Nevladzem behat...

Príspevok od používateľa **hojko** » 27 okt 2008, 0:17

Vacsina tu pise o zlom dychani a podobne, ale nemyslim si to. Pretoze ked nema kondicku a nebeha vobec, sedi len pri PC a ma nedostatok pohybu, tak jeho kondicka je nulova a hned sa to pocas behu odzrkadli. Ked sme na kondicnych treningoch na hokejbale zacavali behat a v prve treningy sme si odbehli tak 7-10 kilometrov, tak vacsina ludi mala problemy to odbehnut, dost zaostavali, pichanie, bolesti noh..., ale po mesiaci makania (2x tyzdenne) uz bolo vsetko v pohode. Nebolo to samozrejme len o behu, ale boli tam aj sprinty na vybusnost, beh do kopca, beh po schodoch, drepy, kluckovanie medzi stromami v lese atd..., po mesiaci sa to vsetko zacala odzrkadlovat a dostavil sa ucinok. Popri tom som sa este venoval cyklistike a tak bola kondicka velmi dobra.

wolodo

jj hojko je to hlavne o kondicke no ked budes vediet dobre behat popri tom sa naucis aj dobre dychat.... tu padli len rady ako dobre dychat nie ze mu to pomoze proti bolestiam brucha.....

Zaxman

ja si pametam raz sme behali cez kopec do susednej dediny asi 1,5 km mal som kopačky kratasi a dlhe tričko a vonku bol sneh ........mi bolo jedno že ma picha v bboku ze si necitim nohy som tak bežal ...........že by ma superman nedobehol.......lebo každy kcel byť už konečne v cieli pri kde ho čakal čaj a radiator

.........ciže ak tento rok bude sneh tak možeš skusiť

Ja tiez nevladzem behat, vlastne neznasam beh. Ale vobec ma to netrapi. Ked treba bezat na sutobus, to zvladnem a viac mi netreba. Su aj zaujimavejsie sporty

Behanie samo o sebe je dost nudne.

BX · Príspevok od používateľa BX » 27 okt 2008, 14:53

Teraz by som to mal objasnit:
S tou stovkov som zacal, lebo tu bola rada ze:

nas ucili vdychovat nosom a vydychovat ustami na 2x... a ked zrychlujes v behu automaticky zrychluj aj dychanie necakaj na to az budes potrebovat rychlejsie dychat

Tak ma hned napadlo, ze to bude dobre na sprinty nie? (inak napisal som ze beham celkom rychlo, pretoze mam takych pukov kamaratov co davaju 100m za 13.5 a ja ked sme behali 100m v skole, odstartovalo sa bezal som asi 80m a ucitlel (puk) zakrici ze nazapol stopky

tak asi o 3min som musel ist znovu... (dal som 13.26) nebeham nejako super rychlo inak hej? Ziadny Usain Bolt

)
A ako napisal hojko, to dychanie sa dostavi s behanim. Proste treba behat, behat a behat... ziadne dychove cvicenia mi asi nepomozu

wolodo

to s tym dychanim som myslel tak ze dajme tomu bezis 2 km a malo by sa pred finishom zrychlit, tak dajme tomu poslednych 250 metrov zrychlis (a aj dychanie) a poslednych 50 metrov sa snazis o sprint (tam zase zrychlis dych)

BX · Príspevok od používateľa BX » 27 okt 2008, 15:46

No ale v podstate je to dobre aj na 100m sprint..

A7X · Príspevok od používateľa **A7X** » 27 okt 2008, 17:47

no ja som nastupil na gymnazium a mame tu HROZNEHO telocvikara.....hned prvu hodinu nam dal behat 1000 na cas(predtym sme este behali pocas tej hodiny)......co by bolo fajn ale tak mi po prazdninach sme mali kondicku absolutne v......mal som problemy(nohy vladali,ale pichalo ma v boku)......na druhu telesnu to bolo uz o nieco lepsie......zacal som viac chodit doparku a venujem sa pasivne rychlo chodze.....neuveritelne mi to zlepsilo kondicku a zacina behavat.....je to fakt dobre....uz ma len pri konci trate kde tu daco pichne a pri 3000 volnim tempom zvladam tak za 11minut

pryja napísal:Ja tiez nevladzem behat, vlastne neznasam beh. Ale vobec ma to netrapi. Ked treba bezat na sutobus, to zvladnem a viac mi netreba. Su aj zaujimavejsie sporty Behanie samo o sebe je dost nudne.

Behanie je sice nudne ale je to najlepsi sposob ako nabrat kondicku a z aerobnych aktivit (teda spalovanie tuku) je to najefektivnejsia cinnost.

wolodo napísal:to s tym dychanim som myslel tak ze dajme tomu bezis 2 km a malo by sa pred finishom zrychlit, tak dajme tomu poslednych 250 metrov zrychlis (a aj dychanie) a poslednych 50 metrov sa snazis o sprint (tam zase zrychlis dych)

Odporucil by som aj menit rychlost behu, povedzme ze 200 m vyklus a potom dalsich 200 m sprint atd...

kali250, nie je rychla chodza efektivnejsia a zdravsia ako beh? Lebo vsak pri behu pri kazdom naraze chodidla z vysky na zem trpia dost klby aj chrbtica.

pryja napísal:kali250, nie je rychla chodza efektivnejsia a zdravsia ako beh? Lebo vsak pri behu pri kazdom naraze chodidla z vysky na zem trpia dost klby aj chrbtica.

To je dost individualne a podla mna malo pravdepodobne a na druhej strane zase nebehanim a povedzme nevenovanim sa nejakej pohybovej sportovej aktivite zase trpi kardiovaskularny system.

A rychla chodza na udrzanie a ziskanie dobrej kondicii jednoducho nestaci a pri nej je tepova frekvencia podstatne mensia ako pri behani.

Osobne tiez nerad beham ale behanie je aj sucastou inych sportou ako je futbal, hadzana, basketbal a pod...

Lisa · Príspevok od používateľa **Lisa** » 30 okt 2008, 12:57

ahoj! tak ja som to mala tiež, ale začala som sa aktivne venovať dance aerobiku,aj tam "to na mna prislo" ale po mesiaci uz fajne.

zacni sportovat: futbal, volejbal, co ta bavi.

wolodo

hmm myslim ze volejbal neni az tak moc o kondicke zeby ta pri nom zacalo pichat v boku, jedine ze mas takych hracov co nevedia nahravat a musi behat ako pojasena/y

pesinko2468

myslim si ze ked ta picha tak to ta picha branica => na chvilku chod krokom, vtedy sa poriadne vydychaj a ked ta prestane tak pomalinky zase zacni

prazenico

a preco si sa prave rozhodol behat? tak sa najviac nicia klby a kolena , radsej zacni cvicit niejake jednoduchsie cviky a potom pridavaj tak urcite budes mat lepsiu kondicku, ja najviac schudnem ked tancujem, pri sexe alebo ked chodim na prechadzky

tak si uzivaj a zaroven cvic , nech to ma uz daky zmysel hehe

wolodo

hmmm tak tancovat asi nezacne, sexovat pre chudnutie, alebo udrzanie kondicie alebo jej ziskanie je na nic... a chodit na prechadzky tu uz bolo povedane nema to s kondiciou skoro nic spolocne tym ze sa pri tom ani nezadychas.......

klby sa ti nicia pri vsetkom.... a aj pri tanci aj pri sexe a aj pri chodeni, je na kazdom co chce robit.... poznam chalana co vzdy behava inam.... nepamatam zeby siel 2x tou istou trasou vzdy skoncil inde, a too behava asi 4. rok....

neviem asi si sa chcela troska pochvastat ze si uzijes, aj zatancujes a este sa obcas prejdes.... ale teme si moc nepomohla

Príspevok od používateľa **Gangy** » 05 nov 2008, 4:12

Sexovanie pre udrzanie kondicie je podla teba na nic? Tak teraz si ma nasral

Opak · Príspevok od používateľa **Opak** » 05 nov 2008, 15:50

Gangy má pravdu..náhodou

samozrejme si to nepredstavuj tak že žena sa vyvalí na chrbat a muž pracuje..neboj..v parku na lavičke získaš akú kondíciu

schw33k

wolodo napísal:nas ucili vdychovat nosom a vydychovat ustami na 2x... a ked zrychlujes v behu automaticky zrychluj aj dychanie necakaj na to az budes potrebovat rychlejsie dychat

môj bratranec je bývalý poloprofesionál atlét (800m) a potvrdil mi, že ten trik s dýchanim je absolútna hlúposť, je nemyslitelné sa sústreďovať ešte aj na dych, keď sa sústreďuješ na zrak (hľadieť do výšky svojich očí), držanie tela(žiadne hrbenie) a o naťahovanie kroku...
Dýchať normálne ako dýchaš pri behu, raz za čas sa nadýchnuť a vydýchnuť nosom...

Príspevok od používateľa **hojko** » 06 nov 2008, 1:03

schw33k: Vydychnut nosom - urcite???