Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
-
Alex481991
Medium Star
- Príspevky: 316
- Registrovaný: 12 apr 2009, 19:21
- Bydlisko: ML/BA
Re: Posilovanie
čaute mam otazku cvičim už asi rok aj niečo... momentálne som mal 2 mesačnú pauzu z dôvodu nedostatku času ale teraz chcem opäť začať zamakávať ale chcel by som už aj s nejakými doplnkami vedeli by ste mi niečo poradiť keďže do toho sveta sa moc nevyznám. vďaka
Re: Posilovanie
To poznámslabá sila, nechuť do tréningu, prakticky žiadne výsledky.
Skús pozieť pár strán dozadu, písalo sa tu o tom myslím dosť veľa ...čaute mam otazku cvičim už asi rok aj niečo... momentálne som mal 2 mesačnú pauzu z dôvodu nedostatku času ale teraz chcem opäť začať zamakávať ale chcel by som už aj s nejakými doplnkami vedeli by ste mi niečo poradiť keďže do toho sveta sa moc nevyznám. vďaka
Re: Posilovanie
Caute, chcem sa spytat ohladom brusakov. Ako ich je lepsie cvicit? Klasicke brusaky (striedat aj s nohamy hore atd) alebo staci cvicit na stroji na brucho ? Je ten stroj plnohodnotna nahrada ? Diki.
- Prílohy
-
Re: Posilovanie
Ten stroj patrí do zberu kovov.
Re: Posilovanie
kupil som na regeneraciu klbom ArthrLine od spanielskeho vyrobcu a vidim ako zabera. supem sa ako had.
inak co poviete na Gaspari Myo Fusion protein ? Syngex mi dochadza.
inak co poviete na Gaspari Myo Fusion protein ? Syngex mi dochadza.
Re: Posilovanie
Preco ? Osobne pritom dost citim brucho.hughito napísal:Ten stroj patrí do zberu kovov.
Re: Posilovanie
Brucho sa cvičí takisto ako biceps či chrbát, na takéto teleshopingové nezmysly zabudni. 
-
klm16
Medium Professional
- Príspevky: 1002
- Registrovaný: 16 apr 2005, 10:52
- Bydlisko: Spišská Nová Ves
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilovanie
Zdravím makači 
Mám takú otázku ktorú idem riešiť....
Mám za sebou skoro pol ročné aktívne cvičenie. (4-5x za týždeň fitko + spinning + plavanie). čiže som pekne rozbehnutý, zvykol som si aj na pravidelnú a bohatú stravu, rastiem a to je dobré. Ako doplnky som bral kreatín, prípadne BCA a posledné 2 mesiace proteín. problém je v tom že zase začínam chodiť do školy a na fitko neostane čas. Keď sa premôžem ako najviac pôjde tak budem môcť ísť do fitka 3 dni v týždni (piatok-nedeľa). čiže rozmýšľam o nejakom tréningovom pláne kde b som za tie 3 dni stihol precviočiť to, čo teraz za 5 dní. No a ešte doplnky. Rozmýšľam že si kúpim nitrix+ stále budem brať proteín. Ako som čital nitrix prekrvuje svalstvo čiže by to cvičenie malo byť intenzávnejšie...
čo vy na to ?? bude to mať vôbec zmysel ???
Mám takú otázku ktorú idem riešiť....
Mám za sebou skoro pol ročné aktívne cvičenie. (4-5x za týždeň fitko + spinning + plavanie). čiže som pekne rozbehnutý, zvykol som si aj na pravidelnú a bohatú stravu, rastiem a to je dobré. Ako doplnky som bral kreatín, prípadne BCA a posledné 2 mesiace proteín. problém je v tom že zase začínam chodiť do školy a na fitko neostane čas. Keď sa premôžem ako najviac pôjde tak budem môcť ísť do fitka 3 dni v týždni (piatok-nedeľa). čiže rozmýšľam o nejakom tréningovom pláne kde b som za tie 3 dni stihol precviočiť to, čo teraz za 5 dní. No a ešte doplnky. Rozmýšľam že si kúpim nitrix+ stále budem brať proteín. Ako som čital nitrix prekrvuje svalstvo čiže by to cvičenie malo byť intenzávnejšie...
čo vy na to ?? bude to mať vôbec zmysel ???
Re: Posilovanie
Heh, ja cvičím len trojdňové plány. Štvordňový plán som cvičil raz v živote (samozrejme split), keď som sa v tejto oblasti vôbec nevyznal.
Takže vôbec nemusíš vešať hlavu, 3 dni sú dosť a navyše budeš mať väčšiu regeneráciu a porastieš ešte viac (tých 5 dní čo si cvičil, bolo moc).
Takže vôbec nemusíš vešať hlavu, 3 dni sú dosť a navyše budeš mať väčšiu regeneráciu a porastieš ešte viac (tých 5 dní čo si cvičil, bolo moc).
-
klm16
Medium Professional
- Príspevky: 1002
- Registrovaný: 16 apr 2005, 10:52
- Bydlisko: Spišská Nová Ves
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilovanie
teraz som mal plán asi takýto:
1. hrudník, biceps
2. nohy
3.voľno prípadne spinning alebo plávanie
4.ramená triceps
5.chrbát
6.voľno
7.voľno prípadne partia ktorú som cez týždeň vynechal....
podľna nového plánu by to mohlo vyzerať takto.
1.hrudník, biceps,
2.ramená triceps
3.chrbát, nohy
ako je to s tým nitrixom ?? má niekto skúsenosti ?
1. hrudník, biceps
2. nohy
3.voľno prípadne spinning alebo plávanie
4.ramená triceps
5.chrbát
6.voľno
7.voľno prípadne partia ktorú som cez týždeň vynechal....
podľna nového plánu by to mohlo vyzerať takto.
1.hrudník, biceps,
2.ramená triceps
3.chrbát, nohy
ako je to s tým nitrixom ?? má niekto skúsenosti ?
Re: Posilovanie
Zle.podľna nového plánu by to mohlo vyzerať takto.
1.hrudník, biceps,
2.ramená triceps
3.chrbát, nohy
Cvic cele telo v jeden trening viacklbove cviky 3-4x do tyzdna, na split sa vyser najma preto ze si ho uz isiel.
Co sa tyka toho nitrixu, vyskusaj uvidis.
Re: Posilovanie
nitrix nedavaj pokial nemas poriadne nabranu svalovu hmotu. ja som sa po 5 rokoch cvicenia odvazil zobrat prvy krat od BioTech USA NITROX. teraz cvicim uz 7 a dal som si Gaspariho Super Pump 250. mne osobne sa nepaci "umelo" produkovat svaly ked nemas ziadny poriadny zaklad. prides o klby to v prvom rade. nemas ziadne silne vazivo to v druhom rade. a do tretice ber protein, creatin, aminace, a normalnu stravu ako su mliene vyrobky. vyser sa z vysoka na nitrix a ine NO produkty. cvic v prvom rade zdravo a po case az sa ti to vsetko spevni, skus. a pokial viem, takyto system ti odporcuia aj trenety 1.triedy.
Re: Posilovanie
Co ma nitrix s klbami? Pokial viem, je to hlavne na povzbudenie, zlepsienie krvneho obehu, "pump" efekt, niektore mozu mat anabolicky efekt ...
Moja osobna skusenost s tym je taka, ze nic. Cakal som, cakal som, ale nic sa nedostavilo. Tak isto aj Grosay, tusim.
Hold, na niekoho ucinkuje aj hroznovy cukor, niekomu je malo aj NO.
Ako napisal kali, skus a uvidis.
Moja osobna skusenost s tym je taka, ze nic.
Cakal som, cakal som, ale nic sa nedostavilo. Tak isto aj Grosay, tusim. Hold, na niekoho ucinkuje aj hroznovy cukor, niekomu je malo aj NO.
Ako napisal kali, skus a uvidis.
Re: Posilovanie
pretazi zbytocne a rychlejsie opotrebuva.
Re: Posilovanie
ventilare: Sprostosť. Tieto produkty určite nie sú zdravotne závažné.
Ja som mal kedysi dávno Nitrix, ale to bola nejaká sračka, nebolo to nič extra. Teraz som si kúpil Nitrix od BSN a od toho očakávam viac (od tejto firmy mám overený NO-EXPLODE).
S týmito suplementmi to je často aj tak, že tie lacnejšie "verzie" stoja za riť a keď chce niekto mať aj výsledok a pocítiť to, holt, musí priplatiť.
Každopádne, toto neplatí pre všetko. Taký kreatín monohydrát je len jeden, vyrábaný v Číne. Na nom nemá byť čo extra ani iné.
Len sa balí do iných (krásnych farebných) krabičiek a cena sa navršuje podľa mena firmy. Preto treba kupovať najlacnejší, základ je ten, že ide o vyše 99% kreatín monohydrát.
Odporúčam tu, bezkonkurenčné ceny (aj proteínov).
Ja som mal kedysi dávno Nitrix, ale to bola nejaká sračka, nebolo to nič extra. Teraz som si kúpil Nitrix od BSN a od toho očakávam viac (od tejto firmy mám overený NO-EXPLODE).
S týmito suplementmi to je často aj tak, že tie lacnejšie "verzie" stoja za riť a keď chce niekto mať aj výsledok a pocítiť to, holt, musí priplatiť.
Každopádne, toto neplatí pre všetko. Taký kreatín monohydrát je len jeden, vyrábaný v Číne. Na nom nemá byť čo extra ani iné.
Len sa balí do iných (krásnych farebných) krabičiek a cena sa navršuje podľa mena firmy. Preto treba kupovať najlacnejší, základ je ten, že ide o vyše 99% kreatín monohydrát.
Odporúčam tu, bezkonkurenčné ceny (aj proteínov).
-
Rammer
Light Professional
- Príspevky: 797
- Registrovaný: 09 dec 2006, 0:35
- Bydlisko: neďaleko od Martina...
Re: Posilovanie
Hughito: Ten shop vyzera dost biedne, mal si odtial nejaky protein? 4 druhy pochybneho "protaku" nie su veru bohvieco.
Re: Posilovanie
Však práve o to ide, nájdi mi iný shop, kde kúpiš 4 kg proťáku za 900 Sk.
Re: Posilovanie
ja nehovorim ze NO je zle. ja poukzujem nato, ze nema take pevne vazivo a svalstvo po pol roku ako keby makal 6 7 rokov ako my. ak pouzije NO tak, tym padom da teoreticky tazsie vahy, (NO neposobi na kazdeho rovnako) a zatazuje klb a vazivo, upony. to chcem povedat. ka by cvicil 3 4 roky cisto nebal by som sa. ja co cvicim 7 rokov tak preventivne si davam Glukosamin na regneracie klbov aj teraz.
Re: Posilovanie
Hm, tak z tohto pohľadu môžeš mať istú pravdu, ale vieš, ťažko nájdeš tú kauzalitu medzi tým prípadným zranením a NO produktom.
Zranenie môže byť zapríčinené nerozcvičením, zlou technikou, alebo proste môžeš mať smolu a ten kĺbik alebo šľacha vypovie službu.
Zranenie môže byť zapríčinené nerozcvičením, zlou technikou, alebo proste môžeš mať smolu a ten kĺbik alebo šľacha vypovie službu.
Re: Posilovanie
to mozes povedat ze aj kreatin je zly lebo ti vyskoci hore sila v podstate zo dna na den...alebo sa proste dobre vyspis alebo naopak sa vyspis zle...je to sport, moze sa nieco stat...ale inak stym, ze tlacit NO do niekoho kto cvici "tri mesiace" je zbitocne, sa uplne zhodneme...