Nemame tu temu o cviceni alebo posilnovani?

Mozno by ju mohol vytvorit niekto, kto sa v tejto teme vyzna.

Mna by to tiez zaujimalo, suvisi to spolu, ale je to predsa off topic.

EDIT: Mam aj prispevok do neexistujucej temy "Cvicenie, posilnovanie", ide o vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT), riesi sa tam prave udrzanie, resp. ubytok svalov vo vyssom veku, o com boli predosle prispevky v tejto teme - je to vlastne aj "life hack, takze to pridam aj do tejto temy:

Stačí 20 minút a metabolizmus horí tri dni. Tento štýl cvičenia páli čistý tuk, no chráni svaly, odhalili odborníci

Hlavným dôvodom, prečo ti stačí tomuto cvičeniu venovať len 20 minút trikrát do týždňa, je fenomén zvýšenej spotreby kyslíka po výkone (EPOC). Podľa kondičnej trénerky Lisy Reed vyvolá intervalový režim takzvaný efekt dodatočného spaľovania, vďaka ktorému spáliš po skončení aktivity až o 25 % viac kalórií než pri bežnom behu či chôdzi.

Tento zrýchlený metabolizmus podľa jej odhadov pretrváva na úrovni zvýšenej o 10 % až tri dni po tom, čo odložíš pádlo či činky. Okrem štíhlejšej línie ti táto svalová báza poslúži ako skvelý základ pre zdravé starnutie, uchráni ťa pred nebezpečnými pádmi a zjednoduší ti bežné denné fungovanie. Na začiatok ti stačí striedať sekvencie silových prvkov s rýchlym pohybom a prispôsobiť si ich vlastným možnostiam.

Prip. by sa mohla tato tema rozdelit, posledne prispevky o cviceni a posilnovani by sa mohli oddelit to novej temy "Cvicenie, posilnovanie".