Mohli by ste mi ešte poradiť ako pripraviť napr. kuracie prsia, aby to malo čo najlepší efekt, čo najviac bielkovín? Lebo napr. predpokladám že keď ich vypražím tak to nebude mať taký účinok ako keď sú na prírodno.

A vajcia jedávate surové, alebo ako?

kali520 napísal:Ak je to pravda tak sa cudujem ze nesutazis.

Este by ma zaujimalo ako dlho cvicis a ci si niekedy mal nejaku kuru. Ale aj tak ako zaciatoncik zlepsit MT za 2 mesiace o 90kg je pomerne dost pre geneticky zazrak, nie to este pre obycajneho smrtelnika.

Chystám sa akurát na súťaž v silovom trojboji.. v blízkej budúcnosti... ako dlho? 2 roky... a mám taký pocit, že to bude tým, tou genetikou teda.... kúru som nemal nikdy, ešte sa moje telo len vyvíja nechcem to dokašľať ..

//autoeditácia príspevku (11 Apr 2010, 19:02)

bender44 napísal:Mohli by ste mi ešte poradiť ako pripraviť napr. kuracie prsia, aby to malo čo najlepší efekt, čo najviac bielkovín? Lebo napr. predpokladám že keď ich vypražím tak to nebude mať taký účinok ako keď sú na prírodno.

A vajcia jedávate surové, alebo ako?

Na prírodno tie cecky, hoc ako chceš, ja jem hocjako upravené..
Vajcia surové? Neriskuj, neoplatí sa.. a ešte aj chuť je odporná.. a je tam riziko salmonelózy.. pekne si sprav praženicu napríklad...

tendruhy: za dva mesiace si mohol pribrat max tak 5 kil svalov a zvysok tuku.a neverim ze si z toho tuku tak zosilnel ze si zacal dvihat pomaly o 40% viac..sa cudujem ze mu to ostatni zerete ked viditelne oje*** tu pises ze sa vyvijas a nepisal si nahodou v jednej teme ohladom veku

mulatt napísal:tendruhy: za dva mesiace si mohol pribrat max tak 5 kil svalov a zvysok tuku.a neverim ze si z toho tuku tak zosilnel ze si zacal dvihat pomaly o 40% viac..sa cudujem ze mu to ostatni zerete ked viditelne oje*** tu pises ze sa vyvijas a nepisal si nahodou v jednej teme ohladom veku

Kód: Vybrať všetko

Mentálne 12, fyzicky 25

Ako môžeš byť taký prízemný?:)
Ja nehovorím nič o 15kg čistého svalstva.. ukaž kde som to napísal..
A to bolo zo začiatku keď som začal cvičiť..
keď som na začiatku dal 90kg na MT bez toho aby som predtým cvičil a po dvoch mesiacoch som dal 180kg ?:P
A tá téma? to som tam mal napísať o sebe? Ja som to myslel priemerovo pre celé fórum

TenDruhy napísal:
Ako môžeš byť taký prízemný?:)
Ja nehovorím nič o 15kg čistého svalstva.. ukaž kde som to napísal..
A to bolo zo začiatku keď som začal cvičiť..
keď som na začiatku dal 90kg na MT bez toho aby som predtým cvičil a po dvoch mesiacoch som dal 180kg ?:P
A tá téma? to som tam mal napísať o sebe? Ja som to myslel priemerovo pre celé fórum

aha na zaciatku 90 kg MT cistou technikou?

Kybelvody napísal: aha na zaciatku 90 kg MT cistou technikou?

Berem začiatok ako začiatok.. možno po tom týždni keď som sa učil hlavne techniku..
Ja som predtým robil futbal 8 rokov, potom thajský box 3 roky.. niečo som mal aj z toho

z futbalu zaklad do posilovne nenaberes.sam viem lebo som ho hraval 5 rokov aktivne.proste neverim tomu ze je mozne sa zlepsit o 40 kil na benchi behom 2 mesiacov a 90 na mrtvom..jedine zeby si daval predtym 20-30 kil na benchi a 10kg na mrtvom.postni dake videjko z posilky

mulatt napísal:z futbalu zaklad do posilovne nenaberes.sam viem lebo som ho hraval 5 rokov aktivne.proste neverim tomu ze je mozne sa zlepsit o 40 kil na benchi behom 2 mesiacov a 90 na mrtvom..jedine zeby si daval predtym 20-30 kil na benchi a 10kg na mrtvom.postni dake videjko z posilky

Jediné čo mám, je keď som dával 140kg na DL na série..

ColdRain: Áno, na internete sa vyskytuje ešte jedna, drastickejšia verzia. Nikto ti nebráni si da tú. Je to ale zbytočné, ak nie si profesionál a nechceš sa vysekať úplne na kosť.
Takto nastavené hodnoty pre bežného cvičenca stačia, nemusíš sa báť, váha pôjde dolu.
Táto verzia bola konzultovaná a schválená jedným týpkom, ktorý sa fakt vyzná, takže sa ničoho neboj a ja + kamoš sme to odskúšali. Ja som išiel zo 105 na 98 a kamoš šiel zo 106 na cca 99-100.


No a tie čísla "TenDruheho" sú naozaj polemické, natoč video, inak neuveríme.

hughito napísal:No a tie čísla "TenDruheho" sú naozaj polemické, natoč video, inak neuveríme.

A co ak tam pastne nejakeho ineho typka a bude tvrdit ze je to on?

Neviem ale zlepsenie na deadlifte za 2 mesiace o 90 kg znamena ze si kazdy tyzden pridal 10 kg a to sa mi zda sakra vela.

Podobny typek bol uz na biomagu a tiez tam nieco splietal ze za mesiac sa na benchi zlepsil o 20 kg ci kolko, neviem presne. Samozrejme mu nitko neveril. Nie si to nahodou ty?

mozno mal kvalitnu kuru

pisal ze kuru nesiel...kazdopadne 90kg za dva mesiace by bol priam nadludsky vykon aj keby isiel tu najintenzivnejsiu kuru, ze by mal chlpy aj na dlaniach...

hughito: ad tie vlny trochu som pogooglil a nasiel som takyto zaujimavy rozpis, pripada mi viac ludsky a realizovatelnejsi ako to 50-10-150... http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ling_codex myslim ze z niecoho podobneho si vychadzal aj ty, resp ten co ti to zostavoval, mozno sa to tu este niekomu zide

ColdRain napísal:pisal ze kuru nesiel...kazdopadne 90kg za dva mesiace by bol priam nadludsky vykon aj keby isiel tu najintenzivnejsiu kuru, ze by mal chlpy aj na dlaniach...

hughito: ad tie vlny trochu som pogooglil a nasiel som takyto zaujimavy rozpis, pripada mi viac ludsky a realizovatelnejsi ako to 50-10-150... http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ling_codex myslim ze z niecoho podobneho si vychadzal aj ty, resp ten co ti to zostavoval, mozno sa to tu este niekomu zide

Chlapci ale ja som mal možno predpoklady na začiatku na 120 na DL.. ale začínal som s 90 rozumiete?:P + zozačiatku som nemal opasok.. a teraz to počítam s opaskom..

TenDruhy napísal: Chlapci ale ja som mal možno predpoklady na začiatku na 120 na DL.. ale začínal som s 90 rozumiete?:P + zozačiatku som nemal opasok.. a teraz to počítam s opaskom..

Clovece tak ty potom musis mat potencial byt najsilnejsim clovekom na tejto planete

To taky Pudzianowski v sedemnastich tahal na mrtvolu nieco cez 200kg a to cvicil uz od trinastich (to su 4 roky treningu). A ty si v rukach v zivote cinku nedrzal a uz si bol schopny zdvihnut 120kg zo zeme? Po dvoch rokoch cvicenia bez problemov potiahnes 245 kg, bez sypacky? So sypanim by si za 4 roky takymto progresom hravo prekonal takeho Andyho Boltona. Ako neuraz sa ale toto je dost tazke na uverenie.

Tiez nechapem tie vykyvi v tom progrese, za 2 mesiace hore 90kg na mrtvole, t.j ze si po dvoch mesiacoch tahal uz 180 kg, ale potom sa ti progres zrejme nejak asi zastavil kedze za poslednych 22 mesiacov mas progres len o 65 kg. Je jasne ze postupnym cvicenim ten progres neni az tak velky, ale zeby tam bola az takato velka priepast je tiez cudne.

Este by ma zaujimalo aky trening si vtedy isiel a teraz ides?

kali520 napísal:Clovece tak ty potom musis mat potencial byt najsilnejsim clovekom na tejto planete

To taky Pudzianowski v sedemnastich tahal na mrtvolu nieco cez 200kg a to cvicil uz od trinastich (to su 4 roky treningu). A ty si v rukach v zivote cinku nedrzal a uz si bol schopny zdvihnut 120kg zo zeme? Po dvoch rokoch cvicenia bez problemov potiahnes 245 kg, bez sypacky? So sypanim by si za 4 roky takymto progresom hravo prekonal takeho Andyho Bolta. Ako neuraz sa ale toto je dost tazke na uverenie.

Tiez nechapem tie vykyvi v tom progrese, za 2 mesiace hore 90kg na mrtvole, t.j ze si po dvoch mesiacoch tahal uz 180 kg, ale potom sa ti progres zrejme nejak asi zastavil kedze za poslednych 22 mesiacov mas progres len o 65 kg. Je jasne ze postupnym cvicenim ten progres neni az tak velky, ale zeby tam bola az takato velka priepast je tiez cudne.

Este by ma zaujimalo aky trening si vtedy isiel a teraz ides?

Full-Body začiatok.. objemovka.. preto to bolo také.. potom prazdniny letné, diéta.. chľastačky samé.. možno pol roka žiadne cvičenie.. a teraz zas objemovka .. ale zachvíľočku znova diéta

mam taku otazocku ..
Uz cvicim cca 2 roky a stale mam podstate rovnaku postavu .. chcel by som trosku nabrat svalstva a zlepsit postavu a popri tom nezrat nejake <>viny (kreatin, tribulus, ...)
Takze co z klasickej stravy by som mal jest ..

Urcite sa to tu uz rozoberalo, no nechce sa mi citat cele

mas stale rovnaku postavu ako predtym nez si zacal cvicit?tak cvicis zle potom

To je záhada teda, že cvičíš 2 roky a nič. Musíš to robiť úplne zle.
Napíš ako cvičíš.

takto .. jasne ze uz mam vyrisovanu postavu .. ale proste uz nenaberam .. chcem zmohutniet bez sypaciek .. da sa to vobec? som pocul, ze mam jest kazdy vecer tvaroh . .co je na tom pravda?

skypej napísal:takto .. jasne ze uz mam vyrisovanu postavu .. ale proste uz nenaberam .. chcem zmohutniet bez sypaciek .. da sa to vobec? som pocul, ze mam jest kazdy vecer tvaroh . .co je na tom pravda?

Vsetko je na tom pravda

Asi malo zeres, a mozno ani trening nemas bohvie aky, mohol by si sa rozpisat.

Tendruhy, ty ides cely cas objemovku medzi ktorou este dietujes a chlastas . Boha, co to potom musi byt ked si das vyslovene nejaku serioznu silovku? Bolton aj s Kennelym mozu ist do prdele, mi tu mame talent vsetkych cias