Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
-
adox
Light Professional
- Príspevky: 934
- Registrovaný: 03 máj 2009, 12:20
- Bydlisko: Tam na SEVER :D
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilovanie
Ja som si to tiež myslel, ale keďže som nekrvacal vobec tak nevedeli kde by sa mi mohli tratit tie červene krvinky a ona dneska spustila že tym že som začal cvičiť sa začali trhať svalove vlakna a odtial som ako keby vykrvacal...a kde ? pod kožu ? blbosť
Posilovanie
Spytaj sa trenera v posilke ci to je mozne
-
nestik
Medium Professional
- Príspevky: 1068
- Registrovaný: 28 mar 2009, 10:34
- Bydlisko: neznámô
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilovanie
Planujem objednat tento gainer jedna davka je 40g, neni to malo ? Budem davat ako ten minule cca 30 minut pred treningom a co najskor po treningu, bude stacit tych 40g ?
http://www.stillmass.eu/gainer/hydromass/
http://www.stillmass.eu/gainer/hydromass/
-
vendo
Guru
- Príspevky: 2785
- Registrovaný: 06 okt 2005, 18:12
- Bydlisko: [email protected]
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilovanie
nechapem, naco nejaky gainer, normalny protein mas lepsi, namiesto sacharidov v gaineri si kup samotny maltodextrin a po treningu si daj jeden banan
jedine co je natom "dobre" je asi ta cena 34e za 5 kil
jedine co je natom "dobre" je asi ta cena 34e za 5 kil
-
nestik
Medium Professional
- Príspevky: 1068
- Registrovaný: 28 mar 2009, 10:34
- Bydlisko: neznámô
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilovanie
O proteine uvazujem tiez ale tie ceny su o dost vacsie a teraz nemam nejak vela penazi na to ale este uvidim, inak cital som ze banan po treningu davat nieje bohvieco...vendo napísal:nechapem, naco nejaky gainer, normalny protein mas lepsi, namiesto sacharidov v gaineri si kup samotny maltodextrin a po treningu si daj jeden banan
jedine co je natom "dobre" je asi ta cena 34e za 5 kil
Re: Posilovanie
Si spadol z višne? a čo po treningu dávat? Snickers??..nestik napísal:
O proteine uvazujem tiez ale tie ceny su o dost vacsie a teraz nemam nejak vela penazi na to ale este uvidim, inak cital som ze banan po treningu davat nieje bohvieco...
Jak ja lubim taketo "CITAL SOM" ..
radšej nepiš nič ked maš napísať chu****.
-
nestik
Medium Professional
- Príspevky: 1068
- Registrovaný: 28 mar 2009, 10:34
- Bydlisko: neznámô
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilovanie
TenDruhy napísal: Si spadol z višne? a čo po treningu dávat? Snickers??..
Jak ja lubim taketo "CITAL SOM" ..
radšej nepiš nič ked maš napísať chu****.
Kód: Vybrať všetko
banan = fruktoza...fruktoza cize banan NEMA INZULINOVU ODOZVU
to ze je tam nejaka glukoza asi na izulinovu odozvu stacit nebude, nemyslis? a to nehovorim o tom ze banan dozrieva, budes ho jest hnily aby si mal cukru co najviac????
fruktoza = její intracelulární transport není závislý na inzulinu a tudíž nedojde po konzumaci k nárustu inzulinemie,takže nevydojíš žádný anabolický efekt endogenního inzulínu dále je preferenčne metabolizována v játrech a ukládáná do jeterního glykogenu a následně i na TAG (triacylglyceridy)
takže nasycení glykogenu ve svalech je lepší dosáhnout glukosou
ak by tomu nahodou niekto nepochopil:
Zatěžuje játra, může způsobit jejich ztučnění a podporuje ukládání tuků do podkoží. Z kulturistického hlediska nic moc...
Re: Posilovanie
Na banán sa vykašli, to je chu****.
Otázne je, či si chudý, koľko cvičíš, atď. Potom sa dá lepšie odporučiť, či gainer alebo proteín. Takto, napíšem to rovno dopredu: pre vychlánov = vyschnutých ľudí, je určite lepší gainer. Je ho viac, má veľa sachrov atď., ale vyschlán potrebuje nabrať aj do tuku, bez toho to proste nejde.
Otázne je, či si chudý, koľko cvičíš, atď. Potom sa dá lepšie odporučiť, či gainer alebo proteín. Takto, napíšem to rovno dopredu: pre vychlánov = vyschnutých ľudí, je určite lepší gainer. Je ho viac, má veľa sachrov atď., ale vyschlán potrebuje nabrať aj do tuku, bez toho to proste nejde.
-
nestik
Medium Professional
- Príspevky: 1068
- Registrovaný: 28 mar 2009, 10:34
- Bydlisko: neznámô
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilovanie
Cvicim asi 4 mesiace, (teraz som 2 tyzdne necvicil lebo som mal anginu od utorka zacinam naplno a snad uz dlho bez zdravotnych problemov), zacinal som asi 184cm 68kg, teraz mam 184cm 75,5kg , asi tak mesiac a pol som daval gainer... Zrejme vezmem asi ten gainer este aj z hladiska ceny aj z hladiska viac sacharidov. A na to davkovanie toho hydromass co som tu postol co povies ? 45g jedna davka staci ?hughito napísal:Na banán sa vykašli, to je chu****.
Otázne je, či si chudý, koľko cvičíš, atď. Potom sa dá lepšie odporučiť, či gainer alebo proteín. Takto, napíšem to rovno dopredu: pre vychlánov = vyschnutých ľudí, je určite lepší gainer. Je ho viac, má veľa sachrov atď., ale vyschlán potrebuje nabrať aj do tuku, bez toho to proste nejde.
Re: Posilovanie
To je nič, dávaj ešte gainer.
Dávaj tých 40-45 g ihneď po tréningu a potom ešte aspoň 2 krát (čiže dokopy 3 krát denne). Snaž sa to rozvrhnúť rovnomerne na celý deň aj spolu s normálnym jedlom, aby si proste celý deň prijímal bielkoviny. Ale primárne klaď dôraz na dobu po tréningu (cca 4 hodiny).
Dávaj tých 40-45 g ihneď po tréningu a potom ešte aspoň 2 krát (čiže dokopy 3 krát denne). Snaž sa to rozvrhnúť rovnomerne na celý deň aj spolu s normálnym jedlom, aby si proste celý deň prijímal bielkoviny. Ale primárne klaď dôraz na dobu po tréningu (cca 4 hodiny).
Re: Posilovanie
ja keď mám 172cm a 60kg taktiež radšej gainer?
Re: Posilovanie
To ťažko takto povedať presne: v konečnom dôsledku to možno až tak veľkú rolu nezohrá, či gainer alebo proteín..
Ide aj to, aké má daný cvičenec cieľ - ak sa rozhodol, že chce nabrať 20 kg za rok, tak áno, zo začiatku radšej gainer. Ak aj napriek svojej nízkej váhe (suchosti) nechce nebrať veľa a ísť moc do tuku, ale stačia mu menšie a kvalitnejšie výsledky, tak treba rovno proteín. Nie každý chce byť veľký.
Ide aj to, aké má daný cvičenec cieľ - ak sa rozhodol, že chce nabrať 20 kg za rok, tak áno, zo začiatku radšej gainer. Ak aj napriek svojej nízkej váhe (suchosti) nechce nebrať veľa a ísť moc do tuku, ale stačia mu menšie a kvalitnejšie výsledky, tak treba rovno proteín. Nie každý chce byť veľký.
Re: Posilovanie
caute borci .. mam takuto otazku planujem kupit nejake stroje domov , rozmyslam o pase na behanie a posil. vez .. Pas si viem vybrat aj sam .ale tu vezu by som potreboval poradit.naco sa orientovat .
dik
dik
Re: Posilovanie
Ďakujem, asi na začiatok začnem používať Gainer.hughito napísal:To ťažko takto povedať presne: v konečnom dôsledku to možno až tak veľkú rolu nezohrá, či gainer alebo proteín..
Ide aj to, aké má daný cvičenec cieľ - ak sa rozhodol, že chce nabrať 20 kg za rok, tak áno, zo začiatku radšej gainer. Ak aj napriek svojej nízkej váhe (suchosti) nechce nebrať veľa a ísť moc do tuku, ale stačia mu menšie a kvalitnejšie výsledky, tak treba rovno proteín. Nie každý chce byť veľký.
Ak sa môžem spýtať, 40g je denná dávka alebo dávka do jedného drinku?
http://www.stillmass.eu/gainer/hydromass/
-
nestik
Medium Professional
- Príspevky: 1068
- Registrovaný: 28 mar 2009, 10:34
- Bydlisko: neznámô
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilovanie
Jedna dávka, ale dáva sa niekoľkokrát denne, ja som dával predošlí gainer len pred a po treningu ale môžeš aj rano, na noc gainer nie.Filipito napísal: Ďakujem, asi na začiatok začnem používať Gainer.
Ak sa môžem spýtať, 40g je denná dávka alebo dávka do jedného drinku?
http://www.stillmass.eu/gainer/hydromass/
Re: Posilovanie
Tých 40 g denne je určite málo. Aspoň trikrát 40 g žer denne v tréningový deň. A nezabúdaj na poriadny zdroj bielkovín zo žranice.
Posilovanie
Tie bielkoviny sa budem snazit co najviac. Niesu na nete neake odmerky? Neviem ako si tych 40g navazim, kedze odhad nie je moja silna stranka 
Re: Posilovanie
zarovnaná polievková lyžica je všeobecne pokladaná za cca 10gramov 
-
nestik
Medium Professional
- Príspevky: 1068
- Registrovaný: 28 mar 2009, 10:34
- Bydlisko: neznámô
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilovanie
Tak vcera som objednal ten hydromass 5kg, este cca mesiac a pol objemovka GVT, potom uvidime co dalej ako vela a ci bude treba rysovat, ale zrejme vyrysujeme na leto 
Re: Posilovanie
No si nemysli, že hneď budeš mať čo rysovať.