Ako dat co najrychlejsie z brucha "sadlo" ?

duves · Príspevok od používateľa **duves** » 20 mar 2007, 5:44

Tomasito napísal: Teraz vazne... stacionar, uplne staci 15 min. + brusaky- ja doma predkopavam na hrazde. Toto staci praktizovat kazdy 2. den. Momentalne to sice dost fuckujem, ale v ako-takej forme sa drzim.

15 min.zial nestaci, lebo az od 20.minuty metabolizmus prechadza na aerobny spalovaci rezim. Tepovy rezim treba udrziavat v pasme 60-70% maxima - kontrolu robime pomocou sportovych hodiniek, napr. http://www.sigmasport.de/en/produkte/pu ... t=features
Takze odbornici vravia o 40-60 minutach.
A kto sa chce vela dozvediet, musi vela citat:
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm

Sarnik, na brucho pomaha cvik s rebrinami. Sadnes si k nim, nohy si daj medzi 3-4 tyc a ruky daj za hlavu. Rob kmity - pritahuj sa smerom k rebrinam a hned spet, na podlahu nie je dolezite si lahat, vlastne je to lepsie ak sa chrbtom podlahy nedotknes vobec. Tento cvik treba robit v seriach a vzdy do palivej bolesti brusneho svalstva. Uvidis, ze to pomoze. Pohybove aktivity dopln este s aerobnym treningom (vid vyssie).

Toxikoman

L- Carnitine neni ucinny ...ani mne nepomohol neviem jak to tu niekto moze aj odporucat niekomu...Uz po precitani niekolkych vedeckych studii budete vediet ze L-Carnitine je iba zapalka...

1) Intenzívne cvičenie nevedie k stratám karnitínu, ani nevedie k jeho zvýšenej potrebe (ako je to napríklad pri glutamíne).

2) Podávanie karnitínu nevedie k zlepšeniu spaľovania tuku alebo rýchlejšiemu alebo lepšiemu chudnutiu. Nie je žiadny teoretický základ na tieto tvrdenia a už vôbec nie klinický výskum.

3) Karnitín neprispieva k zlepšeniu využitia kyseliny mliečnej, čím by mohol znížiť jej úroveň v krvi.

4) Karnitín nezlepšuje spaľovanie tukov, ani neprispieva k „ochrane“ svalového glykogénu a nezlepšuje fyzický výkon.

Tieto údaje sú známe už celkom dlhú dobu, preto by ste sa mali spýtať, kto a prečo ešte stále presadzuje karnitín. Keď mi niekto povie, že mám použiť karnitín na spaľovanie tuku, tak hneď si dám pozor, pretože dotyčná osoba je buď v danej problematike nesčítaná, alebo tým chce dosiahnuť niečo iné (keď už klame o karnitíne, o čom inom ešte mi môže klamať?). Tak či tak, integrita danej osoby alebo organizácie je už pre mňa narušená.

duves

L-karnitin ponukaju aj v lekarnach. Osobne si myslim o nom, ako aj o ostatnych zazracnych medikamentoch na schudnutie, ze je to hlavne velky biznis.

rixo

ja pravidelne kazdy den beham na slaviu (kto byva v trnave vie )na bycikli takym tempom ze idem az na doraz a potom sa chilu iba vezem zotrvacnostou,no kazdy den pijem iba sladke mineralky a coly a podobne,myslite ze pomoze ked zacnem teraz pit vodu?

Dipset

samozrejme,sladené napoje by si vobec nemal piť ak chces čosi schudnut,potom to robíš skoro zbytočne

mackousko007

Ja najlepsie chudnem pri cyklickej ketogennej diete s pomocou clenu a behom. Doslovne mozem povedat ze stim tuk. Zas som zhodil za tydzen co sa na mna prilepovalo 2 mesiace tuku milujem tu dietu.

Saq.utd

mackousko007 napísal:Ja najlepsie chudnem pri cyklickej ketogennej diete s pomocou clenu a behom. Doslovne mozem povedat ze stim tuk. Zas som zhodil za tydzen co sa na mna prilepovalo 2 mesiace tuku milujem tu dietu.

čo to je?
napiš viac o tom,ja bych tiež vyšťal tuk, načo mi je...

Saq.utd napísal:čo to je?
napiš viac o tom,ja bych tiež vyšťal tuk, načo mi je...

Základom pre CKD je viac ako 20 rokov stará diéta vytvorená Dr. Atkinsom, ktorý sa zaoberal liečbou obezity a počas svojej kariéry svoj systém aplikoval na viac ako 10.000 pacientov. Svoju diétu nazýval rôznymi menami - vysoko kalorická, proteínová alebo bezsacharidová. Všetky tieto názvy vystihujú jej podstatu, ktorá tkvela v obmedzení príjmu sacharidov v strave.

Oproti klasickej vyváženej diéte obsahujúcej makronutrienty v pomere 50% sacharidov, 30% bielkovín a 20% tukov Dr. Atkins u svojich pacientov najprv znížil príjem sacharidov na nulu. Po 2 až 3 dňoch, keď telo spotrebovalo svoje zásoby sacharidov, sa metabolizmus preorientoval a ako primárny zdroj energie slúžili tuky a nie cukry. Tento stav sa nazýva ketóza, pretože dôležitým zdrojom energie pre telo sú ketóny vznikajúce pri spaľovaní tukov. Po dosiahnutí ketózy je možné postupne pridávať do stravy sacharidy, až kým nie je dosiahnutá hraničná hodnota (v priemere asi 40g denne), ktorej prekročenie znamená prechod na normálny metabolizmus založený na spaľovaní sacharidov.

Riešením sa ukázalo byť tzv. cyklovanie, z čoho vyplýva aj všeobecný názov diét tohto typu Cyklická ketogénna diéta. Čo to znamená v praxi? Príjem sacharidov je obmedzený na 20g denne po určitú dobu (spravidla 5 dní, od pondelka do piatku), v piatok po tréningu začína fáza dopĺňania (nazvime ju obžerstvo), kedy je dôležité prijať veľké množstvo sacharidov. Tieto sa použijú na doplnenie (a preplnenie) zásob glykogénu vo svaloch. Po 1 až 2 dňoch sa znova začína bezsacharidová fáza.

Výhodou tejto diéty je to, že po víkende (dopĺňacej fáze) obsahujú svaly veľké množstvo glykogénu a sú pripravené na záťaž. Preto sa ťažké tréningy zaraďujú na pondelok a utorok. Dlhodobá ketogénna diéta bez dopĺňacej fázy znamená zníženie výkonnosti a teda aj stratu svalovej hmoty z dôvodu nižšej intenzity tréningu.
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=44

The Calvin

Vela bikovania , brusaciky a daco z teba pojde dolu

satelitik11

kokso ja som tiez skusal dietu brusaky cvicim veelmi dlho brucho silne chrbat tiez ale dieta tak to sa mi nechce skusal som delenu stravu tak to vaha sla okamzite dole ... ale furt jest tu zeleninu

fuj ja som na maaso a maso toho sa neviem zbavit ... cize odporucam miernu dietu hlavne sladke vody caje kavu , urcite behanie alebo byciklovanie a brusaky. a vysledok zaruceny u mna niektore veci nepripustne

na dlhsiu dobu

ledenaster

- Nepite dzusy, kofoly a pod. Hovadiny ale Mineralky, ale POZOR ! Nie perlive lebo tie bublinky v nej rozsiruju zaludok. Tym padom cim vecsi zaludok, tym padom vecia chut do jedla a vecsie obzertvo...viac tukov

Odporucam jemne perlivu alebo neperlivu...

jasan21

to je ako ten vtip

pan doktor beriem pilule na chudnutie a vobec mi nezaberaju uz pol roka....
doktor: a kolko ich denne zjete
pacientka: 8 po kazdom jedle jednu....
to je len zlomok

ako zas si musite vziat ze bez aktivneho pohybu neschudnete aj keby ste nejedli vobec nic inak to je jojo efekt.
ked som este aktivne spotroval tak mi nasi vraveli ze som len ako vesiak na saty alebo ze domna chodi spat duch...a zrazu bum odisiel som zo skoly vozim sa na aute zlenivel som sialene velmi....a vysledok...mam 90 kg a len tak tak si vahu udrziavam...no brusko mam ako zena v 5 mesiaci tehotenstva alebo nejake somalske dieta....no zas ked sa pozriem na bike tak ma spotrovanie hned prejde...
ale ak chce niekto schudnut obmedzovanie jedla nieje liek....pohyb spotr to je vysledok...a prospieva to aj krase:)

Hi · Príspevok od používateľa Hi » 13 aug 2008, 15:14

Najlepsia dieta je ckd,brusaciky vam nepomozu ,ani ziadne cviky na brucho,zaklad je dieta a pohyb( bicyklovanie,plavanie atd) a tazke cviky MT,drepy,tlaky a military press

satelitik11 napísal:kokso ja som tiez skusal dietu brusaky cvicim veelmi dlho brucho silne chrbat tiez ale dieta tak to sa mi nechce skusal som delenu stravu tak to vaha sla okamzite dole ... ale furt jest tu zeleninu fuj ja som na maaso a maso toho sa neviem zbavit ... cize odporucam miernu dietu hlavne sladke vody caje kavu , urcite behanie alebo byciklovanie a brusaky. a vysledok zaruceny u mna niektore veci nepripustne na dlhsiu dobu

Kto tu hovori nieco o zelenine?

Poviem ti asi co ti este nikto nikdy nepovedal, schudol som ked som slopal olej a zral klobasi.

Brian

kali520 napísal:Kto tu hovori nieco o zelenine?

Poviem ti asi co ti este nikto nikdy nepovedal, schudol som ked som slopal olej a zral klobasi.

CKD predpokladam...

JJ dobrá dieta len treba moc davať pozor na to čo ješ.. ja som zhodil jednoducho tak ze som spravil dietku (jedol som normalne len menej, obmedzoval tuky a jedol vela bielkovin ) a dal nejaký spaľovač ( nvm čo ti dovolí peňaženka ) + posilovňa a rysovací trening 4x do tyzdna + aeorbka ( bicykel, plavanie, beh )....

satelitik11

kali520 napísal:Kto tu hovori nieco o zelenine?

Poviem ti asi co ti este nikto nikdy nepovedal, schudol som ked som slopal olej a zral klobasi.

ja som vravel ze soom jedol vela zeleniny ..

satelitik11 napísal:ja som vravel ze soom jedol vela zeleniny ..

Tvoj prispevok znel ako by sa dalo chudnut len nejakymi salatovymi dietami a konzumacia masa sa rovna naberanie sadla.

A to je velky omyl.

satelitik11

kali520 napísal:Tvoj prispevok znel ako by sa dalo chudnut len nejakymi salatovymi dietami a konzumacia masa sa rovna naberanie sadla.

A to je velky omyl.

nie nie tak som to nemyslel ale inac mne to pomahalo

satelitik11 napísal:nie nie tak som to nemyslel ale inac mne to pomahalo

Samozrejme ze sa tak da chudnut, ale dolezite je, ze co schudnes. Lebo chudnut tuk so svalovou hmotou a vodou vie kazdy, schudnut tuk s udrzanim co najviac svalovej hmoty je uz komplikovanejsie.

slavo120

Tak ja som chodil ma muay thai ... momentalne uz par mesiacov sedim na zadku tak aspon doma s vlastnou vahou sa snazim cvicit .. hadam cca kazdy druhy den 100klikov cca na 5serii po 20 ..nehorazne vela brusakov dvihani noh a roznych inych napinaciek na brucho..na svaloch naberam brucho tvrde jak kamen ale nie a nie sa zbavit tuku hlavne v spodnych brusnych partiach teda ak chapete jak myslim noo :Dtehlicky na dotyk citit pri napnuti aj ciastocne vidno len neviem jak to vyrysovat a zbavit sa tukov .... tak som z thoo dost na nervy nooo

.. asi jedina rada menej sladkych vod pit a pridat k tomu vsetkemu aj beh ?? odpovedal som si sam alebo mate aj ine typy ?