Podpora svalstva

**Lub0$** · Zaslal: 16 Apr 2008, 22:25 Predmet:

Tak dobre zmenme to na vitaminy a ostatne druhy prirodzenej podpory svalov.
Co konzumujete z beznych jedal? Pocas cvicenia, teda po cviceni a podobne?

Hi · Zaslal: 16 Apr 2008, 23:08 Predmet:

**Ali-G** · Zaslal: 17 Apr 2008, 10:54 Predmet:

**Ali-G** · Zaslal: 17 Apr 2008, 10:57 Predmet:

pre tzch co este nevedia ze co to je

Co je kreatin?

Z kreatínu sa v tele tvorí jedna z energeticky najdôležitejších látok, adenozíntrifosfát /ATP/, ktorá je priamym zdrojom energie pre akúkoľvek telesnú bunku a to je jeden z dôvodov, prečo je nevyhnutný pre kontrakciu priečne pruhovaných svalov. Kreatín monohydrát je vhodný ako pre športovcov, tak aj pre osoby, ktoré sa ocitli v energetickej kríze. Kreatín je látka, ktorá sa prirodzene tvorí v organizme. Je bez vedľajších účinkov a je vhodná pre použitie v akejkoľvek situácii, kde nastal akútny nedostatok energie alebo je požiadavka supermaximálneho výkonu, či nárastu svalovej hmoty. Kreatín neobsahuje žiadne kalórie a pri jeho aplikácii je novovytvorená svalová hmota úplne bez tuku. Výrobok od spoločnosti ATP Nutrition bol navyše obohatený o vitamín C, ktorý podporuje imunitný systému

Co je protein?

Proteín je bielkovina a tá je základnou zložkou pre rast a udržiavanie svalovej bunky.

Jej nedostatok spôsobuje vyvíjanie neadekvátnej námahy voči tréningu. Pri jej nedostatku nie je možné budovať nárast a dôležitú hustotu svalov.

Odporučené užívanie: 1,6g na kilogram telesnej hmotnosti

Gainer

Gainer je sacharidovo - proteinova zmes používana v objemovej priprave na zvysenie vahy. Gainer je v svojej podstate náhrada obycajneho jedla to znamena ze ak mate dobru stravu , gainer nepotrebujete , gainer je vhodný pre ludi s rychlym metabolizmom ktory maju problem zvysit svoju hmotnost a je pre nich jednoduchsie nez tuhe jedlo vypit shake z gaineru. Množstvo sacharidov sa v gaineroch pohybuje večinou okolo 60 až 70 % , bielkovin od 10 do 30 % . Ako jedna dávka sa večinou používa 50 - 80 g . Rozdiel medzi kvalitnym a nekvalitnym gainerom je v druhu sacharidov, zatial co lacnejsie gainere pouzivaju vecinou rychle sacharidy , tie kvalitnejsie pouzivaju skor pomalšie. Vaha pojde nahor v oboch pripadoch ale z rychlych sacharidov to pojde viac do tukov.

---------------------------------------------------------------------------------
A teraz k AS ( Anabolickym Steroidom) to je to co by ste nemai uzivat

AS sú lieky používané v medicíne na liečbu a pri zneužívaní v športe nesú so sebou isté riziko. Nie sú to tabletky, ktoré vybudujú za vás postavu a aj keď vám v budovaní môžu pomôcť, hmotu vďaka nim nadobudnutú si po ich vysadení udržíte len istý čas. Preto po AS by mali siahať iba športovci, ktorí už prirodzenou cestou dosiahli svoje maximum a chceli by výsledky svojho snaženia posunúť ďalej. Okrem toho na človeka, ktorý sa cvičeniu už roky venuje a má vybudovaný prirodzený základ, AS pôsobia aj s ďaleko väčším efektom.
Ak teda ste mladší ako 18 rokov alebo cvičíte seriózne menej ako dva roky, skutočne si to rozmyslite, či s AS začnete. Nehovorím to preto, že by som vám nedoprial veľké svaly (pre mňa, za mňa, buďte aj ako skrine), ale preto, lebo viem, ako to môže potom dopadnúť.

**kvoco** · Zaslal: 17 Apr 2008, 11:38 Predmet:

najprv som pol roka cvicil bez suplementov, potom som pridal do programu protejn a amino 2500, neskor kreatin, ale teraz uz iba amino tabletky si davam, kvoli bielkovinam a regeneracii, protejn je dobra vec ale kedze som student nemam tolko penazi na tieto veci

**curious** · Zaslal: 17 Apr 2008, 14:22 Predmet:

Citácia:

curious myslis, ze uzivatelia doplnkov si pri cviceni "valaju vajcia"?

nemyslím...niektorí poctivo cvičia a berú tie "doplnky výživy" a niektorí len cvičiaa Wink

a ešte jedná skupiny sú tí,ktorí len berú doplnky a cvičia minimálne...

**Ali-G** · Zaslal: 17 Apr 2008, 14:44 Predmet:

**Grosay** · Zaslal: 17 Apr 2008, 15:02 Predmet:

Hi · Zaslal: 17 Apr 2008, 19:10 Predmet:

**mackousko007** · Zaslal: 18 Apr 2008, 11:55 Predmet: