Asi myslis nejaku stranku, ale taketo farebne rozdelenie bolo aj v jednom cisle muscle-fitness, konkretne sa mi zda ze to bol zasobnik cvikov. Skus pozret na gugli keby nenajdes tak daj vedet a uploadnem ti to

á fajn, na stránku sa vykašlem... Teraz to pozerám a našiel som to vydanie na download, vyzerá to tak, že to bude niečo také ako som si predstavoval...

CKD dieta nieje pre kazdeho, niekto moze mat vyslovene problem ju dodrziavat nakolko jej zlozenie je velmi specificke. A pri sacharidovych vlanach rataj s vacsimy stratami na svaloch ako pri CKD a zaroven rataj s tym ze budes musiet dost sledovat prijem sachrov za cely den.. CKD som niekolko krat skusal, a clovek sa dostane psychicky do takeho zvlastneho stavu, som mal pocit akoby som bol nejako permanentne nabudeny a vyhovovalo mi to, ale niekto zase moze byt naopak ospaly a nevykonny, je to individualne, skus a uvidis..

Ludia mam problem!chcem cwicit cisto na silu a trocha rysowat lebo welkost ma netrapi!no ako to mam dosiahnut???

//autoeditácia príspevku (11 Máj 2010, 13:05)
Ludia mam problem!chcem cwicit cisto na silu a trocha rysowat lebo welkost ma netrapi!no ako to mam dosiahnut???

//autoeditácia príspevku (11 Máj 2010, 13:06)
Ludia mam problem!chcem cwicit cisto na silu a trocha rysowat lebo welkost ma netrapi!no ako to mam dosiahnut???

Crilin :
Cvičenie na silu - Veľké váhy
Rysovanie - malé váhy + veľa opakovaní

Jokky napísal:Crilin :

Rysovanie - malé váhy + veľa opakovaní

Toto je absolútny mýtus.

Jokky napísal:Crilin :
Cvičenie na silu - Veľké váhy
Rysovanie - malé váhy + veľa opakovaní

Nechapem jak toto este moze niekto dnes napisat.

Crilin, ak chces byt vyrysovany je to hlavne o strave.

Co sa tyka sili je mnoho treningov, nemusi tam automatick platit dalsi mytus tazke vahy (tie tam su ale dolezita je periodizacia a system zostavenia trenigov aby tam bol mozny isty progres).

Zo silovych treningov mas vselico mozne, napr korte, fomin, sheiko, ivanov, simonsa, ale seliake ruske rutiny, kukni tu http://www.silovytrojboj.sk/trening.html

fomina som isliel, jeden z naj silovych treningov, nevyhodu to u mna malo ze som nejak padol na objeme ruk. Teraz sa chystam korteho po momentalne dost nezdarenom ckd kde som viac svalov spalil jak tuku

BTW:toto ste si uz citali? mozno to tu aj uz je neviem ale je to fakt vtipne a tipek ma vpodstate pravdu http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95

je to tu na kazdej z poslednych 10stran aspon dva krat

docvičil som taký trénink for begginer, hlavne na spevnenie, chcel som teraz prejsť na nejaké daľšie fullbody, ale jedine také pre začiatočníkov mi príde squats and milk, lenže zhyby sú moja slabá stránka, resp. ja takú stránku ani nemám... nenapadá niekoho nejaký trénink?

TBT (total body training) alebo HST(hypertrophy specific training)

//autoeditácia príspevku (14 Máj 2010, 12:53)
skusali ste niekto Tabata trening? http://kickboxing.blog.cz/0810/tabata-a ... -sportovce

Hm, tá Tabata vyzerá zaujímavo, je to čisto na kodičku, či idú aj svaly ?

Niečo podobné robíme na tréningu, akurát mierne iné intervaly, máme cca 7 stanovíšť a na každom makačka 30 sekúnd, oddych cca 15.

no co ja viem, je to hlavne na kondicku, vybusnost a celkovo vydrz v anaerobnom pasme, cize idealna vec pre fighterov vsetkeho druhu, ale myslim, ze v tej variante s cinkami sa da aj nieco nabrat, kedze ten interval sam o sebe je prilis kratky nato aby sposoboval nejake vyrazne mikrotraumy vo svaloch, skor len poskytne stimul, takze podla mna mozu ist kludne aj svaly hore, ale urcite nie ako pri klasickom HIT
teraz som to inac zacal skusat, dal som si klasicke kliky a stvry interval som uz fakt nevladal a pripadal som si tazky ako z olova, cize zabijak je to strasny, ked som isiel druhy krat, dva dni nato, uz to islo trochu lahsie, tak som prihodil aj thrusty(nie som si isty oznacenim, drep s jednoruckami na ramenach, ktore vytlacim hore zaroven stym ako sa postavim z drepu) a klasicky boxovaci bubon s kilovymi jednoruckami a citil som sa dost odpalene

//autoeditácia príspevku (15 Máj 2010, 11:49)
takze kazdemu odporucam

Hm, opakujem, my to robíme na tréningoch, takže mi je to známa vec, akurát som nevedel, že sa to takto volá.

Cez leto ak bude čas možno vymyslím nejakú srandu.

ludia ake mnozstvo tvarohu si mam dat po cviceni? .. a aky odporucate .. hrudkovity alebo jemny?:)

Protein s maltou by bol schopnejší...

Hrudkovity alebo jemny ? Taky, aky ti chuti, ale nizkotučný
A nezabudni že v tvarohu máš prd rýchlych sachrov

skypej napísal:ludia ake mnozstvo tvarohu si mam dat po cviceni? .. a aky odporucate .. hrudkovity alebo jemny?:)

Po treningu radšej zvoľ čistú srvátku ako tvaroh, lebo ak sa nemýlim tvaroh obsahuje hlavne kasein a menšiu časť srvatky (zdá sa mi, že pomer je 3:1 v prospech kaseinu, ale číslami si už nie som istý), ktorý sa vstrebáva dlhšie ako srvátkový protein, po treningu treba rychlo doplniť Hlavne sacharidy a rychle proteiny.

Presne tak ako napísali súdruhovia nado mnou, tvaroh po tréningu nedávaj, tvoje telo potrebuje rýchle bielkoviny.

Tvaroh pred spaním.

hm .. na sypacky nemam prachy kedze vsetky moje peniaze isli na inu (dolezitejsiu) vec ..
takze cim si najlespie a pritom najlacnejsie doplnim bielkoviny? vajce??

skypej napísal:hm .. na sypacky nemam prachy kedze vsetky moje peniaze isli na inu (dolezitejsiu) vec ..
takze cim si najlespie a pritom najlacnejsie doplnim bielkoviny? vajce??

Jednoducho sa niecoho nazer po treningu co ma sacharidy a bielkoviny.