iste ze aj skusenemu sa nepodari.
v kazdom priapade je blud akekolvek NO v tak skorom case po zacati cvicenia.

ventilare napísal:iste ze aj skusenemu sa nepodari.
v kazdom priapade je blud akekolvek NO v tak skorom case po zacati cvicenia.

Tak to platí aj pre kreatín.

V podstate úplne na začiatku netreba naozaj nič, len veľa jesť. Potom postupne pridať proteín, aby sa bielkovinový príjem ešte zväčšil a keď už je istý svalový základ, tak sa môže zaradiť kreatín (cca po 3/4 až 1 roku).

NO doplnky a rôzne iné stimulátory až potom.

tak veru. ale nepaci sa mi ta moda mladych, ktory su suchy ako komare a hned chcu nieco ako NO a tomu podobne suplementy. si myslia ze tym si naberu svaly ? to co je za blud.

zdravim.. za tyzden mi ma skoncit brigada a tak som rozmyslal, ze znova zacnem chodit do posilovne, lebo od zaciatku leta som to uplne zanedbal. mam taku malu vyhodu, celkom rychlo naberiem, vyrisujem sa. nemam ziadnu nadvahu, po mesiaci su namne vidiet vysledky. chcem sa opytat, aku podpornu latku by ste odporucili? chcel by som zo mono vyskusat, tak ci viete nieco poradit, nejaky kreatin, alebo nieco podobne?

k tomu NO este....
Začal som cvičiť pred 5 rokmi. Odvtedy sa stiedajú mesiace aktívneho a pasívneho cvičenia.... v Podstate môžem povedať že mám teraz za sebou 6 mesiacov aktívneho cvičenia, predtým to bolo cca 1x do týždňa, ako vyšiel čas. No a keďže mi zase začína škola nechcem sa zase dostať do štádia pasívneho posilovania, preto som rozmýšľal nad tým NO. Už len preto aby som po každom cvičení na sebe bádal výsledky a to ma nútilo nenechať to len tak ....

čiže ma neberte ako suchého komára ktorý chce hneď niečo ako NO....

Zdravím, nepoznáte stránku alebo miesto kde kúpim čo najlacnejšie a najlepšie doplnky výživy ? Ďakujem

tak potom su to vykakane peniaze do WC. ak budes chodit minimalne 3x/tyzden vtedy je to okej.

A kreatín si už dával ?

tie dve pridavne mena moc k sebe nepasuju

Najlacnejsi a najlepsi protein kupis v kazdych priemernych potravinach. Ten protein sa vola tvaroh. ; )

kreatín mám za sebou, momentálne fičim, na poctivej strave + proteínové nápoje + BCA po cvičení....
No a ako som už písal na predchádzajúcej strane plánujem cvičiť 3x v týždni...

tak zacni dostan sa do formy a po 3 mesiacoch pravidelneho sa ozvi.

ventilare - čítaš ty vôbec po mne ?

napíšem to po tretí raz. Začal som cvičiť pred 5 rokmi. Striedali sa pasívne a aktívne obdobia. posledný rok som cvičil málo, od apríla tohto roku som sa do toho ale pustil naplno cvičil som 4x do týždňa, poctivo som jedol. čiže mám za sebou pol ročné aktívne poctivé cvičenie (predtým to bolo cca1x do týždňa) a môžem povedať že som vo forme.
Teraz mi zase začína škola doma budem len cez víkendy čiže na cvičenie mi ostáva 3 dni.
No a plánujem začať brať NO aby som zvýšil efektivitu tých troch odcvičených dní....

Neprotestujem... tvaroh je fajn... ale potrebujem trochu lepšiu výživu a keď si to prepočítam, v balení proteínu sa nachádza toľko dávok, že keby to prepočítam, že si zakaždým kúpim krabičku tvarohu, tak ma ten proteín víde lacnejšie...

su vela stránok na zakupenie dolnkov výživy ja odporučam obchod

www.bodyworld.sk

tak isto ti odporucam stranky ako

protein.sk alebo gym.sk

no ak ti to stale nevyhovuje pis na forum o posilovani tam maš vsetko

www.posilovanie.sk

V tom pripade spomenuty bodyworld.sk.
Uz od nich beriem nejaku dobu. Ceny maju primerane, sortiment rozmanity, dodanie tak do 3 dni - no problem.

ale citam citam, len si robim srandu. nech sa vyjadria ostatni. ja som uz ticho.

ano presne tak čo sa týka bodyworldu velmi kvalitný obchod z doplnkamy

klm16, ta strava + proteiny by mala prozatim stacit.
No rad bych sa pozastavil nad tymi troma dnami. Myslis, ze to bude stacit? Ako cvicis, split/full-body?
Tri dni po sebe sa mi zdaju troska nasilne. Viem zo svojej skusenosti, ze ked cvicim velke svaly (cecky, nohy, chrbat), tak potrebujem minimalne day-off.
Ono, predpokladam teda, ze budes cvicit tie tri dni v kuse. Tu vidim nejake to opodstatnenie pouzitia NO ale v zmysle motivacie.
Vela krat sa mi stalo, ze som bol tak unaveny, ze sa mi proste nechcelo. Nie ze by som mal mlieko vo svaloch, len sa mi nechcelo od unavy.
Ak by si s tym mal aj ty problem, tak mozes skusit to NO. Ci ta to zmotivuje, nabudi, to uvidis sam. Mne to vobec nepomahalo.
Teraz si miesto NO davam kavicku.

Ad kreatin - urcite by som zaradil aj ten, hlavne kvoli pump efektu a zlepseniu distribucie sacharidov a bielkovin.

Ono Proti mne hraje čas, čiže 3 dni makačka, 4 dni oddych....
doteraz som cvičil 3 dni + deň voľna 2 dni + deň voľna. Ale v tom bolo zaradené aj kardio....
Rozmýšľam že zaradím split, osobne sa mi cvičí lepšie jedna dve partie ako celé telo. A NO chcem aj kôli pump efektu a motivácií myslím že to ide jedno s druhým....
Cvičeniu celého tela sa nebránim, ale na druhej strane nebaví ma behať po fitku od stroja k stroju....
tak neviem....
rozmýšlal som nad niečím takýmto:
1day- ramená triceps
2day- chrbát
3day- hrudník bicesp

do toho by som niekde zaradil nohy napríklad do druhého dňa aj keď sám viem že to už bude moc...
Keď tak na to pozerám tak split by pasoval asi viac...