ako by som sa mal stravovat ked chcem co najviac pribrat? kedy mam jest, ake jedla a kolko?
no a este ze od kolkej do kolkej je najlepsie spat

5-6 krát denne
nech to obsahuje sacharidy a bielkoviny
sacharidy nabereš dosť napr. v zemiaky,rýža
bielkoviny maš tvaroh,kuracie maso

ale je toho vela najdi si na googli tabulky s hladinou sacharidou a bielkovin a povyberas si jedla ktore ti chutia

http://www.hojko.com/mam-problem-nabrat ... ibra%C5%A5
http://www.hojko.com/problem-ako-pribra ... ibra%C5%A5

diki moc