ma kreatin monohydrat 100% nejaky vyznam/vysledok po kondičnych treningoch? nezdviham zavažie ale vraj to da silu a vydrž - už chcem dačo objednať
http://www.gym-shop.eu/kategoria/kreati ... 100p-500g/

Objednaj.

nič viac? je to dobre či je aj niečo kvalitnejšie?

Najlepsi je klasicky monohydrat ja osobne preferujem len nemecky creapure pouziva ho par vyrobcov

Obyčajný klasický monohydrát. Na ňom nemá byť čo iné a špeciálne.

a ktorý protein a bcaa je najlepšie?
pomer/cena/kvalita

BCAA v pomere 8:1:1. A o proteíne sa to nedá asi nejak povedať, ale netreba to zbytočne riešiť. Ja beriem veci zo stillmassu.

Ja brávam z nu3tion a spokojnosť. Každý máme svoje, treba poskúšať.
http://www.nu3tion.com/?gclid=CPb_j-K1p ... wwod9yIAsQ

a to bcaa je aj v tabletkach lebo to čo dal coldrain odkaz tak napriklad nemaju bcaa v tabletkach ale len ako na sypanie

//autoeditácia príspevku (01 Dec 2014, 23:09)
Užite 1 dávku (2 kapsule) pred jedlami a v tréningové dni 1 dávku pred a po tréningu.

vedel by mi to niekto vysvetliť na inom príklade lebo tomu veľmi nerozumiem...

Netréningový deň užiješ dve kapsule vždy pred jedlom a v tréningový deň užiješ takisto 2 kapsule pred jedlami a navyše dve kapsule pred tréningom a dve po.

Ale podľa osobných skúseností toho treba nahltať o dosť viac, ako je doporučené dávkovanie. To keď ich nepoješ aspoň 20 za deň, tak si radšej kúp obyčajný proteín a to ti bude stačiť. V proteine sa takisto nachádzajú aminokyseliny. Ak sa chceš pustiť do doplnkov, tak sa priprav, že to aj značne zaťaží tvoju peňaženku a to auto, ktoré plánuješ kúpiť, tak radšej nekupuj. Pokial chceš, aby to malo efekt, tak to treba užívať vo veľkom a pravidelne, inak je to sypanie do hajzla.
http://www.kulturistika.com/bcaa-jejich-davkovani

bcaa sa oplatia jedine praskove, kde sa vacsinou aj davkovanie uvadza uplne ine ako pri tabletovych. tabletove su strasne predrazene, preto, ze su v tabletach. prasok je aj praktickejsi, aj lacnejsi.

ale ta chut

no ako tak sledujem stoji to neskutočne peniaze

//autoeditácia príspevku (02 Dec 2014, 22:50)
pinco vedel by si definovať "obyčajný" protein?
+ by ma zaujímalo či je nejaký rozdiel medzi mutantom a iným napríklad nu3ion - teda značka

Vy*er sa ty na nejake bcaa-čka a radsej zainvestuj do poriadneho žradla

Každý výrobca si rád pridá do popisu kadejaké "zázračné" formulky, ktoré majú priniesť ešte lepšie výsledky, lepší rast svalov, lepšiu regeneráciu a kadečo iné. Pričom žiadna takáto špeciálna zmes nerobí nič badateľné, okrem toho, že daný produkt predražuje. A ľudia to kupujú, lebo si myslia, že takto ľahšie naberú svaly.

Výrobky, napríklad zo stillmassu, mi prídu, že sa nič nehrajú. Sú lacné a majú všetko, čo má proteín obsahovať. Navyše majú aj nové príchute, takže je z čoho vyberať. Keď kupujem proteín, tak väčšinou je to práve stillmass. Teraz mám doma tento http://www.stillmass.eu/excelent-whey-p ... 2-instant/, príchuť cherry a môžem len odporučiť.

Neviem ci to niekoho zaujima ale Dimitrij Klokov bude mat 31.1 a 1.2 seminar v Bratislave http://www.crossfitproton.sk/seminar-dm ... akia-2015/

Od noveho roku chcem nabehnut na novy trening 4x do tyzdna, lebo len sedim pri kompe odkedy skoncila skola

Treningy by mali byt pondelok, streda, piatok, sobota. Pricom v piatok a sobotu potrebujem cvicit tlak, drep a mrtvy tah, ako by ste odporucili rozdelit ine partie (len tak pre info, v podstate to mam uz vymyslene)?

//prispevok nr. 2500

zdravím,
rozhodol som sa skončiť s nezdravým internátnym štýlom a po rokoch začať opäť športovať. Z hľadiska vyťaženosti, drahých posilovní a hlavne z dôvodu, že nemám momentálne s kým cvičiť, keby som chodil do posilovne, tak som rozmýšlal nad cvičením s vlastou váhou. Moja otázka znie, že dá sa vykonávať objemový tréning, keď necvičíte na strojoch, ale vlastnou váhou? Možno zo začiatku, ale neskor si neviem predstaviť, že by cviky s vlastnou váhou stačili. Dosť som za tu dobu schudol a potrebujem naberať, lebo ani nemam čo rysovať.

Čo by ste mi navrhovali?

Ešte doplním, ..páči sa mi mať vypracovanú atletickú postavu, ale ako sa vedieť sám seba zhodnotiť? Mne celkovo vidno skoro každý sval, ale to hlavne preto, lebo mám minimálny svalový objem. Podľa čoho by som si to vedel určiť? Napriklad na fotke si prídem ako nejaký anorektik

M4RoS3K napísal:čo vravíte na túto stranku a ich produkty? ..ide mi hlavne o proteíny (hlavne značka Natural Nutrition), ale určite ma zaujíma aj zvyšok

Ja beriem z nu3tion.com, toto je vlastne ich kopia.

damiamarl napísal:zdravím,
rozhodol som sa skončiť s nezdravým internátnym štýlom a po rokoch začať opäť športovať. Z hľadiska vyťaženosti, drahých posilovní a hlavne z dôvodu, že nemám momentálne s kým cvičiť, keby som chodil do posilovne, tak som rozmýšlal nad cvičením s vlastou váhou. Moja otázka znie, že dá sa vykonávať objemový tréning, keď necvičíte na strojoch, ale vlastnou váhou? Možno zo začiatku, ale neskor si neviem predstaviť, že by cviky s vlastnou váhou stačili. Dosť som za tu dobu schudol a potrebujem naberať, lebo ani nemam čo rysovať.

Čo by ste mi navrhovali?

Ešte doplním, ..páči sa mi mať vypracovanú atletickú postavu, ale ako sa vedieť sám seba zhodnotiť? Mne celkovo vidno skoro každý sval, ale to hlavne preto, lebo mám minimálny svalový objem. Podľa čoho by som si to vedel určiť? Napriklad na fotke si prídem ako nejaký anorektik

vobec nerozmyslaj o tom že nemas s kym cvičiť a radšej si zvoľ posliku...čo sa týka tréningov tak na nete je toho strašne plno a krásny výber,alebo si zaplať trénera necht ti poukazuje techniku a veci okolo toho...
najlepšie rozhodnutie bolo u mňa "vymeniť vlastnú" váhu za fitko