Zobraziť témy bez odpovede | Zobraziť aktívne témy Aktuálny čas je 18 Nov 2017, 18:35



Odpovedať na tému  [ Príspevkov: 84 ]  Predchádzajúca  1, 2, 3, 4, 5  Ďalšia

Choď na stránku
Tréning väzňa
Hľadať:
Facebook Twitter Vybrali Sme  
 
Autor Správa
Addict
Addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.3.2008
Príspevky: 3463
Karma: Level +5
Príspevok Re: Trening vazna
PhYs0c píše:
coldrain: s tým rozdielom, že pri naťahovaní externej váhy zapájaš najčastejšie jeden sval, maximálne veľmi malú skupinu svalov naraz...kdežto pri prostných cvikoch napr. zhyby zapájaš veľkú skupinu svalov a tým rozkladáš záťaž a námahu na jednotlivé svaly, pri takých zhyboch zapájaš od predlaktia cez biceps alebo triceps (podľa typu zhybu), ramená, chrbtové svaly alebo prsné (podľa typu zhybu) brušné a bedrové (ktoré držia visiace nohy) ..a ako som už spomenul vyššie, pri týchto cvikoch môžeš použiť aj zvýšenie záťaže napr vestou, alebo závažím na členkych či zápästie, ide o to aby si vykonával cvik, ktorý zapája viac svalov a nenamáha tak kĺby a kĺbové šľachy..fakt odporúčam prečítať knihu

Nechce sa mi vyčerpávajúco odpisovať a analyzovať svalové skupiny zapojené do cvikov, tak ťa len odporučím na vyguglenie si minimálne obrázkov cvikov čo som spomínal (očividne ich nepoznáš). Všetky z nich zapájajú celé telo, ani jeden nie je izolovaný a dokonca ani jeden nie je ani taký, že by zapájal "len" vrchnú alebo spodnú polovicu tela. Jedná sa o najkomplexnejšie, najzložitejšie a najťažšie cviky aké sa dajú cvičiť bežným cvičencom (náročnejšie mi prídu už asi len zostavy olympijských gymnastov na kruhoch). Jedna vec je urobiť one-arm pullup a druhá vec je trhnúť nad hlavu 100 kilovú činku. Nehovoriac o psychickom momente cvikov. Keď neurobím zmieňovaný zhyb proste padnem z hrazdy, nič sa nestane. Keď trhám činku nad hlavu je to podstatne väčší psychický nápor, predsalen kto by chcel utekať z pod 100kilovej padajúcej činky, že áno.

Knihu som čítal, je to sympatická vec, páči sa mi, na doma pekne komplexný program, ale jednoducho sa nemôžem stotožniť s tým, cvičiť len jeden druh cvičenia - s vlastnout váhou, a vynechať cvičenie s externou váhou.
Ak je za cieľ všeobecná kondícia a sila jedno bez druhého nejde, samozrejme nehovorím o kulturistických blbostiach typu bicepsový dvyh, klopenie predlaktia, honenie činky a podobne. Samotné ľudské telo je totiž naprogramované a určené k manipulácii s externou váhou. Človek proste vždy musel dvýhať niečo, či už tašky s nákupom, vrecia s cementom alebo drevené klády a kamene pred 1000 rokmi. Nehovoriac o používaní nástrojov a boji so zbraňami ktoré boli donedávna ešte veľmi ťažké. Rovnako ako musel vždy niekam liezť plaziť sa, utekať, odtláčať sa a podobne. Jedno bez druhého proste nemá význam.


28 Feb 2014, 15:55
Profil  
Professional
Professional
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 17.4.2009
Príspevky: 1546
Bydlisko: Nitra
Karma: Level +2
Príspevok Re: Trening vazna
ColdRain píše:
samozrejme nehovorím o kulturistických blbostiach typu bicepsový dvyh, klopenie predlaktia, honenie činky a podobne


presne na takéto cviky som narážal v predchádzajúcom poste, nie na tie, ktoré si spomenul predo mnou


28 Feb 2014, 19:16
Profil  Twitter  WWW
Star
Star
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 18.9.2011
Príspevky: 597
Karma: Level -6
Príspevok Re: Trening vazna
Podľa môjho názoru, keď už tak nevyhnutne používať nejakú záťaž, tak jednoznačne kettlebell. Sám si to chcem zaradiť do tréningu (do tej hlavnej kostry, ktorá bude vždy ten základný stavebný kameň na ktorom budem stavať), ale až po nejakej dobe. Chcem si zakúpiť knihu Enter the kettlebell (od Pavel Tsatsouline, skvelý autor kníh napr. Power to the people, Superjoints, Naked Warrior, atď atď..) - teraz je plánované vydanie SK prekladu.
A najnovšia kniha KETTLEBELL SIMPLE & SINISTER.

Ono je dobré zdvíhať činky, respektíve otestúvať svoju už vybudovanú silu, ale ak človek dokonale neovláda svoje telo načo pridávať nejakú záťaž, alebo cvičiť s externou záťažou. Prečo nevyužiť ten čas poriadne a začať pracovať a rozvíjať svoje telo do určitých limitov hraničiacich s nemožným. To je na prostných cvikoch skvelé, že môžeš vždy nájsť nejakú variantu, sťažiť si daný cvik, ak už ľahší stupeň ovládam dobre. Tam hraje veľmi veľkú rolu aj rozostavenie rúk či nôh, maličké posunutie ruky (napr. pri klikoch na jednej ruke) môže zmeniť záťaž cviku, a silu ktorú musíte o to viac vynaložiť.


28 Feb 2014, 19:35
Profil  
Guru wannabe
Guru wannabe
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 18.1.2012
Príspevky: 2089
Karma: Level -6
Príspevok Re: Trening vazna
no čital som zatiaľ z toho 60 stran a začina to klikami no samozrejme pozrel som aj ine strany tak zbežne a on tam robi zhybi na hrazde čo ja v byte nemam


15 Apr 2014, 22:12
Profil  
Addict
Addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.8.2006
Príspevky: 4830
Bydlisko: Bratislava - Tatoine
Karma: Level +5
Príspevok Re: Trening vazna
no ale za barakom mas strom a na strome mas konare :) a precitaj to cele na jednu supu a potom zacni cvicit nakolko tie cviky kombinujes vramci jednej serie :D BTW to mi pripomina ze jak som bol na sluzobke tak som odvtedy prestal cvicit co su 2 tyzdne skoro vlastne 3 :D UPS


16 Apr 2014, 6:32
Profil  ICQ  Pokec  WWW
Darca
Darca
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.10.2006
Príspevky: 9580
Bydlisko: Moskwa
Karma: Level +6
Príspevok Re: Trening vazna
Sice tam cvici na hrazde, ale ja som kupil hrazdu za 10eur do dveri, ktoru netreba vrtat ani nic podobne a maximalna spokojnost :) Takze netreba sa vyhovarat. Vsetko sa da, ked clovek chce.
Teraz nedavno som presiel na 3ti stupen povacsine vo vsetkom a uz clovek zacina pocitovat, ze viacej zvladne a ze cviky su narocnejsie. Ovsem ku vsetkemu mam zosit, kde si pisem kolko coho som odcvicil, nech ma clovek sa ako tahat hore stale a vie, ze uz je pripraveny na dalsi stupen :)


16 Apr 2014, 6:44
Profil  WWW
Guru wannabe
Guru wannabe
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 18.1.2012
Príspevky: 2089
Karma: Level -6
Príspevok Re: Trening vazna
može byť že som male prečial ale serie tam vidim 3x5 začiatočnici atd.. ale co dalej? cely den volno abo jak abo celu "6" robit? naraz? pauza ako dho?


16 Apr 2014, 20:18
Profil  
Darca
Darca
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.10.2006
Príspevky: 9580
Bydlisko: Moskwa
Karma: Level +6
Príspevok Re: Trening vazna
Vsak precitaj si tu knihu a vsetko tam najdes..Na konci mas zhrnutie co sa tyka rozcvicky, priblizne plany a podobne veci.


16 Apr 2014, 20:58
Profil  WWW
Guru wannabe
Guru wannabe
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 18.1.2012
Príspevky: 2089
Karma: Level -6
Príspevok Re: Trening vazna
mne ide oto ze ja to čitam v pdf a teraz je tu čast v knihe že kliky ok mam začať robiť alebo nie? alebo prečitať celu knihu a potom začať cviky


16 Apr 2014, 21:11
Profil  
Darca
Darca
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.10.2006
Príspevky: 9580
Bydlisko: Moskwa
Karma: Level +6
Príspevok Re: Trening vazna
Precitat celu knihu..stanovit si plany ako budes cvicievat atd :) Potom sa mozes odhodlat podla jednotliveho planu ktory si stanovis, cvicit.


16 Apr 2014, 21:27
Profil  WWW
Addict
Addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.8.2006
Príspevky: 4830
Bydlisko: Bratislava - Tatoine
Karma: Level +5
Príspevok Re: Trening vazna
ja som siel a teda idem ale stojim aktulne nie najidealnejsie :D ja proste robim setkych 6 cvikov vramci jedneho dna akurat ze nejdem po leveloch proste kym nemam vsetky cviky na rovnaekj urovni tak nejdem dalej. A to neni idealne :D no nevadi proste vsetky civky na urovni 1 3serie kym to nedam napr tak nejdem nikde na level 2 ale vravim to je hlupe tak nechod. A jj precitaj knihu a pootm cvic podla toho. Ono ked si uz pri cvikoch to ide lahko precitaj si len tie zakladne urovne a skoc dalej potom tie rozsirujuce su ploste doplnok


16 Apr 2014, 21:36
Profil  ICQ  Pokec  WWW
Darca
Darca
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.10.2006
Príspevky: 9580
Bydlisko: Moskwa
Karma: Level +6
Príspevok Re: Trening vazna
Runes, podla mna robis dobre, co robis, ale necakat na cviky tam kde to uz zvladas.
Ja tiez tak idem od zaciatku. Kym nespravim pre 1 stupen 3ti level, tak nejdem dalej. S obmedzenim na 4 "tyzdne". Teda ak spravim 3ti level uz v druhom tyzdni, tak si prihodim o seriu navyse dalsie dva tyzdne a posuniem sa na 2 stupen (iny cvik) akoby v novom mesiaci.
Momentalne sa mi ale stalo, ze na jednom cviku som uz po 4roch tyzdnoch stale zufaly, takze nejdem dalej, ale tento stale cvicim. Dnes som bohuzial zistil, ze som ho cvicil zle a omnoho tazsie ako sa to ma a preto nehrozilo splnenie (2hy stupen zhybov), takze pekne si to prejdem korektne az kym nebudem spokojne moct prejst na treti aj ked v ostatnych som uz dva tyzdne na 3ke.


16 Apr 2014, 21:44
Profil  WWW
Guru wannabe
Guru wannabe
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 18.1.2012
Príspevky: 2089
Karma: Level -6
Príspevok Re: Trening vazna
nechyba niečo na tej strane? alebo to aj tak vy mate? :D


Prílohy:

17 Apr 2014, 23:27
Profil  
Addict
Addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.8.2006
Príspevky: 4830
Bydlisko: Bratislava - Tatoine
Karma: Level +5
Príspevok Re: Trening vazna
Chyba a ja mam nornal knihu z knihkupectva :-)


18 Apr 2014, 0:15
Profil  ICQ  Pokec  WWW
Guru wannabe
Guru wannabe
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 18.1.2012
Príspevky: 2089
Karma: Level -6
Príspevok Re: Trening vazna
no takže stiahol som anglicku verziu a tam to je to ako ich vobec neserie že to tam neni???? wtf...


čo by ma zaujimalo je že počas toho popisu cviku je napisane 1 seria po 10 cvikov

a potom viď obrazok je napisane 3serie po 50 a teda čo z toho? alebo ako?


a k tym zhybom ako ich mam robiť v byte v zarubni keď ja meriam 190cm a nohy nebudem mať tak ako je v jednom cviku napisane


a došiel som až na koniec knihy no nepostrehol som teda ako čo cvičiť ale asi by som mal robiť celu 6 a te stupne kolko zvladnem


Prílohy:

18 Apr 2014, 0:55
Profil  
Addict
Addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.8.2006
Príspevky: 4830
Bydlisko: Bratislava - Tatoine
Karma: Level +5
Príspevok Re: Trening vazna
No to je uroven 1 level 1 ked spravis tych 10 prejdes na level 2 a potom level 3 teda 3x50 ked toto zvladas tak mozes na uroven cviku 2. BTW ver tomu ze hned z pagruky tych 3x50 nedas a ked aj das nepohnes rukami potom vyzera to easy a je to zaberak


18 Apr 2014, 2:08
Profil  ICQ  Pokec  WWW
Guru
Guru
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 6.10.2005
Príspevky: 2755
Bydlisko: www.h@vno.com
Karma: Level +4
Príspevok Re: Trening vazna
sorry ale bud si sprosty, alebo citas anglicku knihu a nevies po anglicky
vsetko tam mas napisane a vysvetlene


18 Apr 2014, 6:45
Profil  ICQ  
Novice
Novice
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.3.2014
Príspevky: 7
Karma: Neutrál
Príspevok Re: Trening vazna
Ahojte, nevedeli by ste mi odporučiť nejaký e-shop kde sa dajú obe tieto knihy zohnať čo najlacnejšie?...na jednej strane to nechcem sťahovať zadarmo ak je to dobrá kniha ale na strane druhej dať za nich 40€ v panta rhei sa mi zda trochu zbytočne :roll:


08 Máj 2014, 10:17
Profil  
Hardcore addict
Hardcore addict
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.9.2007
Príspevky: 5596
Bydlisko: Bratislava
Karma: Level +4
Príspevok Re: Trening vazna
http://www.martinus.sk/?uItem=144613
http://www.martinus.sk/?uItem=163483


08 Máj 2014, 10:34
Profil  
Novice
Novice
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 9.3.2014
Príspevky: 7
Karma: Neutrál
Príspevok Re: Trening vazna
Našiel som aj o 3€ lacnejšie ako v martinuse ale niekto spomínal že kupil druhu časť z netu za 6€...to by ma zaujímalo napriklad kde..alebo ak mate ešte nejaké tipy kde to stojí menej ako v tychto veľkych knihkupectvach tak dajte vedieť prosim.


08 Máj 2014, 13:12
Profil  
Zobraziť príspevky z predchádzajúceho:  Zoradiť podľa  
Odpovedať na tému  [ Príspevkov: 84 ]  Predchádzajúca  1, 2, 3, 4, 5  Ďalšia

Choď na stránku


Kto je on-line 
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia

Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre

Hľadať:
Skočiť na:  

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group. © Hojko 2004-2016
[ Time : 0.174s | 16 Queries | GZIP : On ]