Ahojte. Potreboval by som som vás spýtať, či neviete o nejakom cviku bez použitia chrbtice. Je to preto, lebo mám boľavú chrbticu a chcem tak či tak posilňovať nejaké časti na tele. Za každú radu ďakujem

Len pre istotu - riesil si tu chrbticu s ortopedom? Problem moze byt v tom, ze mas slabe chrbtove svalstvo a ked ho posilnis, tak sa zbavis bolesti a budes moct cvicit co len chces. Spominam to preto, lebo vela mladych ludi ma problem presne s tymto.
Ortopedi v takom pripade vacsinou odporucia niektore alebo vsetky z tychto cvikov:
http://bodymind.cvicte.sk/joga-1/6-cvik ... olesti-chr

Bol som za fyzioterapeutom, a on mi povedal že vo svalstve nieje problém. Našiel my nejaké hrčky, ktoré vznikli s nejakého stuhnutia alebo nejako tak a musím mi to bolestivo vymasírovať niekoľko krát. chrbticu mám posilnenú dobre. Ja len potrebujem nejaké cviky napr. kliky či zaťažujú chrbticu alebo tak nejak. Nechcem vypadnúť s tréningového procesu

Chapem, tak potom ti ostavaju asi iba cviky zamerane na konkretne svaly a s oporou - na lavicke, sikmej lavicke, atd.
Skus sa spytat/pohladat v tejto teme: posilnovanie-bodybuilding-gainer-kreati ... 41278.html

Proste izolované cviky.