Arkaz napísal:ale behanie je jedna z velmi ucinnych variant ako schudnut =) ale ako vravis ina strava isto treba. mozno aj dieta a to dost agresivna . jest len ovocie zeleninu a pit vodu. tyzden. potom tyzden normal dieta potom zas agressiv. a samozrejme makat makat =)

Za prve, pri behani, hlavne nadmernom, spalujes aj nejake mnozstvo svalov nehovoriac o sile ktora dost ide dole.

Za druhe jest iba ovocie a zeleninu v diete je blbost.

Máš pravdu. Dal som si poriadnu diétu a po týždni som už nevládal odbehnuť čo som behal v normále. Po hokeji som sa šiel pogrcať a regeneroval celý další den, kedže je to ešte naročnejšie na telo.
Skúsim nájsť nejaký vlastný kompromis jedálniček/šport.
Takže cvik okrem brušákov a pod. nemáte na odporučenie žiaden?

Ahojte,
vopred sa ospravedlňujem, ak som zle umiestnil túto novú tému. V blízkej budúcnosti budem natáčať s avchd poloprofi kamerou, ktorá sa drží spravidla v ruke a má hmotnosť zhruba 2,5 kg bez príslušenstva. Už teraz však niekedy cítim bolesti chrbta a očakávam aj bolesti rúk a ramien počas dlhších záberov. Aké (pravidelné) cvičenie by ste mi doporučili, aby ma ihneď nezačali bolieť ruky a ramená? A ešte 1 otázka, resp. rada; poraďte mi aj nejaký účinný cvik na precvičenie rúk, ramien, chrbta v teréne. Ak je tu nejaký kameraman, tak nech napíše nejaké svoje tipy, ako toto zvládať. Díky.

Arkaz napísal:ale behanie je jedna z velmi ucinnych variant ako schudnut =) ale ako vravis ina strava isto treba. mozno aj dieta a to dost agresivna . jest len ovocie zeleninu a pit vodu. tyzden. potom tyzden normal dieta potom zas agressiv. a samozrejme makat makat =)

taku dietu mu ani nerad, vidno ze tomu nerozumies.
To je ako keby anorekticka napisala clanok do bajecnej zeny

riadna kravina na chudnutie. to ako moze niekto napisat toto.

čaute takže idem robiť ďalšiu objednavku a chcem sa spýtať čo vravite na tuto lavičku:
http://gym.sk/sikma-lavicka-p-1313.html
pretoze je lacna atd.. tak či neni nejaka labilna alebo čo ja viem čo .. chcel by som na nej cvičiť brušné svalstvo a tiež aj z jednoručkami - vytlačanie jednoručiek nad hlavu keď budem dole hlavou alebo ako to nazvať. Ďakujem za rady

Úplne v pohode stačí.

len ma hnevá nosnosť 100 kg.. dúfam že ju nejako nepokazím..

Ale..

tak ja idem v decembri cez dva tyzdne dietu mam aj jedalnicek hotovi tak vam napisem na prvi den

1. den :
1 1 grahamovi rozok + salama/maslo
2 200ml mlieka + gulocky
3 1000 g salat
4 1/2 chleb + 2 vajicka
5 1000g salat

+ kazdy den beh asi 8-12km

prosim komentar ci bude stacit alebo mam nieco pridat/odobrat dakujem.

Na mlieko pozor, to má veľa tukov aj sacharidov.

A 1000 g akého šalátu ?

Tu dietu si odkial vyhrabal, zo zena a zivot?

Nie su tam ziadne bielkoviny a tu stravu ked skombunujes s tym behom spalis viac svalov jak tuku.

Preco nejdes to CKD, ked si sa nato tu uz raz pytal?

Daj CKD alebo sacharidové vlny, nič iné sa ti neoplatí.

Zeleninoveho, ovocie my nechuti okrem jablk a bananov

jj pytal som sa o CKD ale ked som vravel mame tak a CKD niesom si isti, lebo niekto vravi, ze priberes s5 takze neviem a sacharidove vlny tam treba vela vazit

Predpokladam ze mama ti poradila aj ten salat.

Jak chces nebudem ta do nicoho nutit, v tej tvojej diete mas proste malo masa (bielkovin)

CKD dieta moze prebiehat aj 2 tyzdne ne?

pokial viem CKD sa 4tyzdne, potom si telo zvykne

roning napísal:CKD dieta moze prebiehat aj 2 tyzdne ne?

Moze, ale po 2 tyzdnoch necakaj bohvie ake zarzaky. To plati aj pre ostatne diety.

2 tyzdne je dost malo na chudnutie. Pri chudnuti plati pravidlo ze cim dlhsie sa chudne tym menej svalstva ide dole. Ked chces chudnut rychlo (extremne diety) pojde dole aj viac svalov.

tak ja max 2 tyzdne lebo potom mam skolu, a inak sa opravim ne 1000g salatu ale 500g cital som terz ze doporucena davka je 500g denne

ColdRain napísal:pokial viem CKD sa 4tyzdne, potom si telo zvykne

4 tyzdne su maximalna dlzka pre CKD. Telo si na CKD nezvykne.
CKD som skusal a vydrzal som 2,5 tyzdna. Nie je to take jednoduche, ako sa niekomu zda.
Mozes skusit aj dlhsie ako 4 tyzdne, ale to uz je dost velke zdravotne riziko.

Vysledok: za 2,5 tyzdna som siel dole 4kg.

Ak si niekto mysli, ze schudne zranim troch ton zeleniny a ovocia pred spanim, tak sa myli. To mozem drzat dietu aj s veternikmi a kremesmi.
Keby mam dietovat, orientujem sa viacej na bielkoviny, vlakninu a z casu na cas si hodim do huby nejake to ovocie so zeleninou.