Ako najrychlejsie pribrat ?

**impact** · Zaslal: 19 Nov 2007, 18:27 Predmet:

lacko velmi dobre napisal ohladom tych typov postav.

Mne bolo odporucene papat vela ovsenych vlociek. Rano a vecer.
Nemusis s mliekom, pretoze rano Ti z toho moze byt zle. Rano si daj vlocky s vodou. Zo zaciatku Ti bude zvlastne, ale potom si na to zaludok zvykne. To iste mas aj ked beries napr. nejaku glukozu alebo maltozu - na zaciatku mas trosku problemy s travenim ale to vacsinou do tyzdna zmizne.

Dolezite je sportovat, aby telo aj spalovalo, ale hlavne po treningu aby naberalo energiu. Spanok je tiez dolezity. Netreba spat prilis vela, avsak malo spanku Ti pomoze akurat schudnut. Kamarati co cvicia spavaju 8hodin. Dolezity je hlavne hlavny spanok - cize to, co spis cez noc.

Pripadne si precitaj tento clanok na ronnie.cz

**pesinko2468** · Zaslal: 21 Nov 2007, 18:17 Predmet:

daj si pred spankom nieco hodne kaloricke ... cokolada (mliecna, nie horka) atd. - kukaj sa na vyzivne hodnoty na obaloch ... ak chces len pribrat, tak
tuky + sach (t.j. cokolady), ak chces svaly tak proteiny + sach. (na energiu)

**Anubis-artS** · Zaslal: 05 Dec 2007, 0:50 Predmet:

takze podarilo sa mi pribrat 3,6kg ... dakujem vam vsetkym za rady .... kazdy vecer 1-2 hodinky pred spanim som vypil liter mlieka .. kazdy druhy den som jedol tvaroh s mliekom a s niakym ovocim ... a poriadne som jedol ... hlavne rozky syri a meso Smile

.... no snazil som sa aby to co priberiem boli hlavne svaly ... a aj sa mi to podarilo Smile

moderatori ... mozete tuto temu zamknut Wink

**Vankisss** · Zaslal: 17 Dec 2007, 22:31 Predmet:

ja som začinal asi pred 3a pol rokmi mal som 70 kilou a teraz mam 90 nfiem povadat ako som presne pribral ale čcičil som stale objemovy trening a niečo som do toho aj jedol ale iba jednu vec NO explode ale to asi 2mesiace.pribrat musiš tak že proste si nevyberaš na jedle cvič a do toho možeš aj jest všetko od roznych jedal ked chodiš cvičit tak to nenarobi žiadnu zlu vec ako keby si necvičil ajedol rozne sladkosti a ine vypražane jedla kludne možeš.podla mna najlepši trening je objemovy na pribratie a ja cvičim daždy druhy den.

Hi · Zaslal: 18 Dec 2007, 11:16 Predmet:

**Anubis-artS** · Zaslal: 22 Dec 2007, 1:11 Predmet:

**depka** · Zaslal: 23 Dec 2007, 15:31 Predmet:

gainer si kup taze 4kg a zacni cvicit

Hi · Zaslal: 23 Dec 2007, 15:51 Predmet:

**ffnatic** · Zaslal: 26 Dec 2007, 0:55 Predmet:

chce to veľa bielkovín
takže jesť iba jedlá s veľkým obsahom bielkovín Smile

Hi · Zaslal: 26 Dec 2007, 17:45 Predmet:

**bollech** · Zaslal: 03 Jan 2008, 15:43 Predmet:

lahni do postele kup si chipsy,babka nech spravi rezne... nech navstivy cukraren a len lež spi a jedz..pojde to neboj

**Vankisss** · Zaslal: 12 Feb 2008, 17:56 Predmet:

no nefiem čo to je dobra rada jest chipsy to by som vylučil hned mal by si najprv pravidelne sa stravovat najlepšie su bilekoviny ako napr: kura,vajcia,tvaroch,ryžu ale tiež velm dobre je jest sojove meso to ma asi najviac bielkovin len každemu to nechuti vieš alebo ak ceš niečo ako podporne latky tak by som manvrhoval zo začiatku niaky ten protein 60 a potm to kombinovat bud s creatinom alebo no xplode nefeim musiš sa ty rozhodnut ako ti to najlepšie vyhovuje.

**kali520** · Guru Stav: Založený: 15.03.2006 Príspevky: 2552 Karma:

**Cocotko** · Zaslal: 12 Feb 2008, 22:19 Predmet:

ked chces pribrat tak samozrejme ze musis dodrzovat denny prijem bielkovin ale ak fakt tazko naberas tak treba DRASTICKYnavysit sacharidy....cital som o chlapikovi ktory 2 roky pravidelne cvicil,jedol 5 krat denne a spaval 8-9 hodin denne ale naberat sa mu nedaril az kym mu niekto neporadilnavysit prijem sacharidov.myslim ze sa za par mesiacov dostalz z 65 na 95 kg..

ps:ak niekto pozna ten clanok pls dajte ho sem fakt uz si nepametam kde to bolo

**marcus-16** · Zaslal: 13 Feb 2008, 0:35 Predmet:

ale chalan nepise, ze chce nabrat svali..a kedze je mu jedno, co to bude, staci proste zrat vsetko co pride pod ruku, hlavne sacharidy, tuky a ked bude zrat vela, bielkovin sa nazbiera....ale netusim naco by niekto chcel naberat tuk, ale je to jeho vec Confused