Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Mlieko nema vela bielkovin.No a s tou stravou.....co ja viem..neviem preco ale oblubujem bielkoviny....chlastam vela mlieka
Ludia vseobence vedia o potravinach hovno pokial nezacnu cvicit alebo su to neni nejaky chemici ktory pracuju s rozborom potravin.
Pri cviceni je dolezite poznat pojmy protein (bielkovina) sacharid (cukor, radovy clovek si mysli ze asi krystalovy alebo praskovy a ked mu poviem ze pomaranc ma cukor je zmeteny a boji sa ze pribere), tuk.
Ale aby som odpovedalna tvoju otazku, mozes protein zrat hocikedy, v podstate obsahuje rovnake ziviny ako to maso, lenze suplementy maju tu nevyhodu ze tie ziviny su menej kvalitne. Jednoducho neni nad cerstvu prirodnu stravu.
No ono v objeme je vpodstate jedno co zeres. Nechap to zase tak ze budes cely den zret iba masne chleba.Lub0$ napísal:Nj, lenze bezne doma, kolbasu ani kurca s ryzou nemas navarene.....
Musia tam byt nejake tie bielkoviny a sacharidy, takze zdrojom bielkovin su maso rozneho druhu, syry, vajcia atd. Sacharidy, chleba, peivo, ryza, zemiaky atd.
No podstatne je aby si nemal jedla tipu toho masneho chleba t.j nekombinovat tuk a sacharid, naidealnejsie je kombinovat sacharid a bielkoviny, menej idealne tuk a bielkoviny.
To niesu naviky, ale proste kurca doma kazdy den nemam... jem kadeco, ale zeby som jedol kurca kazdy den.....ved ho mam tak raz za dva tyzdneHolubar napísal:Tak by si mal zmenit navyky. Kuracie je zaklad. Idealne je po treningu dat WPC a do hodinky zozrat nieco tuhe. Kuracie je dobry vyber, seklo by aj hovadzie,ale tam ta cena uz vie zavazit.
Sice no....aj castejsie....na rozne sposoby....Inac co vlastne myslite pod tym 'objem' ?
Ja to chapem nejak tak ,ze ked cvicim objem , tak by som rad nejaky objem nabral....respektive svalovy objem. Chapem to spravne? Proste zacat od nicoho....?
A co potom znamena 'rysovanie' ?
Pytam sa lebo mi tu nieco nesedi...
Tuk sa neda premenit na svalovu hmotu. Musi zhodit tuk, potom naberaj objem, alebo naopak. Kazdoapdne nejde robit obe veci naraz, naberat a chudnut zaroven.Lub0$ napísal:No ok, tak som si to myslel....ale uz som si isty, dik
No pravdupovediac, ja mam tuku pomerne dost.....nemal by som tolko mat...niesom spokojny s tym ako vyzeram cize rad by som premenil tuk na svalovu hmotu.
-
DeFeAt
Medium Professional
- Príspevky: 1128
- Registrovaný: 09 aug 2006, 9:10
- Bydlisko: Presov
- Kontaktovať používateľa:
ak ide lubosovi o to, ze chce cim skor vyzerat "fit" tak najprv by mal schudnut, ptm ist objemovky a takkali520 napísal:Tuk sa neda premenit na svalovu hmotu. Musi zhodit tuk, potom naberaj objem, alebo naopak. Kazdoapdne nejde robit obe veci naraz, naberat a chudnut zaroven.
no ked by mu nevadilo, ten polrok alebo kolko, mohol by ist objemovku aj tearz (no keby je XXL maslo, tak nie..), pretoze si vacsi, viac dvihnes atd..
tuk na svaly nepremenis nikdy, to by ti jasne byt mohlo..
-
pishta
Light Professional
- Príspevky: 995
- Registrovaný: 19 jan 2005, 12:41
- Bydlisko: Bratislava
- Kontaktovať používateľa:
Jak uz niekto pisal nemozes chudnut a naberat svaly zaroven, kazdopadne ked nemas toho tuku az tolko neni to problem mozes naberat a celkovo sa aj trochu spevnis(aj ked tuk tam furt bude)
Chalan a jeho kamarati na predoslej strane su dobry
Tak protein je ok podla nich ale gainer(co je protein + sacharidy) je uz sypacka 
skapem
Jasne ze naberes aj bez doplnkov,prvy polrok davaj gainer po treningu(alebo najlepsie a lacnejsie protein+malta) po polroku ked uz budes mat nejake tie svaly mozes dat klasicky monohydrat
Chalan a jeho kamarati na predoslej strane su dobry
Tak protein je ok podla nich ale gainer(co je protein + sacharidy) je uz sypacka skapemJasne ze naberes aj bez doplnkov,prvy polrok davaj gainer po treningu(alebo najlepsie a lacnejsie protein+malta) po polroku ked uz budes mat nejake tie svaly mozes dat klasicky monohydrat
A to jakou logikou nato ides? Ze pot je tuk?Lub0$ napísal:Logika mi hovori, ze ked makam hodinku v posilke, samozrejme s aporiadne spotim, tak aj zhadzujem nie?
Ked makas v posilke spalujes kalorie, najviac kalorii obsahuje tuk, potom sacharidy a bielkoviny. Lenze ked chces aby svali rastli tak musis prijat viac kalorii ako spalis, lebo ked nie budes zaroven s tukom spalovat aj svaly.
Ludske telo neni stavane nato aby sme boli pekny svalnaty, vyrisovany bez tuku. Ludske telo je stavane nato aby prezilo, a ked pri namahavej fyzickej praci kde pracuju svaly nema dostatok kalorii tak siahne po zasobach a to je tuk ale aj svalova hmota.
Takze ked nemas dostatocny prijem bielkovin a najma sacharidov ktore doplnia do svalov glykogen tak telo bude pri makani v posilovni svaly spalovat a to urcite nechces.
Takze ked sa chces zbavit tuku daj dietu, bud nizkotucnu alebo nizkosacharidovu (ckd). Ked chces naberat tak zer vela sacharidov a bielkovin, vela kalorii.
Jeeeezis....dakto pisal, ze povazujem pot za tuk? Clovek trosku rozvinie myslienku a hned po mne skacetekali520 napísal:A to jakou logikou nato ides? Ze pot je tuk?
....Takze ked nemas dostatocny prijem bielkovin a najma sacharidov ktore doplnia do svalov glykogen...
No a moja otazka znie: ktory pripravok obsahuje to co potrebujem?
A poprosim konkretnu odpoved, ziadne odhovarania a podobne. Dik
zdarvim
zdravim...tak chcel by som sa opytat,ze co je lepsie pri objeme,splitovy trening,teda dajmte tomu ze 30 kg 10 opakovani,40 kg 8 opakovani..50 kg 6 opakovani alebo cvicit s tou istou vahou,len robit viac serii abo opakovani...diky moc dopredu