caute mam 15 rokov vaha 82kg vyska 170cm... uz asi 2 mesiace chodim do posilky ale chcel by som sa zacat aj spravne stravovat takze by som potreboval pomoct... co sa tyka urcovania tukou cukrou sacharidou vitaminou atd tak to je pre mna spanielska dedina
preto by som nechcel aby ste sem pisali napr zjedz tolko tukou tolko vitaminu atd... jednoducho co by ste mi odporucili jest ( napr lupienky z mliekom na ranajky atd)
ja by som potreboval hlavne schudnut ale zaroven nabrat svaly a vyrysovat sa preto potrebujem spravnu stravu... ak by ste boli taky ochotny tak mi sem napiste nejaky ten vhodny jedalnicek ale ne taky ktory by ma stal majland
jednoducho taky ktory by mohol mat kazdy... + ak by ste chceli vediet tak chodievam 4x tyzdenne do posilky a ostatok su volne dni ak by ste to potrebovali... pripadne dalsie info mi napiste moc by som vam bol vdacny takze diky
