|
|
|
| Autor |
Správa |
duves
Light Expert
Pohlavie: 
Stav: 
Založený: 10.03.2007
Príspevky: 56
Karma:   
|
 Zaslal: 20 Mar 2007, 6:44 Predmet: |
  |
|
| Tomasito napísal: |
Teraz vazne... stacionar, uplne staci 15 min. + brusaky- ja doma predkopavam na hrazde. Toto staci praktizovat kazdy 2. den. Momentalne to sice dost fuckujem, ale v ako-takej forme sa drzim. |
15 min.zial nestaci, lebo az od 20.minuty metabolizmus prechadza na aerobny spalovaci rezim. Tepovy rezim treba udrziavat v pasme 60-70% maxima - kontrolu robime pomocou sportovych hodiniek, napr. http://www.sigmasport.de/en/produkte/pulscomputer/spezialuhren/nordic_watch/?punkt=features
Takze odbornici vravia o 40-60 minutach.
A kto sa chce vela dozvediet, musi vela citat:
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
Sarnik, na brucho pomaha cvik s rebrinami. Sadnes si k nim, nohy si daj medzi 3-4 tyc a ruky daj za hlavu. Rob kmity - pritahuj sa smerom k rebrinam a hned spet, na podlahu nie je dolezite si lahat, vlastne je to lepsie ak sa chrbtom podlahy nedotknes vobec. Tento cvik treba robit v seriach a vzdy do palivej bolesti brusneho svalstva. Uvidis, ze to pomoze. Pohybove aktivity dopln este s aerobnym treningom (vid vyssie). |
|
| Návrat hore |
|
 |
Toxikoman
Medium Star
Pohlavie:
Stav:
Založený: 15.10.2005
Príspevky: 399
Bydlisko: red power :D
Karma: 
|
| Zaslal: 20 Mar 2007, 21:05 Predmet: |
|
|
L- Carnitine neni ucinny ...ani mne nepomohol neviem jak to tu niekto moze aj odporucat niekomu...Uz po precitani niekolkych vedeckych studii budete vediet ze L-Carnitine je iba zapalka...
1) Intenzívne cvičenie nevedie k stratám karnitínu, ani nevedie k jeho zvýšenej potrebe (ako je to napríklad pri glutamíne).
2) Podávanie karnitínu nevedie k zlepšeniu spaľovania tuku alebo rýchlejšiemu alebo lepšiemu chudnutiu. Nie je žiadny teoretický základ na tieto tvrdenia a už vôbec nie klinický výskum.
3) Karnitín neprispieva k zlepšeniu využitia kyseliny mliečnej, čím by mohol znížiť jej úroveň v krvi.
4) Karnitín nezlepšuje spaľovanie tukov, ani neprispieva k „ochrane“ svalového glykogénu a nezlepšuje fyzický výkon.
Tieto údaje sú známe už celkom dlhú dobu, preto by ste sa mali spýtať, kto a prečo ešte stále presadzuje karnitín. Keď mi niekto povie, že mám použiť karnitín na spaľovanie tuku, tak hneď si dám pozor, pretože dotyčná osoba je buď v danej problematike nesčítaná, alebo tým chce dosiahnuť niečo iné (keď už klame o karnitíne, o čom inom ešte mi môže klamať?). Tak či tak, integrita danej osoby alebo organizácie je už pre mňa narušená. |
|
| Návrat hore |
|
|
duves
Light Expert
Pohlavie:
Stav:
Založený: 10.03.2007
Príspevky: 56
Karma:
|
| Zaslal: 21 Mar 2007, 15:32 Predmet: |
|
|
| L-karnitin ponukaju aj v lekarnach. Osobne si myslim o nom, ako aj o ostatnych zazracnych medikamentoch na schudnutie, ze je to hlavne velky biznis. |
|
| Návrat hore |
|
|
rixo
Light Professional
Pohlavie:
Stav:
Založený: 11.08.2006
Príspevky: 710
Bydlisko: Trnava Paradise :)
Karma: 
|
| Zaslal: 20 Júl 2007, 18:45 Predmet: |
|
|
| ja pravidelne kazdy den beham na slaviu (kto byva v trnave vie )na bycikli takym tempom ze idem az na doraz a potom sa chilu iba vezem zotrvacnostou,no kazdy den pijem iba sladke mineralky a coly a podobne,myslite ze pomoze ked zacnem teraz pit vodu? |
|
| Návrat hore |
|
|
Dipset
Light Star
Pohlavie:
Stav:
Založený: 20.11.2005
Príspevky: 296
Bydlisko: megauploadforum.lolco.net
Karma: 
|
| Zaslal: 16 Apr 2008, 19:21 Predmet: |
|
|
| samozrejme,sladené napoje by si vobec nemal piť ak chces čosi schudnut,potom to robíš skoro zbytočne |
|
| Návrat hore |
|
|
mackousko007
Amateur
Pohlavie:
Stav:
Založený: 08.02.2008
Príspevky: 17
Karma:
|
| Zaslal: 19 Apr 2008, 10:02 Predmet: |
|
|
| Ja najlepsie chudnem pri cyklickej ketogennej diete s pomocou clenu a behom. Doslovne mozem povedat ze stim tuk. Zas som zhodil za tydzen co sa na mna prilepovalo 2 mesiace tuku milujem tu dietu. |
|
| Návrat hore |
|
|
Saq.utd
Star
Stav:
Založený: 01.11.2004
Príspevky: 590
Karma:
|
| Zaslal: 19 Apr 2008, 13:33 Predmet: |
|
|
| mackousko007 napísal: |
| Ja najlepsie chudnem pri cyklickej ketogennej diete s pomocou clenu a behom. Doslovne mozem povedat ze stim tuk. Zas som zhodil za tydzen co sa na mna prilepovalo 2 mesiace tuku milujem tu dietu. |
čo to je?
napiš viac o tom,ja bych tiež vyšťal tuk, načo mi je... |
|
| Návrat hore |
|
|
GothaR
Hardcore addict
Pohlavie:
Stav:
Založený: 21.02.2005
Príspevky: 5410
Bydlisko: failblog.org :-D
Karma: 
|
| Zaslal: 19 Apr 2008, 14:05 Predmet: |
|
|
| Saq.utd napísal: |
čo to je?
napiš viac o tom,ja bych tiež vyšťal tuk, načo mi je... |
Základom pre CKD je viac ako 20 rokov stará diéta vytvorená Dr. Atkinsom, ktorý sa zaoberal liečbou obezity a počas svojej kariéry svoj systém aplikoval na viac ako 10.000 pacientov. Svoju diétu nazýval rôznymi menami - vysoko kalorická, proteínová alebo bezsacharidová. Všetky tieto názvy vystihujú jej podstatu, ktorá tkvela v obmedzení príjmu sacharidov v strave.
Oproti klasickej vyváženej diéte obsahujúcej makronutrienty v pomere 50% sacharidov, 30% bielkovín a 20% tukov Dr. Atkins u svojich pacientov najprv znížil príjem sacharidov na nulu. Po 2 až 3 dňoch, keď telo spotrebovalo svoje zásoby sacharidov, sa metabolizmus preorientoval a ako primárny zdroj energie slúžili tuky a nie cukry. Tento stav sa nazýva ketóza, pretože dôležitým zdrojom energie pre telo sú ketóny vznikajúce pri spaľovaní tukov. Po dosiahnutí ketózy je možné postupne pridávať do stravy sacharidy, až kým nie je dosiahnutá hraničná hodnota (v priemere asi 40g denne), ktorej prekročenie znamená prechod na normálny metabolizmus založený na spaľovaní sacharidov.
Riešením sa ukázalo byť tzv. cyklovanie, z čoho vyplýva aj všeobecný názov diét tohto typu Cyklická ketogénna diéta. Čo to znamená v praxi? Príjem sacharidov je obmedzený na 20g denne po určitú dobu (spravidla 5 dní, od pondelka do piatku), v piatok po tréningu začína fáza dopĺňania (nazvime ju obžerstvo), kedy je dôležité prijať veľké množstvo sacharidov. Tieto sa použijú na doplnenie (a preplnenie) zásob glykogénu vo svaloch. Po 1 až 2 dňoch sa znova začína bezsacharidová fáza.
Výhodou tejto diéty je to, že po víkende (dopĺňacej fáze) obsahujú svaly veľké množstvo glykogénu a sú pripravené na záťaž. Preto sa ťažké tréningy zaraďujú na pondelok a utorok. Dlhodobá ketogénna diéta bez dopĺňacej fázy znamená zníženie výkonnosti a teda aj stratu svalovej hmoty z dôvodu nižšej intenzity tréningu.
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=44 |
|
| Návrat hore |
|
|
Calvin SFX
Light Star
Pohlavie:
Stav:
Založený: 27.09.2006
Príspevky: 203
Bydlisko: State BARCA okres Kosice
Karma:
|
| Zaslal: 04 Júl 2008, 20:27 Predmet: |
|
|
| Vela bikovania , brusaciky a daco z teba pojde dolu |
|
| Návrat hore |
|
|
|
|  |
|
|
Nemôžete odosielať nové témy do tohto fóra
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete hlasovať v tomto fóre
Nemôžete pripájať súbory do tohto fóra
Môžete sťahovať súbory v tomto fóre
|
Powered by phpBB © 2005 phpBB Group, phpBB SEO, © Hojko 2004-2008
[ Vygenerované za: 0.2s ] :: [ 16 Queries ] :: [ 18,169 stránok za dnes ] :: [ Dnes DB: 307,093 ] :: [ Max DB: 2,334,336 Queries ]
|
