Čaute, mám menší problém, som dosť šľachovitý tip, a aj keď posilujem, tak ani za pána nabrať. Nepozná niekto nejaký tip, steroid, proteín, alebo hocijakú chu**** čo mi pomôže nabrať:) Vďaka:)

Takýto problém som mal aj ja, ale vyriešili to tieto články

http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=171

Ďakujem kámo:)

V pohode

gainer gainer gainer

Dá sa to aj bez gaineru Prečo hned kupovať nejaké vyživové doplnky ??? Aby si ich mohol brať potrebuješ mať najprv jedálniček v pohode čo chalan zrejme nemá A navyše aj ušetrí nejaké tie prachy ktoré môže investovať do posilky

doplnok vzdy vide lacnejsie ako normalne jedlo za predpokladu ze ho bude kupovat sam

Ale neviem ako ste na tom s vekom vy ale mne ešte varí mama Takže pre mňa je gainer ( doplnok ) určite drahšie riešenie

Aha sorry nevšimol som si

za predpokladu ze ho bude kupovat sam

....

Začnem asi faktom, že na pribratie dajme tomu z 80 na 85kg potrebuješ prijať o Y viac živín. Ale na udržanie 85kg už ti bude stačiť dajme tomu Y-x živín, takže najdôležitejšie je prekonať sám seba, čo tým myslím. Zamysli sa, čo si urobil pre to aby si bol väčší ? Čo si dnes preto urobil ? Ako pribrať je jednoduché, koľko zješ na ranajky pečiva alebo koľko zješ vajíčok alebo koľko si dáš vločiek? Dávaš si 3 rohlíky ráno ? Tak si začni dávať 4. Dávaš si 3 vajíčka začni si dávať 4. Dávaš si 100g vločiek tak si začni dávať 150g vločiek. Nikde inde cesta nevedie a všetky tie skvelé objemové jedálničky nestoja na ničom inom ako riadny príjem stravy. Ty nepotrebuješ mať totálne nalinkované, že zajtra mám kuracie mäso 2x250g a k tomu 2x150g ryže medzitým 150g ryby ráno vločky s pomarančovým džúsom, potom desiatu gainer + dáky objemový recept. Neplánuješ to brať nejak brutálne vážne a aj za predpokladu, že ti varí stále mama sa to dá, čistým systémom ako som písal vyššie. I keď daktoré dni môžu byť riadne naprd, čo sa týka stravy, keďže o nej nerozhoduješ sám ale čo ti bráni na prilepšenie si kúpiť tvaroh a cestoviny, za 15 minut maš hotové jedlo. Alebo si slabšie jedlo v daný deň vykompenzovať nejak podobne, si chytím kuracie prsia nasolím ich nakorením drbnem na panvicu a medzistým si spravím dáku oblohu k tomu, americke zemiaky, hranolky, ryžu, bars aj pečivo. Nič svetoborné.

Vo väčšine gainerov je použitá sladká srvátka + dextoza a maltodextrin to sú myslím hlavné zložky gainerov. Alebo rôzne pokutne domiešanie s 80% a viac percentnými proteinami aby dvihli množstvo bielkovín, o chuti ani nehovorím. Kvalitné gainery sú na tom aj cenovo inak a výhodnejšie objem prípravku vs. cena sa ti oplatí kúpiť protein a k tomu si nakúpiť maltodextrín.

Dávaš si 3 rohlíky ráno ? Tak si začni dávať 4. Dávaš si 3 vajíčka začni si dávať 4. Dávaš si 100g vločiek tak si začni dávať 150g vločiek.

Ano, preste o tomto sa písalo aj v článkoch uvedených vyššie

heh vy mate problem nabrat ja zhodit nechapem tomu metabolizmu

Tak si ho zrýchli

jarabi ty radsej uz mlc a nepis nic, lebo poslednych ... vlastne vsetky tvoje prispevky co sa tykali posilovania, naberania, chudnutia a veci stym suvisiacich stali za <> a mali vypovednu hodnotu asi ako strana 15 najnovsieho slabikaru

Ježíín nechápem čo som zasa povedal zle Tak nech si ho jednoducho zrýchli ked potrebuje, to je také tažké ???

ja som kedysi davno tiez velmi dlho nechapel, preco nenaberam a cely problem bol v tom ze prijem energie som mal rovnaky ako vydaj, z coho sa samozrejme ziadne nove svaly vytvorit nedaju.. Musis vela, vela jest, doplnky nie su pri takej nizkej hmotnosti aku mas, vobec nutne.

Zacni viac jest. Par dni sa budes citit plny, potom sa zaludok aj metabolizmus prisposobi a uz to pojde samo, lebo budes stale hladny

ja napr naberam ale stale si drzim vahu na mojich klasickych. ak priberem tak len "svalova hmota". a to maximalne tolko kolko telo vladze. a je pravda ze je to vsetko o jedeni ak jes spravne neni problem ak jes obcas je problem. viac vydas von ako pridas dnu. rozsirit zaludok. ja mam stabilnu vahu a som s nou spokojny. nejem brutalne, najem sa hlvane rano a na obed. vecer uz len nieco "lahke". kedysi som mal gainer, ktory mozem povedat ze pomohol ale s gainer som uz skoncil. no aby som nedristal tak mam doma este Dymatize Mega Gainer ale ten mam asi rok a mozo 3x som z neho usypal. inak Protein, aminace a maso.