Ako najrychlejsie pribrat ?

impact

lacko velmi dobre napisal ohladom tych typov postav.

Mne bolo odporucene papat vela ovsenych vlociek. Rano a vecer.
Nemusis s mliekom, pretoze rano Ti z toho moze byt zle. Rano si daj vlocky s vodou. Zo zaciatku Ti bude zvlastne, ale potom si na to zaludok zvykne. To iste mas aj ked beries napr. nejaku glukozu alebo maltozu - na zaciatku mas trosku problemy s travenim ale to vacsinou do tyzdna zmizne.

Dolezite je sportovat, aby telo aj spalovalo, ale hlavne po treningu aby naberalo energiu. Spanok je tiez dolezity. Netreba spat prilis vela, avsak malo spanku Ti pomoze akurat schudnut. Kamarati co cvicia spavaju 8hodin. Dolezity je hlavne hlavny spanok - cize to, co spis cez noc.

Pripadne si precitaj tento clanok na ronnie.cz

pesinko2468

daj si pred spankom nieco hodne kaloricke ... cokolada (mliecna, nie horka) atd. - kukaj sa na vyzivne hodnoty na obaloch ... ak chces len pribrat, tak
tuky + sach (t.j. cokolady), ak chces svaly tak proteiny + sach. (na energiu)

Anubis-artS

takze podarilo sa mi pribrat 3,6kg ... dakujem vam vsetkym za rady .... kazdy vecer 1-2 hodinky pred spanim som vypil liter mlieka .. kazdy druhy den som jedol tvaroh s mliekom a s niakym ovocim ... a poriadne som jedol ... hlavne rozky syri a meso

.... no snazil som sa aby to co priberiem boli hlavne svaly ... a aj sa mi to podarilo

moderatori ... mozete tuto temu zamknut

Vankisss

ja som začinal asi pred 3a pol rokmi mal som 70 kilou a teraz mam 90 nfiem povadat ako som presne pribral ale čcičil som stale objemovy trening a niečo som do toho aj jedol ale iba jednu vec NO explode ale to asi 2mesiace.pribrat musiš tak že proste si nevyberaš na jedle cvič a do toho možeš aj jest všetko od roznych jedal ked chodiš cvičit tak to nenarobi žiadnu zlu vec ako keby si necvičil ajedol rozne sladkosti a ine vypražane jedla kludne možeš.podla mna najlepši trening je objemovy na pribratie a ja cvičim daždy druhy den.

Hi · Príspevok od používateľa Hi » 18 dec 2007, 10:16

Anubis-artS napísal:takze podarilo sa mi pribrat 3,6kg ... dakujem vam vsetkym za rady .... kazdy vecer 1-2 hodinky pred spanim som vypil liter mlieka .. kazdy druhy den som jedol tvaroh s mliekom a s niakym ovocim ... a poriadne som jedol ... hlavne rozky syri a meso .... no snazil som sa aby to co priberiem boli hlavne svaly ... a aj sa mi to podarilo

moderatori ... mozete tuto temu zamknut

To co si pribral je maximalne kilo sval. hmota a ostatne sadlo

Anubis-artS

Hi napísal:To co si pribral je maximalne kilo sval. hmota a ostatne sadlo

a ? niako ma to netrapi, uz mam po sutazi a uz som to uz zase schudol

depka

gainer si kup taze 4kg a zacni cvicit

Hi · Príspevok od používateľa Hi » 23 dec 2007, 14:51

depka napísal:gainer si kup taze 4kg a zacni cvicit

Gainer je predrazeny cukor,zacni poriadne zrat a cvicit !

ffnatic

chce to veľa bielkovín
takže jesť iba jedlá s veľkým obsahom bielkovín

Hi · Príspevok od používateľa Hi » 26 dec 2007, 16:45

ffnatic napísal:chce to veľa bielkovín
takže jesť iba jedlá s veľkým obsahom bielkovín

A samozrejme komplexne sacharidy

bollech

lahni do postele kup si chipsy,babka nech spravi rezne... nech navstivy cukraren a len lež spi a jedz..pojde to neboj

Vankisss

no nefiem čo to je dobra rada jest chipsy to by som vylučil hned mal by si najprv pravidelne sa stravovat najlepšie su bilekoviny ako napr: kura,vajcia,tvaroch,ryžu ale tiež velm dobre je jest sojove meso to ma asi najviac bielkovin len každemu to nechuti vieš alebo ak ceš niečo ako podporne latky tak by som manvrhoval zo začiatku niaky ten protein 60 a potm to kombinovat bud s creatinom alebo no xplode nefeim musiš sa ty rozhodnut ako ti to najlepšie vyhovuje.

Vankisss napísal:tiež velm dobre je jest sojove meso to ma asi najviac bielkovin

Najviac od coho? Sojoveho masa mozes zozrat kolko chces ale nikdy sa to nevyrovna kvalitnemu kuraciemu prsu alebo chudemu hovadziemu, ktore dokonca aj v malich mnozstvach obsahuje kreatin.

Cocotko

ked chces pribrat tak samozrejme ze musis dodrzovat denny prijem bielkovin ale ak fakt tazko naberas tak treba DRASTICKYnavysit sacharidy....cital som o chlapikovi ktory 2 roky pravidelne cvicil,jedol 5 krat denne a spaval 8-9 hodin denne ale naberat sa mu nedaril az kym mu niekto neporadilnavysit prijem sacharidov.myslim ze sa za par mesiacov dostalz z 65 na 95 kg..

ps:ak niekto pozna ten clanok pls dajte ho sem fakt uz si nepametam kde to bolo

marcus-16

ale chalan nepise, ze chce nabrat svali..a kedze je mu jedno, co to bude, staci proste zrat vsetko co pride pod ruku, hlavne sacharidy, tuky a ked bude zrat vela, bielkovin sa nazbiera....ale netusim naco by niekto chcel naberat tuk, ale je to jeho vec

Vankisss

kali 520 no nefiem ako ty ale ja som s toho dost pribral a inak tam neni napisane iba sojove meso hej je tak aj kura tak druhy raz si to dobre prečitaj. mne soja dost pomohla nefiem či ty cvčiš ale ja cviči už 3,5roka a mam 92 kg.

Nepopieram ze sa zo sojoveho masa neda pribrat, pribrat sa da z hoci coho co ma nejake kalorie, ale kvalitou bielkovin sa nemoze rovnat kuraciemu alebo hovadziemu.

Vankisss

oukej teda:-D

Anubis-artS napísal:cawte mam otazku : potreboval by som za cca mesiac pribrat 3-4 kila .. poradte ako ... co by bolo najlepsie kupit ... ale pls nepiste mi ze aby som vela halusiek jedol dakujem .... problem je v tom ze to co ziem to vybeham ... no chodim aj do posilky a s cinkami makam aj doma tak pls poradte ... dakujem

no ono je to uplne jednoduche, nechat sa krmit, najlepsie zlomit nohu

a fakt co nemusis nerob.

oporucane prislusenstvo telka, ntbk, pohovka

zakladna potrava cocacola, chipsy a klobasky

Ako najrychlejsie pribrat ?

Re: Ako najrychlejsie pribrat ?