dobre dakujem za radu začnem stím hned od zajtra dufam že budem vidieť visledky

Presne ako napísal kali. Ja cvičím brucho úplne tak isto, ako ostatné partie. Normálne na série a opakovanie + 15 kg činka za hlavou.

dobre aj ja už teda začínam robiť na serie a ešte taka mierna otazočka je lepšie namahať brucho každy druhy den alebo každy den?? pri najhoršiom jeden den naplno a druhy den len tak z lahka zo svojou vahou hm?

Nejake dni si dopraj volno a necvic ho nech svaly zregeneruju. Staci ho cvicit tak 4-5 krat do tyzdna.

kali520 napísal:Nejake dni si dopraj volno a necvic ho nech svaly zregeneruju. Staci ho cvicit tak 4-5 krat do tyzdna.

Vo fitku ho cvičím 3-krát do týždňa (+ nejaké veci na tréningu sandy, ale to moc nerátam), proste ako každú inu svalovú partiu. Neviem prečo vznikol mýtus, že brucho je niečo iné ostatné svaly.

tak o tom som aj ja vela počul,že brucho je iny sval ako ostatne ale ako vidím nie to pravda.Ešte som aj rozmíšlal lebo ja chcem čisto byť len vyrisovany nepotrebujem byť žiadny kulturista pretože hravam futbal a to som rozmíšlal že či by neboli niake latky dobre pre mna.Mám na mysli glukozu,proteiny alebo niečo v tom zmysle čo by ste mi vy odporučili? nikdy som nič takeho nebral tak neviem či aj mám začať...

Podľa ako futbalista nepotrebuješ žrávať nič. Sem-tam zamakaj vo fitku, hlavne nohy a to úplne stačí.

hughito napísal:Neviem prečo vznikol mýtus, že brucho je niečo iné ostatné svaly.

Zrejme preto lebo v kulturistike je neziaduce aby si na nom mal az prilis velke objemy (vid Coleman )

kali520 napísal:Zrejme preto lebo v kulturistike je neziaduce aby si na nom mal az prilis velke objemy (vid Coleman )

No, neviem či to mal Coleman len z toho, že cvičil brucho s veľkou váhou. To je celkovo problém niektorých dnešných kulturistov, tie nafúknuté bruchá, zrejme to bude spôsobené niektorým druhom anabolík.

hughito napísal: No, neviem či to mal Coleman len z toho, že cvičil brucho s veľkou váhou. To je celkovo problém niektorých dnešných kulturistov, tie nafúknuté bruchá, zrejme to bude spôsobené niektorým druhom anabolík.

neviem no, mne skor pride logickejsia verzia ze ked sa to berie ako bezny sval tak pri cviceni ako iny sval nabera takysto objem a v sucasnosti je skor vzorom ploche brucho ako objemove brucho, preto asi aj ten mytus...btw aj vela zapasnikov ma tie brucha nafuknute(vid napr mma-kazdy od middleweight), myslim, ze z cistej ucelovosti, aby to svalstvo posobilo ako ochrana, neviem ze by niektore steroidy mali takyto divoky ucinok, aj ked jeden nikdy nevie

To ani nejde o to, že sú veľké brušné svaly, ale že majú tie bruchá nafúknuté, proste vydutú brušnú stenu.

A staci ked robim denne 200 brusakov a beham?

//autoeditácia príspevku (07 Jún 2010, 19:39)
ja davam denne 200 brusakov a beham cca 6km no zacal som len nedavno tak zatial este ziadne vysledky

co tak menej opakovani,, viac serii, a vacsie zavazie??

OrangeSn0w napísal:co tak menej opakovani,, viac serii, a vacsie zavazie??

TAk presne .... tak by to mal robit ...

Ked po cviceni na druhy den mam svalovicu tak znamena ze cvicenie bolo dost uspesnie nie ? Ze sa svaly o nieco zvacsia ? A ak svalovicu nemam tak som mal robit viac ?

svalovica nema s uspesnostou nic spolocne, je to len jav toho, ze telo nie je prisposobene na zataz aku si mu nakazal, nie je schopne zasobovat svaly kyslikom, tak tie prechadzaju do anaerobneho modu pricom vylucuju kyselinu mliecnu a ta kym sa opat vstrebe sposobuje palenie=svalovicu, svalovica nema s kvalitou cvicenia vobec nic spolocne a uz duplom nie, s rastom svalstva...

A ake cviky by sme mi odporucali hlavne na brucho ? Pribral som asi tak 10 kg, nemam brucho to si nemyslim stale podla BMI mam podvahu par kil ale uz nemam celkom pevne vsade.. Len brusaky a nejake cviky na brucho aj doma budu stacit ?
// a este podla coho zistim ci pocet cvikov a cviky ktore robim ucinkuju ??

kolko mas cm a kg?

miso2911 napísal:kolko mas cm a kg?

185cm 71kg cca

Ja by som potreboval podobnu radu ako nestik ... pred mesiacom som dal dole sadru z nohy a nemam tie nohy(stehna) a brucho ako predtym - mam nieco cez 170 a 60 kg ... nejake navrhy?