Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

ColdRain

kali: tak to si ma potesil, stym tvarom, tuku moc nemam, takze by to mohlo mat nieco do seba...takze to je len problemom chemicky upravovanych kreatinov, nie monohydratu, dalsie plus...no to je vec co ma od toho odadza, s akne som mal problemy pomerne dlho, pelt mam citlivu, takze je viac ako iste ze by ju to podrazdilo...
defeat: pri gainery ma odradza relativne velke mnozstvo sacharidov, cize potencialne zvysenie mnozstva tuku v tele, takze som skor rozmyslal o kvalitnom proteine, bol by tam vyrazny rozdiel?
tak ja stmy planujem zacat ked budem mat na to vsetko cas, cize v pripade pravidelneho treningu a pestrej stravy doplnenej proteinom, by to s najvacsou pravdepodobnostou ostalo?
ten karnitin ma zaujimal ztoho dovodu ze som cital o kombinovani s kreatinom...

este som pocul, ze kreatin pomerne silne zatazuje oblicky je to pravda?

a mate niekto skusenosti s HMB ? lebo sa mi zda az neuveritelne co slubuje reklama, nabratie sily, objemu, rysovanie...

seki24

ColdRain napísal:nemas pravdu, kreatin ma aj anabolicky ucinok, kedze dostatocna hydratacia bunky ulahcuje vstrebavanie bielkovin a podporuje bunecny rast, to znamena ze bunka sa aj zvacsi aj naplni vodou, ztoho mi logicky vypliva ze sa sval aj zvacsi nie len nafukne

hovorim ze sa zvacsi ale len dovtedy dokym uzivas kreatin ked prestanes opat bunka hydratovana az tak nebude a tym nebude ani taka velka a tym padom mas to iste co si mal predtym, mozno nejake percento navyse

//autoeditácia príspevku ( 26 Apr 2009, 14:26 )

este som pocul, ze kreatin pomerne silne zatazuje oblicky je to pravda?

to si pocul dobre

JumperAL

Co by som ja dal za trochu tuku na tele, ked uz tak sa mi nahromadi na bruchu, ale aj to som schopny pri normalnom(nenapchavani sa) stravovani a zopar telocvikov za kratku dobu zhodit.

K tomu kreatinu, neziaduce ucinky suvisia aj so sposobom uzivania vacsinou.
Hlavne musis pit vela vody, inac ti moze byt zle, napr. bolest hlavy, niekto ma z toho zaludocne problemy a bacha na oblicky, aj tam mozu vzniknut problemy ojedinele.

Kreatin taha vodu do svalov, cize po vysadeni to vystis, ale ak sa dobre stravujes tak ti nejake kilecka zostanu. Keby si po vysadeni o vsetko prisiel asi by to nebol jeden z najpopularnejsich suplementov.

Ares011

caute, chcem sa spytat ako je najlepsie rozdelit partie do treningu 4x tyudenne pre Vysoko objemovy trening
Cvicim v Pon/ Uto/Stv/Sob
1. a)Trening A. Hrudnik, ramena, Triceps, Brucho
b)Trening B: Nohy, Chrbat, Biceps, Brucho
toto formou A/B/A/B Na kazdu partiu ma 2 cviky
alebo:
2.a)Hrudik,triceps
b) Nohy,brucho
c)Ramena, Trapezy
d) Chrbat, biceps, predloktie

marcus-16

urcite prva varianta

DarX

tie ramena spolu s hrudnikom by som neodporucil...pretoze ked cvicis cviky na hrudnik zatazujes komplet ruky - skor sa unavis a ramenne klby si to odnesu...ja by som skor bral a)ruky,chrbat,
b)hrudnik,nohy
c)ramena,brucho,trapezy

smejo

v becku mas 2 velke partie, trapezy by som cvicil so zvyskom chrbta a brucho by som dal vsade ako doplnok

PaliMpi

http://www.protein.sk/zadarmo-bcaa-extr ... p-919.html

http://www.protein.sk/nitrox-bcaa-scite ... p-766.html

poradte ktore z nich..neviem sa rozhodnut,o inych neuvazujem,lenze tam je velky rozdiel mezdi L-izoleucinom a L-valinom

Ares011

caute, pls co si myslite o tomto proteine, je kvalitny? resp. ak mate skusenosti tak by ste mi pls mohli poradit daky odskusany

http://www.protein.sk/proteinfit-kompava-p-172.html

marcus-16

strasne drahy a este k tomu kompava..nekupuj..
ja mam teraz tento, mnamka, rozpusta sa dobre+shaker zdarma..
http://www.bodyworld.sk/katalog/produkt ... ter-3000-g

Ares011

ale ja som myslel to menšie balenie za 750 a co myslis tym "kompava" nwm co to znamena

a mne este aj kamarat hovoril ze medzi najlepsie proteiny patria tie ktore maju vysoky obsah hydrolizatu a s takymi nemas skusenosti ??

//autoeditácia príspevku ( 05 May 2009, 21:41 )
ale ja som myslel to menšie balenie za 750 a co myslis tym "kompava" nwm co to znamena

a mne este aj kamarat hovoril ze medzi najlepsie proteiny patria tie ktore maju vysoky obsah hydrolizatu a s takymi nemas skusenosti ??

marcus-16

kompava je znacka..
750g je nic, to je tak na 2 tyzdne, aj to v pripade ze s nim budes setrit..bud do toho chces vrazat peniaze a kupis viac, alebo sa nato vykasli anakup radsej kuracie cecky, alebo tvarohy..

DeFeAt

Ares011 napísal:ale ja som myslel to menšie balenie za 750 a co myslis tym "kompava" nwm co to znamena a mne este aj kamarat hovoril ze medzi najlepsie proteiny patria tie ktore maju vysoky obsah hydrolizatu a s takymi nemas skusenosti ??

//autoeditácia príspevku ( 05 May 2009, 21:41 )
ale ja som myslel to menšie balenie za 750 a co myslis tym "kompava" nwm co to znamena a mne este aj kamarat hovoril ze medzi najlepsie proteiny patria tie ktore maju vysoky obsah hydrolizatu a s takymi nemas skusenosti ??

TU mas podla mna velmi kvalitny protein s vysokym stupnom hydrolyzi, super cena

Zaxman

možem jesť naraz aj spalovač tukou aj protein a mať trening na objem ??
2x do týždna korčule niekedy viac a 4x do týždna trening

teda no kcem sa vyrysovať ale tak bojím sa že ked vyrysujem budem mať kocky a všetko ok ale budem tenky ako špáratko preto kcem skusiť trening na objem ale pritom aj chudnuť asi sa to navzajom nejak prerušuje či ?? som amater tak ma neukamenujte

marcus-16

rozhodni sa, bud chces zhadzovat, alebo naberat, naraz to nejde, telo nedokaze naraz robit oboje..

Zaxman

a čo sa týka proteinou,gainer,kreatin a tak..... može sa to brať od začiatku ?? počul som niečo teda dočítal že proteiny a kreatin až po dvoch mesiacoch trénovania a gainer až po 4

Grosay

gainer aj protak mozes brat od zaciatku. Aj kreatin mozes, ale ten by som si nechal na neskor. Ak zacinas s cvicenim, porasties rychlo aj bez neho.

dair · Príspevok od používateľa **dair** » 07 máj 2009, 9:20

kreatin mas na "posunutie" vpred ked dosiahnes svoje maximum alebo tiez sa to vola stagnacia... proste uz nenaberas a nezvysusjes vahy.o Odporuca sa skor po polroku vyvazeneho tvrdeho treningu (trening strava oddych). Ak zacnes s kreatinom skoro tak ked zacnes stagnovat, budes musiet zasypat tvrdsie ako kreatin lebo ten uz nebude velmi zaberat ak na nom budes ficat vkuse cely rok.....

JumperAL

dair napísal:kreatin mas na "posunutie" vpred ked dosiahnes svoje maximum alebo tiez sa to vola stagnacia... proste uz nenaberas a nezvysusjes vahy.o Odporuca sa skor po polroku vyvazeneho tvrdeho treningu (trening strava oddych). Ak zacnes s kreatinom skoro tak ked zacnes stagnovat, budes musiet zasypat tvrdsie ako kreatin lebo ten uz nebude velmi zaberat ak na nom budes ficat vkuse cely rok.....

ked si das dlhsiu pauzu od kreatinu- viac ako tych par odporucanych tyzdnov, pol roka, rok, tak ti zaberie rovnako.

dair

ale nie ked mas protein s obsahom kreatinu (akych je vela) po celu dobu treningu....
taktiez na kreatine ficis tak max mesiac a davas potom niekolkomesacnu pauzu...