries | GZIP : On ]