Ako sa da nabrat kondicia ?

ROKI49

szaby napísal:minimalne 5km maximalne 30km
ja tak za den na bicykli prejdem 15km
tak trenujem uz 4mesiace

jj aj ja naberam na bicykli, pokial chces kondicku tak tych 20km casovka ale tak aby si neklesol rychlostou pod tych 35km/h ak chces silne nohy tak davaj nad 60 s dakymi kopacami. Ja to striedam jeden den dlha druhy den kratka casovka, je to podla mna idealne, kazdy den zatazis poriadne len jednu cast, najhorsi je pri oboch prvy kilak kym sa pluca roztianu.

btw szaby to 15km nie je moc.

kto to tu beha 3 km sprintom?? Chod na 1500 a cele to presprintuj, uvidis, ze budes rekorder

M4jk1:-)

Frikso napísal:kto to tu beha 3 km sprintom?? Chod na 1500 a cele to presprintuj, uvidis, ze budes rekorder

ved jasne

PACO8

hej dala by sa sa nabrat kondicia aj na kolieskovych korculiach? ak ano kolko by som mal asi prejst km kazdy den?

PACO8 napísal:hej dala by sa sa nabrat kondicia aj na kolieskovych korculiach? ak ano kolko by som mal asi prejst km kazdy den?

na korculiach je tych 10-15km akurat. Ale musi to byt narocna trasa kde takmer 100% trate makas a nielen sa vezies s vetrom v chrbate. Idealne sa naucit jazdit v predklone a s rukami za chrbtom ako pri rychlokorculovani.

JumperAL

by som chcel vidiet jak cez normalne dni davate kazdy den 30 alebo tych 60 km ...

vvTF · Príspevok od používateľa **vvTF** » 14 aug 2006, 14:46

Hmm je nerobim nic sedim doma na riti obcas basket a ked behame v skole zabehnem vzdy naj casy na dialku ... asi preto ze mam 188 a 63 KG

MurphY

rebrik5 napísal:Ti odporucam
1.freerune
2.Poisilovna
3Ked chces mat pekne svaly stereoidy
4vela jest
5vela pit mlieka

Strasne zaujimavy treningovy plan ked sa to da nazvat.. heh kamo ked sa do toho nevyznas tak prosim ta nepis tu take blbosti..
vela jest a pit to ma zabija smiechom..
stereoidy ?

akoze ked sa to naucis pisat tak potom sa skus ozvat

MurphY

JumperAL napísal:by som chcel vidiet jak cez normalne dni davate kazdy den 30 alebo tych 60 km ...

fakt tych 60km je to dost ale na bycikli by sa to skorej dalo.. kebyze si to rozdelis tak ze 20 km rano 20km poobede a potom 20km na vecer to by sa skorej dalo

JumperAL

MurphY napísal:kebyze si to rozdelis tak ze 20 km rano 20km poobede a potom 20km na vecer to by sa skorej dalo

ale co sa venujes bicyklu cely den?? Ved to je ako na Tour de France

to na tom nechapem, inac 60 km prejdes vklude za nejake 2-3 hodinky, ale denne je to moc.

metthal

behavaj.....ja ked som doma tak len sedim za compom ale ked som u babky zabehnem si cez celu dedinu a hned sa citim lepsie ked sa nadiycham dobreho vzduchu

Diestro

Shadow_blaster napísal:freerun pre tych ktory nevedia Le Parkour robym ho rok a vydrzim behat 3 km vkuse sprintom(run for a freedom=Le parkour)

Sak ty nám vyhrás olympiádu

Tomu hovorís sprint ze poskakujes jak pajác kade tade?

vvTF · Príspevok od používateľa **vvTF** » 15 aug 2006, 14:01

Diestro napísal:Sak ty nám vyhrás olympiádu
Tomu hovorís sprint ze poskakujes jak pajác kade tade?

Co ty vies mozno vie lietat

kubodinho

Inak za koho hravas? a k teme mam tenn isty problem lebo tiez hravam futbal a mal som zranenie ked som 1,5 roka nehral ale mam stanoveny trening: beh- neviem kolko km eham vsade kd sa da
hrazda- 3 krat denne po 13 zhybov
futbal-kazdy den od rana do vecra

fink2 · Príspevok od používateľa **fink2** » 16 aug 2006, 8:32

Sajmon napísal:behaj kazdy den skoro rano a budes fit s dobrou kondickou

K tomu behaniu by som este pridal rano nejake tie zhyby ,drepy (s cinkou alebo bez ak nemas pri sebe) kliky a poriadny strecing

NEMESIS

LacoTT napísal:nejake rady ako sa da rychlo nabrat kondicka ... lebo hravam futbal a nejako nevladzem ... dky moc za pomoc

vela behat(najme rano a vecer) a cvicit, a striedat to napr. pondelok beh, utorok cvicenie(posilnovanie) a sobota nedela oddych

ades · Príspevok od používateľa **ades** » 19 aug 2006, 22:53

co sa kondicky tyka tak na mne sa vsetci smeju, lebo mam 185 a 85kg (nie prave najstihlejsi

)a kondiciu mam dobru, pretoze ja napriklad vsade chodim peso, autom som naposledy bol u babky (40 km) ale napriklad do skoly som chodieval peso asi 4 roky (2km tam a 2 spat) + nejaky ten volejbal, futbal a vela plavania- za tyzden som vzdy spravil 10km, nestihal som jedine pred maturou a prijimackami. ale to chodenie peso skoro rano spravi dost

jackoff8

rebrik5 napísal:Ti odporucam
1.freerune
2.Poisilovna
3Ked chces mat pekne svaly stereoidy
4vela jest
5vela pit mlieka

tie steroidy by som radsej vynechal

jackoff8

ades napísal:co sa kondicky tyka tak na mne sa vsetci smeju, lebo mam 185 a 85kg (nie prave najstihlejsi )a kondiciu mam dobru, pretoze ja napriklad vsade chodim peso, autom som naposledy bol u babky (40 km) ale napriklad do skoly som chodieval peso asi 4 roky (2km tam a 2 spat) + nejaky ten volejbal, futbal a vela plavania- za tyzden som vzdy spravil 10km, nestihal som jedine pred maturou a prijimackami. ale to chodenie peso skoro rano spravi dost

ja chodim na strednu a mam 190cm a 85kg a 16 rokov , vecer chodim spavat o 8-mej , rano vstavam najskor o 4-tej , najneskor o 5:30 , rano chodim na vlakovu stanicu , ktora je od mna vzdialena 2.5km-chodim pesi , byvam v dedine , potom zo stanice idem pesi do skoly cez mesto 3km , potom naspat na stanicu 3 km , a domo sa veziem z vlakovej stanice busom , niesom vobec obezny , ale mam pevne kosti pretoze denne zjem okolo 5 jogurtov , 250 g tvarohu rozmixovaneho s cukrom a mliekom , vypijem az 2-3 litre mlieka a to kazdy den , neni dna co by som nevypil aspon liter mlieka

mik3e

NEMESIS napísal:vela behat(najme rano a vecer) a cvicit, a striedat to napr. pondelok beh, utorok cvicenie(posilnovanie) a sobota nedela oddych

nehnevaj sa, ale ty sa asi nevyznáš. Ísť večer behať?? to de si videl, večer má telo už odpočívať a nie byť v "plnej zbroji".
a tiež s tým sobotňajším na nedeľnajším oddychom, veĎ víkend by si mal čo najviac využiť na tréning, vtady by si mal ísť nejaké veľké "pálky" behať 15 km a viac a oddychuje sa v stredu, prečo hádam nenusím vysvetľovať.

rano vstavam najskor o 4-tej , najneskor o 5:30 , rano chodim na vlakovu stanicu , ktora je od mna vzdialena 2.5km-chodim pesi

v Smoleniciach som už pár krát bol,,, zo stanice je to nekonečná cesta

Ako sa da nabrat kondicia ?

re

Re: ako sa da nabrat kondicia ?

Re: Ako sa da nabrat kondicia ?

Re: Ako sa da nabrat kondicia ?